効果的なサプリメントの摂取:症状別、サプリメントの効果的な選び方

サプリメントは食品の域なので、クスリを飲むときほど、神経質になることはありません。

しかしビタミン、ミネラル類は摂った食べものとの密接な関連性があるので、食後（30分以内）が効果的と思われます。

食後は胃腸の活動が活発で、サプリメントが入っても胃の負担にならず、吸収がいいという点からもよいでしょう。

ビタミンＡ、Ｄ、Ｅは脂溶性ビタミン。食品の油分で吸収がよくなるので、油物の料理のあとが効率的といえます。

一度にたくさん摂るより、分けて毎食後に摂取するほうがよい、と一般的には考えられています。

しかしながら、1種類のサプリメントで、1日2粒程度が目安というものなら、1日のうち一番きちんとした食事をする夕食後に、1回ですませてしまってもよいと思います。

朝食後のほうが忘れない、昼食を1日のメインにしている、といった人は、それぞれの都合のいい“食後”にいただくようにすればよいでしょう。

要は、サプリメントは食事の補助であることを頭において、胃の働きのよい食後がお薦めというわけです。

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