スポーツサプリメントについて:症状別、サプリメントの効果的な選び方

スポーツをする人のサプリメントというと真っ先に思い浮かぶのがプロテイン（タンパク質食品）。

タンパク質が高レベルなものと、タンパク質は少なめで炭水化物などエネルギー源としての栄養分も含まれているタイプに大別できます。

タンパク質高レベルタイプは、すでにスポーツマンのような体つきになっている人で、もっと筋肉質に、というまさにスポーツづけの「運動部タイプ」の人向き。

普通の人で、筋肉をつける目的はなく、さほどエネルギーを使っているわけでなければ、高レベルタイプは太る原因になることも考えられますから、必要ないといえるでしょう。

また、スポーツをしている人でも、所属するクラブなどがある場合は、監督やコーチと相談してから摂取するほうが安心です。

近年、さまざまなスポーツ大会でドーピング疑惑が話題になっています。

自分ではただのサプリメントのつもりでも、禁止になっている「クスリ」と認定されないとも限らないからです。

タンパク質少なめタイプは、とくに筋肉をつける目的はなく、週に1度くらいテニスや水泳で体を鍛えたい、そのための体力があればいいといった程度の人でもＯＫです。

スポーツを楽しめる体作りの手助けにはなるでしょう。

また、運動中に失われる糖質やミネラル（ナトリウム、カリウム、カルシウム、リン、マグネシウムなど）をバランスよく配合したスポーツ飲料もあります。

のどの渇き具合と、スポーツによって体が必要としている工ネルギ1のバランスを保ち、汗により失った水分量を補給することができるというものです。

スポーツ栄養補助食品は、スポーツをする体を栄養の観点から補助するものです。利用するときは成分などをチェックして、必要なときに必要なものを摂取しましょう。

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