症状別、サプリメントの効果的な選び方 http://supplement.flaxworld.com/ サプリメントの効率の良い摂り方。様々な病気や体調不調、美容の為のサプリメント、各症状別に効果のあるサプリメントの賢い選び方をご紹介します。 ja Copyright 2009 Wed, 17 Jun 2009 07:39:42 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 動脈硬化を予防するサプリメント 脂肪を多く食べがちな人の食生活が改善できます。 ＤＨＡやＥＰＡなどの高度な不飽和脂肪酸は、いずれも中性脂肪や血中コレステロール値を抑制し、血栓症の予防にもなるといいます。 マグロやイワシ、カツオなどの魚を積極的に食べる習慣をつけましょう。 動脈硬化の原因として、もうひとつ最近クローズアップされているのが「ホモシステイン」。 アミノ酸の一種でメテオ二ン（タンパク質を構成する主要アミノ酸のひとつ）の代謝の際にできるもので、悪玉コレステロールを酸化して、まさに“悪玉”にし、血液が固まる血栓の原因になるといいます。 このホモシステインを抑制するのが、Ｂ群の葉酸、Ｂ6、Ｂ12。なかなか摂りきれない場合は、サプリメントが強い味方です。 もちろん、毎日の食事の摂取エネルギーには注意すること。肥満が重なっている場合はなおさらです。 エネルギーを摂り過ぎると余分なものは体脂肪に変わり、血中脂肪、血圧、血糖値を上昇しやすくするからです。 脂肪そのものを摂り過ぎないことと、とくに肉の脂身やバター、ラードなど動物性脂肪の摂取は控えることです。食塩も少なめにします。 血中コレステロールを下げる食品 血中コレステロール値を下げてくれる食品として期待できるのは植物油、魚油、キノコ、海藻、大豆、野菜、果物などです。 植物油や魚油は多価不飽和脂肪酸を多く含むため、血中コレステロールを早く低下させてくれます。キノコや海藻、大豆、野菜、果物などは、食物繊維が多く含まれているので効果があります。 動脈硬化の危険因子 動脈硬化を起こすリスクファクターとして、高血圧、高脂血症、肥満、糖尿病、痛風、タバコ、ストレス、運動不足、遺伝的要因などがあげられています。 これらの因子が重なるほど動脈硬化の危険性は高まります。とくに脳動脈硬化は高血圧、糖尿病、ストレスの影響が大きいとされています。]]> http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0906170739.html http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0906170739.html こんな症状に効く！サプリメント Wed, 17 Jun 2009 07:39:42 +0900 サプリメントを摂りすぎても害はないのか？ 普段の食生活では、ビタミンなどの過剰症はまず起こることはありませんが、手軽なサプリメントでは、心配な面があります。 ビタミンの場合は水溶性（水に溶けるもの…ビタミンＢ群、Ｃ）と脂溶性（油脂に溶けるもの‥ビタミンＡ、Ｄ、Ｅ、Ｋ）の2種のタイプに分かれます。 このうち、水溶性のものは、ある程度摂り過ぎても、必要量より多い分は尿に排泄されてしまうので、無駄になるだけで、過剰症の心配はないといえます。 ただし、いつも摂り過ぎていると、排泄するクセがついてしまうので注意を。 一方、脂溶性のものは、水に溶けず体のなかにたまってしまい、過剰に摂るとさまざまな問題が起きることがあるのです。 たとえばビタミンＡでは、頭痛、食欲不振や吐き気などが報告されています。 ビタミンＤは、過剰摂取で、骨からカルシウムを離脱させ、骨をもろくすることが知られています。 ただし、脂溶性でもビタミンＥは、過剰症の心配はまずないだろうと考えられています。 いずれにしても栄養を摂るのは食事から、それで足りない部分をサプリメントで補助するという考え方が大切です。 栄養機能食品と名のついたビタミン12種類とミネラル2種類は、目安量を守ってくださいと注意喚起表示がされています。 脂溶性ビタミンはとくに、摂取目安量に留意を。 およその目安として、食事から約半分の量をまかなっていると考えて、残り半分をサプリメントで補うと摂り過ぎになることはないでしょう。 サプリメントは、治療薬ではないので、すぐに自分の体にいい影響が現れるわけではありません。1ケ月は続けて、自らの体の調子をチェックしましょう。 摂取している途中で、体に変調を感じたり、合わないと思ったら、すぐにやめます。何かおかしいと思ったときは、メーカーに申し出て病院で診察を受けましょう。 逆に調子がよくなったら、しばらく続けてみてはいかがでしょう。 http://supplement.flaxworld.com/doubt-of-supplement/0906162132.html http://supplement.flaxworld.com/doubt-of-supplement/0906162132.html サプリメントの疑問 Tue, 16 Jun 2009 21:32:03 +0900 イソフラボン〜女性ホルモンと類似の作用〜 女性ホルモンには、卵胞ホルモン（エストロゲン）と黄体ホルモン（プロゲステロン）の二種類あります。 このうち、植物に含まれる成分にエストロゲンと類似の作用があるものが存在することがわかってきました。 それが、大豆などに含まれるイソフラボンです。　イソフラボンは容易に体内に吸収され、エストロゲンに似た働きをします。そのため、更年期の自律神経失調症に効果があるといわれています。 イソフラボンは、大豆に多く含まれていることから、きな粉や豆腐、納豆、豆乳などの大豆生活習慣病を防ぐサプリメント品に含まれています。 とくにきな粉には多く含まれているので、きな粉を牛乳に溶かして飲んでもいいでしょう。また、ラットを使った実験では抗ガン作用を持つことが確認されています。ガンのなかでも、とくに乳ガンのリスクを減らすといわれています。 というのも、乳ガンの発ガンプロモーターとして女性ホルモンのエストロゲンが知られていますが、イソフラボンにはこの体内で分泌されたエストロゲンの働きを抑制することによって、乳ガンを防ぐ効果があるからです。 このようにイソフラボンは閉経期の自律神経失調症の症状を軽減するほかに、乳ガンのリスクを減らす働きもあるので、更年期を迎えた女性は大豆製品を多くとるようにするといいでしょう。 http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0906160515.html http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0906160515.html こんな症状に効く！サプリメント Tue, 16 Jun 2009 05:15:18 +0900 現代人の食生活とサプリメント 毎日の食べものです。 健康を保つうえで基本となる食生活を、そのときどきの気分で、口あたりのいいものだけで満たしていたりすると、体調をくずしかねません。 実際に糖尿病や高血圧症といった生活習慣病と呼ばれる慢性疾患は、日常の食生活が大いに影響しているといわれていますが、その予備軍が急増中なのです。 厚生労働省の最近の調査でも、糖尿病（予備軍も含む）は、10人に1人が治療や食生活の改善を必要としているということです。 毎日の食生活が、過剰摂取や摂取不足なく栄養バランスがとれていれば、生活習慣病の心配も少なく、サプリメントに頼る必要はないといえます。 しかし、現状では、塾通いの子供から仕事や趣味などで忙しい大人まで、バランスのとれた食生活が、簡単なようで難しくなっていることもたしかです。 サプリメントの必要性は、食生活の自己管理次第。現代人の偏った栄養バランスを補ってくれるものともいえるでしょう。 病気の予防や自然治癒力の向上に 加工食品に依存しがちな人、外食が多くなりがちな人、極端な偏食など、食生活のバランスがくずれた状況が続くと、病気とまではいかなくても、半健康状態になってしまいます。 これが、言いかえれば、生活習慣病の予備軍であり、この段階で手を打たないと、いつの問にか病の道へ入り込んでしまうということになりかねません。 生活習慣というのはなかなか改善しにくいものですが、半健康状態を健康に戻すには、生活習慣、とくに食生活を正しつつ、サプリメントを効果的に利用するのが有効といえましょう。 病気にかからない体、かかりにくくする体作り、また、病気にかかった際の自然治癒力を高めておくためにも、サプリメントを必要とする人は出てくるでしょう。 いま、自分の体にとって何が不足しているのかが感知できる五感や知識も併せ持っことが大事です。日常の食生活では食べないで捨ててしまっている部分や、食品として食べる機会の少ないもの、これまで食べなかった植物などから、体によい成分が見つかっています。 たとえば、食べたあとに捨ててしまうカニやエビの殻のキトサンはガンに有効。また、ブドウの種には強力な抗酸化作用があることなどがわかってきています。 これらの物質がいくら体にいいといっても、そのままでは食べられません。 それを食べやすくするには、加工して有効成分を凝縮したサプリメントを、ということになるでしょう。今後研究が進むにつれて、この分野はどんどん広がっていくものと考えられます。]]> http://supplement.flaxworld.com/knowledge-of-supplement/0906151331.html http://supplement.flaxworld.com/knowledge-of-supplement/0906151331.html サプリメントの基礎知識 Mon, 15 Jun 2009 13:31:20 +0900 バランスのよい食生活が大事 主食、主菜、副菜を組み合わせる 食品に含まれる栄養素の種類と量は個々によって異なります。 ひとつの食品ですべての栄養素を必要なだけ含んでいるものはありません。 バランスよく食べるには、多様な食品を組み合わせることが必要ですが、まずは、主食、主菜、副菜を揃えることを基本にします。 主食は米、パン、麺類などで、主として糖質エネルギー源。主菜とは魚、肉、卵、大豆製品などを使った料理で、おもに良質タンパク源。副菜とは野菜中心の料理でビタミン、ミネラル、食物繊維などを補うものです。

「6つの基礎食品」を活用

実際に食品を選択し、組み合わせるときの具体的な方法としては、「6つの基礎食品」を参考にするとよいでしょう。 これは、同じような栄養素を含む食品をまとめ、日常よく利用する食品を6つのグループに分けたものです。　 第1類「魚、肉、卵、大豆」 良質なタンパク質の給源となるもの。 そのほかに摂れる栄養素としては、脂肪、カルシウム、鉄、ビタミンＡ、ビタミンＢ1、ビタミンＢ2など。 第2類「牛乳、乳製品、骨ごと食べられる魚（海草を含む）」 牛乳、乳製品はとくにカルシウムの給源として重要。そのほか、良性タンパク質、ビ　タミンＢ2など。小魚類はカルシウム、タンパク質を多く含み、ほかに鉄、ビタミンＢ2も　含む。 第3類「緑黄色野菜」 主としてカロチンの給源だが、ビタミンＣ、カルシウム、鉄、ビタミンＢ2も多く含む。 第4類「そのほかの野菜、果物」 主としてビタミンＣの給源。そのほかカルシウム、ビタミンＢｌ、ビタミンＢ2など。 第5類「米、パン、麺、イモ」 おもに糖質でエネルギー源となる食品。イモ類は糖質のほかにビタミンＢｌ、ビ1なども含まれる。 第6類「脂肪」 脂肪性エネルギー源となる食品。

多様な食品でさらにバランスアップ

「6つの基礎食品」の組み合わせをさらにバランスよくするには、できるだけ食品ｌを多く摂ることです。 それは同じ食品グループでも食品によって栄養素の含み方にずいぶんと遣いがあるからです。 肉類でも鶏肉とレバーでは大違い、緑黄色野菜の二とホウレンソウでも、大きく違います。 多様な食品の摂取の具体的な目安として「1日30食品」を目標にすれば、食品数す工夫もしやすく、容易にバランスアップをはかることができるでしょう。

食塩や脂肪を控える

食塩の摂り過ぎは、高血圧をはじめ脳卒中や心臓病を起こしやすくします。 現塩は成人1日あたり13．5ｇと、過剰摂取の状況。「第6次改定日本人の栄養所要量」でも、食塩の望ましい摂取量は、1日10ｇ未満としています。 また、脂肪、とくに動物性脂肪の摂取が多くなるにつれて、動脈硬化性の疾患ン、大腸ガンの発症が増加します。 エネルギー所要量に対する脂肪エネルギー比率は20〜25％とされていますが、現在上限を超えています。 食材を選ぶとき、また調理時には十分注意を。]]> http://supplement.flaxworld.com/knowledge-of-supplement/0906150101.html http://supplement.flaxworld.com/knowledge-of-supplement/0906150101.html サプリメントの基礎知識 Mon, 15 Jun 2009 01:01:16 +0900 胃の調子を整えるサプリメント 抗ストレスビタミンＣが役立ちます。 傷ついた胃粘膜にはキャベツに含まれるビタミン様物質（ビタミン∪）も有効です。 胃の調子が悪いときは暴飲暴食はやめ、規則正しい食生活を心がけましょう。ストレス対策も重要なキーワードです。]]> http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0906141748.html http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0906141748.html こんな症状に効く！サプリメント Sun, 14 Jun 2009 17:48:24 +0900 ビタミンＢ6の効果・効能 効能 神経機能の維持、抗アレルギー作用 「ビタミンＢ6はタンパク質からのエネルギーの産生と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。」 不足すると 食欲不振、吐き気、皮膚炎、末梢神経炎など 多く含む食品 カシューナッツ、コマ、豆類、納豆など]]> http://supplement.flaxworld.com/vitamin/0906140455.html http://supplement.flaxworld.com/vitamin/0906140455.html ビタミンの種類と働き Sun, 14 Jun 2009 04:55:43 +0900 コラーゲンの効果・効能 美肌のために・・皮膚のターンオーバーとは？ 私たちの肌は、大きく分けると皮膚の一番外側から、角質層・表皮・真皮・皮下組織の4つの層から成り立っています。 皮膚の表皮は、常に新しい綱包と入れ替わっていますが、この新陳代謝のことをターンオーバーといい、約4週間（28日間）のサイクルで繰り返されています。 表皮の層で新しい細胞が生まれ、約2週間かけて角質層に達し、角質層で約2週間留まって、アカとなりはがれ落ちます。このターンオーバーのサイクルに乱れがなければ、健康な肌を保てるのです。 日常の生活のなかで、ストレスをためない、睡眠不足や運動不足に注意する、バランスのよい食事をとる、適切なスキンケアをするなどして、サイクルが乱れないように心がけましょう。]]> http://supplement.flaxworld.com/mineral/0906130423.html http://supplement.flaxworld.com/mineral/0906130423.html ミネラルの種類と働き Sat, 13 Jun 2009 04:23:24 +0900 カテキンの効果・効能 カテキンは鉄と一緒に摂取しないこと。鉄がカテキンの吸収を妨げます。]]> http://supplement.flaxworld.com/mineral/0906121503.html http://supplement.flaxworld.com/mineral/0906121503.html ミネラルの種類と働き Fri, 12 Jun 2009 15:03:21 +0900 ペプチドの効果・効能 ペプチドはアミノ酸の結合体です。 アミノ酸はご存知のようにタンパク質のおもな構成成分。 ペプチドが体内でよい影響を与えることがわかり、さまざまなペプチドを使った食品が特定保健用食品として許可されています。 ラクトトリペプチド、カツオ節オリゴペプチド、サーデンペプチド（バリルチロシンを含む）、カゼインドデカペプチドは血圧の上昇を抑えるもの。 酵素の働きをストップし、血管を収縮させる物質の生産を抑制します。 この酵素の働きがストップすると、血圧を降下させる物質の分解が抑えられ、血圧を下げる効果が倍増されます。 ＣＰＰ（カゼインホスホペプチド）は、酵素処理により乳タンパクから分離精製された成分です。 ミネラルは吸収されにくい性質を持っています。食物繊維やほかのミネラルなどに吸収を阻害されるからです。 ＣＰＰは、溶解したカルシウムなどのミネラルにはじめから結合して、ミネラルの吸収を促進させます。 また、リン酸脂質結合大豆ペプチド（ＣＳＰＨＰ）は血中コレステロールの上昇を抑制します。 「食後の血清中性脂肪値が上昇しにくい食品」として特定保健用食品に利用が許可されているグロビンタンパク分解物もペプチドの一種。 ヘモグロビン（血液構成成分）を酵素で分解したペプチドです。 中性脂肪の吸収を抑制し、脂肪の代謝を活発にします。 ペプチド類はタンパク質のように分解を要さないため、吸収に優れているのが特徴です。 http://supplement.flaxworld.com/mineral/0906120850.html http://supplement.flaxworld.com/mineral/0906120850.html ミネラルの種類と働き Fri, 12 Jun 2009 08:50:02 +0900 お酒が好きな人の為のサプリメンント つまり飲酒量が多く、その機会が多いほど、脂肪肝や肝炎、肝硬変などの肝障害のリスクが高くなってしまいます。 ほかに、アルコールが原因で引き起こされたり、悪化する疾患としては、糖尿病、胃潰瘍、食道ガンなど。とくに、喫煙と飲酒が重なるとガンのリスクが高まるとされています。 また、お酒を飲み過ぎると、体内のビタミンＢ１の吸収を妨げる心配もあります。 ビタミンＢ１は正常な神経維持の機能があり、不足すると神経障害が現れることがあるためです。 ウェルニッケ・コルサコフ症候群は、アルコール中毒者に多くみられ、ビタミンＢ１不足により発症する中枢神経障害です。 欧米に患者が多かったのですが、日本人にもみられるようになりました。要注意です。 ビタミンＢ2、Ｂ6などもアルコール性肝障害の予防に関わっています。 ビタミンＢ6はタンパク質や脂肪の代謝をよくし、ビタミンＢ2も脂肪の代謝に役立っているので、肝臓に脂肪がたまる脂肪肝を予防します。ほかのビタミンＢ群も肝細胞を正常にさせます。 アルコールは、ビタミンＣやＥが持つ抗酸化作用の働きを邪魔します。ビタミンＣやＥも、積極的に摂取しましょう。]]> http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0906111834.html http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0906111834.html こんな症状に効く！サプリメント Thu, 11 Jun 2009 18:34:10 +0900 リン(ミネラル）の効果・効能 効能 骨の強化、細胞膜や脳を作る。糖質の代謝 過剰症 カルシウムの吸収に悪影響、副甲状腺機能元進症、骨代謝障害 多く含む食品 魚、肉、スキムミルク、チーズ、卵黄、穀類、大豆類など]]> http://supplement.flaxworld.com/mineral/0906110931.html http://supplement.flaxworld.com/mineral/0906110931.html ミネラルの種類と働き Thu, 11 Jun 2009 09:31:46 +0900 特定保健用食品 機能食品として出回っていました。 この機能食品を栄養改善法で「特別用途食品」のひとつとして位置づけし、新たに「食品衛生法」でも規定を設け、保健機能食品としても扱われるようになったものが、「特定保健用食品」です。 一般食品は、○○に効くといった効能表示は薬事法により規制されていますが、特定保健用食品として許可されたものは、効能表示ができるのが大きな特徴です。 効能や効果の表示を認めることについては、数年にわたって検討され、許可申請はかなり厳しいものとなっています。 判定の基準としては、食生活の改善や健康の維持増進に役立つと期待され、有効成分の働きや摂取量が学問的に明らかであり、安全であること。 また、カプセルや錠剤ではなく、食品として普通の形態で、日常的に食べることができるものとされています。 厚生労働省の許可を受けたものは、栄養成分含有表示、保健用途の表示（栄養機能表示）、注意喚起表示などが記載され、許可マークがつけられます。 長年の食生活や生活習慣が関わっていると考えられている病気としては、心臓病、ガン、脳卒中、高血圧性疾患、腎臓病、糖尿病、高脂血症、胃や十二指腸潰瘍、肝疾患、歯周病、虫歯、骨粗髭症、貧血（鉄欠乏）などがあげられます。 いま、特定保健用食品として許可されているのは、用途別として、13項目あげられています。これを有効成分別にみると、次のように大きく8分野に分けることができます。

整腸作用のある成分

いわゆる「快便」を促す食品。健康な状態の便が規則正しく排泄されるよう、おなかのなかが健康に保たれる機能を持った食品です。 便秘で腸内に便が長く滞ったりすると、有害な腸内細菌が繁殖し、ガンの原因になるともいわれているので注意が必要でも「おなかの調子を整える」という表示が許可されているものには、〈オリゴ糖類を含む食品〉〈乳酸菌類を含む食品〉〈食物繊維類を含む食品〉があり、特定保健用食品中の約4割がこれに該当します。

コレステロールを調整する成分

コレステロールの摂り過ぎや脂質の代謝異常は動脈硬化の最大の原因。 血管の内壁にコレステロールが沈着すると、血管が変性して弾力がなくなり、硬化します。血管の動脈が硬化すると高血圧や梗塞などのリスクが高まります。 摂り過ぎのコレステロールの吸収を調整し、吸収しにくく工夫した食品は「コレステロールの高めの方の食生活の改善に役立つ」との表示が許可されています。 血中コレステロールの上昇を抑える成分としては〈大豆タンパク質〉〈キトサン〉〈低分子化アルギン酸ナトリウム〉〈リン脂質結合大豆ペプチド〉〈サイリウム種皮由来の食物繊維〉〈植物ステロールエステル〉〈植物スタノールエステル〉があります。

血圧を調整する成分

血圧を高める要因としては、塩分の過剰摂取、肥満、便秘、運動不足のほか、遺伝や、原因がはっきりしないことが多いようです。 血圧が高くても、ほとんどは自覚症状のないままに心臓や脳、腎臓などに影響を及ぼし、ときには致命的な結果を招きかねません。 高血圧となるとクスリを用いますが、「高め」の場合はその要因を抑え、生活習慣を改善することです。 「血圧が高めの方の食品」という表示が許可され血圧の上昇を抑える成分には〈杜仲葉配糖体〉〈ラクトトリペプチド〉〈カツオ節オリゴペプチド〉〈バリルチロシンを含むサーデンペプチド〉〈カゼインドデカペプチド〉などがあります。

吸収の良いミネラル成分

ミネラルのなかで日本人に不足しがちなカルシウムと女性が潜在的に欠乏している鉄について、それら成分を効率的に吸収できるように工夫された食品です。 カルシウムについては「吸収性が高い」ことと、「不足しがちなカルシウムを摂取するのに役立つ」という表示が許可され、主要成分は〈クエン酸リンゴ酸カルシウム〉〈カゼインホスホペプチド〉〈フラクトオリゴ糖〉です。 鉄については「鉄の補給を必要とする貧血ぎみの人に適する」との表示が許可されたものに、吸収のよい水溶性の〈ヘム鉄〉があります。

骨の健康維持の為の成分

骨のカルシウムは絶えず入れ換わっています。 骨董を減らさずに高めるには、摂取したカルシウムを効率よく吸収させることです。 また、骨の形成を助け、骨からのカルシウム溶出のバランスをうまくとるのも骨を丈夫にするうえで重要です。 骨の健康が気になる人に、カルシウムの吸収をよくする〈フラクトオリゴ糖〉、カルシウムの骨形成を助ける〈ビタミンＫ2高生産納豆菌〉、骨の溶出に関与する〈大豆イソフラボン〉などがあります。 歯の健康維持成分 虫歯とは虫歯菌（ミュータンス菌）が口中で増殖し、歯垢のなかに酸を作ってエナメル質を溶かすことです。「虫歯の原因になりにくい」との表示が許可され、虫歯菌の栄養源にならない成分として〈パラチノース〉〈マルチトール〉〈エリスリトール〉〈還元パラチノース〉、虫歯菌の増殖を抑える成分として〈茶ポリフェノール〉があります。 また、歯を丈夫に健康にするものとして、歯の石灰化を促進する成分には〈カゼインホスホペプチド-非結晶リン酸カルシウム複合体〉〈第二リン酸カルシウム〉〈フクロノリ抽出物〉、 虫歯菌の栄養源にならない成分は〈キシリトール〉〈還元パラチノース〉があります。 血糖値を調整する成分 血糖値とは、血液中のブドウ糖濃度のこと。食事のたびに血糖値が異常に上がり、なかなか下がらない状況が続くと、血管や神経、細胞などに異常をきたし、体全体に障害が出てきます。 厚生労働省の調査では、こうした兆しのある人と糖尿病の人を合わせると、およそ10人に1人という驚くべき実態です。「血糖値が気になり始めた方の食品」として許可されているのは、小腸でのブドウ糖の吸収を穏やかにコントロールする働きがある〈難消化性デキストリン〉〈グァバ葉ポリフェノール〉〈小麦アルブミン〉〈Ｌ-アラビノース〉〈豆鼓エキス〉です。 中世脂肪酸・体脂肪の上昇抑制成分 脂肪の摂り過ぎによる肥満、中性脂肪値の高まり、内臓脂肪の蓄積は高血圧症や動脈硬化の原因になりかねません。 「食後の血中中性脂肪値が上昇しにくく、体に脂肪がつきにくい」という表示が許可されたのは、ジアシルグリセロールを高濃度に含む食用油です。 コレステロールや中性脂肪が気になる人には、ジアシルグリセロールを主成分に血中コレステロールの吸収を抑制する〈植物ステロール（β-シトステロール）〉を配合したものもあります。 また、食後の血清中性脂肪値が上昇しにくい成分として〈グロビンタンパク分解物〉が許可されています。]]> http://supplement.flaxworld.com/knowledge-of-supplement/0906102220.html http://supplement.flaxworld.com/knowledge-of-supplement/0906102220.html サプリメントの基礎知識 Wed, 10 Jun 2009 22:20:28 +0900 エスターＣとは？ 「胃にやさしい」とされています。 また、ビタミンＣは体内に長くためておけないのですが、エスターＣは普通タイプより長時間もつといわれています。]]> http://supplement.flaxworld.com/doubt-of-supplement/0906101039.html http://supplement.flaxworld.com/doubt-of-supplement/0906101039.html サプリメントの疑問 Wed, 10 Jun 2009 10:39:45 +0900 タバコを吸っている方の為のサプリメント 妊娠中にタバコを1日20本以上吸った妊婦は、吸わない人や禁煙したケースに比較すると、2，500ｇ以下の低体重児が生まれる率が3倍以上も高くなり、妊娠中毒症も2倍以上になるという結果が出ています。 妊娠中やこれから赤ちゃんを産みたいと思っている女性は禁煙を心がけましょう。 タバコの害の要因として考えられるのは、ニコチンやタールなど、多くの有害物質を含むためです。 また、タバコを吸う人から出る煙を吸う受動喫煙の「副流煙」を吸わされるだけで、喫煙したのと同じように有害な環境にさらされて、肺ガンや小児の呼吸器疾患などのリスクが高くなってしまうのです。 タバコを吸うと身近に困ることも出てきます。それは、体内のビタミンＣの消耗を激しくすることです。 一説によると、1本の喫煙でビタミンＣを約25ｍｇも消費してしまうとか。 1日20本（1箱）吸う人では、約500ｍｇも失ってしまい、1日の栄養所要量100ｍｇの5倍もの量が、喫煙で消費されてしまうことになります。 しかも、スモーカーはビタミンＣの濃度がノンスモーカーより薄いともいわれています。 消費した分をせっせと補給しても、足りない状態が続くことになります。 ビタミンＣ不足が続くとストレスがたまり、免疫力も落ち、皮膚トラブルも発生します。 タバコは美肌にもよくありません。 細胞の老化を促進させる酸化作用が問題になるためです。抗酸化作用のあるビタミンＥやβ-カロチンなどの補給も必要です。]]> http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0906092301.html http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0906092301.html こんな症状に効く！サプリメント Tue, 09 Jun 2009 23:01:41 +0900 少しでも老化を遅らせる為に 環境汚染、ストレス、疲労、喫煙、飲酒などで活性酸素が蓄積しやすい状況が現代には揃っています。 活性酸素を分解させ、過酸化脂質ができないように体内の酸化を防ぐことが“老化防止”には大切。 抗酸化作用があるビタミンとしてはβ-カロチン、ＣやＥがおなじみです。ポリフェノール類も高い抗酸化作用が認められています。 植物の体内で作られる物質で、葉、花、実、茎などに多く含まれます。 種類が多く、β-カロチンを含むカロチノイド類、カテキンやタンニン（緑茶の成分）、アントシア二ン（赤しそやブルーベリーなどの色素）、イソフラボン（大豆および大豆製品の成分）、フラノボイド（ビールの香味に使うホップやイチョウの葉の成分）、タマネギ（ケルセチン）などもポリフェノールの仲間です。 骨粗髭症の予防としてはカルシウムが不可欠。牛乳や乳製品を毎日摂取しましょう。 ミネラルの亜鉛も最近クローズアップされてきています。 新しい細胞を作ったり、代謝に関わる多くの酵素の成分となるほか、味覚障害を防ぎ感染病も予防します。カキやホタテなどの貝類や魚肉に多く含まれます。 良質のタンパク質の一種、コラーゲンも老化防止に効果を発揮します。 コラーゲンは細胞と細胞をつなぎ固めるもので、骨のもととして骨に弾力性も与えています。 加齢とともにコラーゲンは硬化し、不足すると肌のバリがなくなり、血管の弾力性もなくなり、骨も弱くなります。 コラーゲンは鶏のガラや魚貝類に含まれ、煮込むと溶け出すゼラチン質です。 コラーゲンの体内での生成を高めるには、ビタミンＣや鉄を一緒に摂ると効果的です。 老化防止には適度な運動も必要です。 筋肉は使わなくなるとどんどん衰えて“老化”してしまいます。 面倒だからと体を動かさないのはよくありません。全身運動をして、筋肉を元気に保ちましょう。]]> http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0906091113.html http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0906091113.html こんな症状に効く！サプリメント Tue, 09 Jun 2009 11:13:38 +0900 栄養機能食品 ミネラル２種類とビタミン１２種類 栄養機能食品は、身体の成長や発達、健康を維持していくのに必要な栄養成分の補給を目的としたものです。 日常の食生活で不足しがちな栄養成分を補う食品のことで、国が定める栄養成分を一定量含み、規格や基準にあてはまるものには、栄養機能食品と表示することができます。 また、含まれる栄養成分の機能表示も定められた範囲で行うことができます。 栄養機能食品として機能表示できる栄養成分は、現在、ミネラル類2種（カルシウム、鉄）、ビタミン類12種（ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、ビタミンＡ、Ｂｌ、Ｂ2、Ｂ6、Ｂ12、Ｃ、Ｄ、Ｅ、葉酸）です。 栄養機能の表示はその食品の1日あたりの摂取目安量を摂取した場合、その食品に含まれる表示該当成分の量か、規格基準（上限値と下限値の範囲内）を充たす場合に限られます。 利用するときは表示内容をチェックしましょう。 栄養所要量を頭において、その食品の栄養成分含有量を確認することです。表示については、事前の許可や届け出の必要はなく、事業者の責任で表示されています。 ですから、消費者も表示の意味を理解して利用することです。現在、規格基準を設定されていない栄養成分（ほかのミネラルやビタミン、タンパク質、脂肪酸、食物繊維）についても、今後順次設定される見込みです。]]> http://supplement.flaxworld.com/knowledge-of-supplement/0906081202.html http://supplement.flaxworld.com/knowledge-of-supplement/0906081202.html サプリメントの基礎知識 Mon, 08 Jun 2009 12:02:22 +0900 睡眠不足の方の為のサプリメント 「コーヒーを飲むと眠れない」、これもよくある話です。 お茶や紅茶でも同様です。 カフェインなどで交感神経が高ぶって、不眠になってしまうわけです。 体内時計をコントロールし、睡眠を促進するのがメラトニン。脳の中心にある松果体から分泌されるホルモンです。40代以上の中年になるとメラトニンの分泌が悪くなり、不眠になることもあるようです。 仕事でイライラしたり、ストレスがたまって寝つけないというときは、ビタミンＢ群（とくに神経を正常に保つビタミンＢ1やビタミンＢ6）を摂って、心を落ち着かせましょう。カルシウムやマグネシウムなどのミネラル類も神経を休ませ、眠りを誘います。 また、ハーブのセントジョーンズワートは、神経を穏やかにするので不眠症にも効果があるといわれています。 ただし、不眠症と思っていても、病的で深刻な人は比較的少ないとされています。ぬるめのお風呂にゆっくり入って血行をよくし、興奮やストレスを抑えれば、スムーズに眠りにつけるでしょう。 適度な運動も効果的です。 なお、就寝は午後10時から午前2時の問で、なるべくなら午前0時までに寝るのが、体内時計を狂わさない、理想の時間だそうです。 夜ふかしは、この点からもよくありません。そして、1日の睡眠時間は7時間前後が最も長生きするとの調査結果も出ています。]]> http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0906081014.html http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0906081014.html こんな症状に効く！サプリメント Mon, 08 Jun 2009 10:14:49 +0900 プロテインの効果・効能 アミノ酸スコア（プロテインスコア） タンパク質は、約20種類のアミノ酸から成り立っています。このうち、体内では作れない9種のアミノ酸が必須アミノ酸。 イソロイシン、ヒスチジン、メチオニン、フ工ニールアラ二ン、リジン、トリプトファン、ロイシン、バリン、スレオ二ンがそれにあたります。 タンパク質の価値は構成される必須アミノ酸の量や種矧こよって優劣が決定し、この9種の必須アミノ酸がバランスよく含有されていることが不可欠。 人の体にとって理想的に構成されているタンパク質（暫定的アミノ酸バターン）を基準にして求めたスコアをアミノ酸スコアと呼んでいます。]]> http://supplement.flaxworld.com/mineral/0906072139.html http://supplement.flaxworld.com/mineral/0906072139.html ミネラルの種類と働き Sun, 07 Jun 2009 21:39:05 +0900 立ちくらみや息切れがひどい人の為のサプリメント 立ちくらみや息切れがする人へ 急に立ち上がったり、長時間立っているときに突然、目の前が真っ暗になる立ちくらみや息切れは典型的な貧血の症状です。 とくに女性に多いのが、鉄分不足による鉄欠乏性貧血です。 鉄分が不足すると貧血が起こるのは、赤血球に含まれているヘモグロビンの合成に鉄が不可欠だからです。 赤血球の寿命は約一二〇日といわれており、寿命がつきると新しい赤血球と入れ替わりますが、そのときに鉄が回収され再利用されています。 ところが、女性は毎月の月経でたくさんの鉄分が失われます。 しかも、カルシウムと並んで鉄は現代人にとって不足しがちな栄養素であるため、貧血になりやすいのです。 また、極端なダイエットによる栄養バランスの崩れから貧血を招いてしまうことも珍しくありません。 ヘモグロビンは肺で受け取った酸素を体中に運ぶのが役目ですから、そのヘモグロビンが十分足りていなければ、体の組織や細胞は酸欠状態となり、立ちくらみや息切れのほかにも顔色が青白い、だるい、疲れやすい、動惇がする、頭痛やめまいなどの症状を引き起こします。貧血かどするうえで欠かせないビタミンといえます。 ビタミンCとともに抗酸化作用のあるビタミンEには、赤血球の細胞膜を強化し寿命を延ばす働きがあります。ここでもCとEはいっしょにとると相乗効果を発揮します。 鉄欠乏性貧血のほかに、妊娠中の女性や胃を切除したり慢性胃炎でビタミン鋸を吸収する内因子が欠けると悪性貧血を引き起こすことがあります。 妊娠中の女性はとくに葉酸や鋸が不足しがちですので、元気な赤ちゃんを産むためにも、葉酸は一日六〇〇ミリグラム、ビタミン鋸は六マイクログラムとるようにしたいものです。]]> http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0905300210.html http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0905300210.html こんな症状に効く！サプリメント Sat, 30 May 2009 02:10:50 +0900 杜仲葉の効果・効能
  • 小林製薬、杜仲葉配糖体アスペルロシドの内臓脂肪抑制効果を確認：日経ヘルスオンライン
  • 杜仲葉のメタボリックシンドローム改善作用を発表 | 2006年 | ニュースリリース | 企業情報 | 小林製薬株式会社
    • ]]>     http://supplement.flaxworld.com/mineral/0905291931.html http://supplement.flaxworld.com/mineral/0905291931.html ミネラルの種類と働き Fri, 29 May 2009 19:31:54 +0900     物忘れがひどい方の為のサプリメント 「知能機能が低下し、ものを覚える力や、覚えていたことを“記憶する力”が衰え、自分ひとりでは社会生活がおくれなくなった状態」と定義されています。 日本医師会の老年期痴呆診療マニュアル第2版で、痴呆性の患者の有病率を年齢別でみると、65〜69歳1．2％、70〜74歳2．7％、75〜79歳4．9％、80〜84歳11．2％、85歳以上19．9％となっています。 数でいうと、痴呆症は約156万人（2008年）、2030年には約330万人に達すると予想されています。 64歳以下の痴呆症もあり、老人性と区別し「若年痴呆」と呼ばれ、こちらの患者も増加中です。 痴呆症には2種類あります。 脳の毛細血管が動脈硬化を起こしてつまったり、循環が悪くなって起こる脳血管障害性と、脳全体が萎縮して起こるアルツハイマーです。 アルツハイマーになると、最後には呼吸をすることすらも忘れてしまう、脳の記憶中枢細胞が死滅してしまう病気です。 男性より女性に患者が多く、「若年」でもかかってしまうことがあります。 もの忘れ予防としては、まずは神経伝達物質を作るのに必要などタミンＢ１を。同じくビタミンＢ6も有効とされています。 さらにビタミンＥ。脳細胞は酸化によるストレスでダメージを受けるということがわかってきました。 そこで、抗酸化作用のあるビタミンが役立つというわけです。 また、アルツハイマーの進行もビタミンＥを投与することで、わずかながら遅らせることができるという報告が、アメリカで発表され話題となりました。 発症する前から予防の意味で摂取しておくとよいでしょう。 抗ストレスビタミンでもあるビタミンＣにも過酸化脂質生成を抑える抗酸化作用があり、こちらも摂るとよいでしょう。 ヨーロッパではクスリとして用いられているイチョウ葉は、「脳にいい」とされるサプリメントです。 イチョウ葉の主成分のフラボノイドには、強力な抗酸化作用が認められています。活性酸素の活動を阻害し、脳が活発に働くようにしてくれます。 また、血流もよくなり、脳血栓や脳梗塞などを防ぐので、老人の血管障害性痴呆の予防や治療に役立つとされています。 国内で売られている商品では、葉に含まれるアレルギー物質「ギンコール酸」が除去されているかを、メーカーに確認して購入しましょう。 ギンコール酸による皮膚炎などの心配があるためです。 マグロやイワシ、カツオなどの青魚にたくさん含まれるＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）は、少し前に「頭がよくなる」とブームになりました。 ヒトの脳細胞などにあり、神経や脳の発達や機能維持に貢献しています。脳細胞を元気にして、記憶力や記銘力を高めます。痴呆症の予防や脳の老化防止に、効果があると考えられています。

    物忘れ防止策

    覚えておきたいということが出てきたら、くり返し反覆して覚えると効果的。思い出しては覚えることを少し間をおいてくり返したほうが記憶に残りやすいといいます。 体を動かしながら、また、イメージと結びつけながらのトレーニングなど。しかし、何よりも大事なのは覚えるという意欲です。

    ボケ予防は食事から

    脳血管障害性の痴呆症は日本人に多く、ボケの6〜7割を占めるといわれます。原因は動脈硬化。これを防ぐには食事に注意することです。 ・腹8分目に食べること。エネルギー源を摂り過ぎない。 ・脂肪やコレステロールの摂取を減らす。 ・塩分を控えめに。 ・抗酸化食品を摂る。 ・アルコールを控える。 ]]>     http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0905281145.html http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0905281145.html こんな症状に効く！サプリメント Thu, 28 May 2009 11:45:50 +0900     乳酸菌の効果・効能 乳酸菌は古くから健康によいとされ、ヨーグルトやチーズなどの木製品、みそ、しょう油などの醸造、漬けらのなどにも利用されてきました。 乳酸菌はブドウ糖などの糖類に作用して乳軌を作る微生物（細菌）を指す総称です。 乳酸菌類含有食品を押収すると、ビフィズス菌（乳酸菌の一種でもある）などの善玉菌を増殖させ、悪玉菌の繁殖を抑えます。 腐敗産物や食中毒を起こす菌、発ガン性物質の産生用口制するのぜ、おなかの具合がよくなり、腸が活性化。消化吸収をよくし、便通を整えます。免疫力を高め、コレステロール値の上昇も抑える効果があります。 オリゴ糖と同じく「おなかの調子を整える食品」として特定保健用食品に広く利用されています。 食品で摂る場合、乳酸菌が生きたまま腸まで届くことは難しかったのですが、研究が進み、強いタイプで「生きて腸まで届く…」とうたう商品も登場しています。 http://supplement.flaxworld.com/mineral/0905271308.html http://supplement.flaxworld.com/mineral/0905271308.html ミネラルの種類と働き Wed, 27 May 2009 13:08:04 +0900 骨を強くするサプリメント 慢性関節リウマチにはビタミンCとEが有効 関節の痛みには、変形性関節症のはかに　「慢性関節リウマチ」があります。 朝、起きたときに体がこわばったり手に力が入らずしばらくモノが握れない、あるいは手の指などの関節が痛いなどの初期症状から徐々に進行し、 悪化すると体中の関節が破壊され日常生活にも支障をきたすようになる怖い病気です。 慢性関節リウマチがなぜ起こるのか、ハッキリとした原因はわかっていませんが、免疫反応が異常になり、自分の体内にある物質に対しても攻撃してしまう、自己免疫疾患のひとつと考えられています。 リウマチの場合、自分の血液のグロブリンというタンパク質に対する抗体を自分でつくってしまうために起こります。 この慢性関節リウマチの症状を緩和する働きがあるのがビタミンCです。 Cには免疫反応の流れを正常化し、関節の周囲の結合組織の炎症を抑える働きがありますので、慢性関節リウマチの痛みに悩まされている人は、一日に５００ミリグラム〜１グラムと大量にとると炎症がやわらぎます。 また、ビタミンEにも炎症を和らげる働きがあるので、CとEをいっしょにとるようにするとビタミンCとEがリウマチに効果的いいでしょう。 ]]> http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0905260603.html http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0905260603.html こんな症状に効く！サプリメント Tue, 26 May 2009 06:03:35 +0900 コエンザイムＱ１０（ＣＯＱ１０） ビタミン様物質のユビキノン、補酵素ＱｌＯ、コーキューテンとも呼ばれ、体内で酵素の活動を助ける補酵素のひとつ。 普段は体内で合成していますが、その量は個人差があり、加齢などで合成量が減少することがわかっています。 細胞内のミトコンドリアに、とくに多くあります。エネルギーは内臓や筋肉が正常に仕事をするために不可欠です。 言いかえれば、生きるために必要な活力ということです。コエンザイムＱｌＯはこのエネルギーのもとを作り出すのに関わっているのです。 その供給物質になっているのがＡＴＰ（アデノシン3リン酸）という細胞のエネルギー分子。食事で摂取した脂肪や糖質などのエネルギー源は全部、最後にはＡＴＰに変換されます。 コエンザイムＱｌＯはＡＴＰ製造に欠かせません。コエンザイムＱｌＯの働きが鈍ると、細胞のなかのエネルギー水準が低下し、疲労しやすくなり、体調を悪くします。 心臓は血液を体中に送り込むため、たえず大量のエネルギーを必要とします。コエンザイムＱｌＯは、エネルギーの代謝を高め、心臓の機能をアップさせるといいます。 自ら強力な抗酸化作用がありますが、ビタミンＥの抗酸化作用を高めることもわかり、老化防止にも役立っています。 国内では心筋を保護するクスリとして心臓病に用いられてきました。2001年に厚生労働省が行った食薬区分の改正で食品として認められるようになりました。今後が注目されるサプリメントといえるでしょう。 階段を昇るのが疲れる、早歩きがつらい、スポーツをする人などによさそうです。 心臓機能のアップだけでなく、免疫機能の改善や糖尿病、歯周病予防、抗ガン作用なども期待されています。 http://supplement.flaxworld.com/mineral/0905252253.html http://supplement.flaxworld.com/mineral/0905252253.html ミネラルの種類と働き Mon, 25 May 2009 22:53:20 +0900 味覚障害に効くサプリメント 味覚障害は病気（脳腫瘍）で現れることもありますが、多くがミネラルの亜鉛不足が原因とされています。 亜鉛はミネラルの一種で、ミネラルのなかでも過剰症になりにくい、「毒性の低い」ものの代表です。酵素の働きや細胞の再生に不可欠の必須ミネラルなのです。 味覚障害は、食べものの味を感じとる昧膏細胞が味を感知しなくなることです。昧膏細胞は新陳代謝が活発なため、影響を受けやすく、とくに日本人の若い人の味覚障害は亜鉛不足によるものと指摘されています。 これは玄米や麦などの未精製の穀類を食べる機会が減り、加工食品の摂取が多くなったことが要因と考えられています。 亜鉛はカキをはじめ貝類、肉、魚、豆、ナッツ、穀物など広範囲に含まれています。 よほど偏った食事でない限り不足することはないはずですが、食生活で摂りきれない場合はサプリメントで。 免疫力をアップさせるともいわれる亜鉛は注目されていて、たくさんのサプリメントが市販されています。 ]]> http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0905240648.html http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0905240648.html こんな症状に効く！サプリメント Sun, 24 May 2009 06:48:13 +0900 １０代のおすすめサプリメント 確かに最も栄養を必要とするのは10代であるといいます。 この年代は成人の1．5倍位は必要でしょう。 なかでもジャンク・フード（低栄養・高カロリーのインスタント食品やスナック菓子）を好む場合には、とくに十分な栄養を補給しましょう。 家庭の食事で栄養分がまかなえればいいのですが、なかなかそうはいかないのが現状。 とくに、筋肉や骨のもとになるカルシウム、マンガン、亜鉛、鉄やプロテインは大切です。 まずは食生活の充実をはかって、足りない分はサプリメントで補いましょう。 魚類にたくさん含まれる、ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）は「知能の働きを促進する」作用があるといいます。 魚嫌いならＤＨＡサプリメントもよさそうです。 http://supplement.flaxworld.com/doubt-of-supplement/0905232209.html http://supplement.flaxworld.com/doubt-of-supplement/0905232209.html サプリメントの疑問 Sat, 23 May 2009 22:09:52 +0900 便秘解消効果のあるサプリメント それでも改善しない頑固な便秘には、ビタミンCをサプリメントでたっぷりとるといいでしょう。ビタミンCは水溶性のビタミンですから、ビタミンAのように過剰症の心配はありませんが、一度に大量にとると下痢を引き起こすことが知られています。 このマイナスの作用を利用して便秘を解消しょうというわけです。ただし、いくら便秘が治るといっても、下痢をしてしまうのでは考えものです。 では、だいたいどれぐらいの量をとればいいのかというと、ビタミンCは摂取量が４００ミリグラム以上になると余剰分は尿として排出されてしまいます。 また一グラムを超えると腎臓結石の原因となる尿中のシュウ酸が増えてしまうので、一グラム以下が安全な量だといわれています。 ですから所要量の１０倍の５００ミリグラムぐらいから始めて、一グラム以内の範囲で様子を見ながら自分に合った量を決めるようにするといいでしょう。それも一度に全部飲んでしまうのではなく、２〜３回に分けてとるようにしましょう。 食後ではなく、なるべく空腹時のほうが便秘解消には効果があります。要量の１０倍を超えて大量にとる場合は、ビタミンCのサプリメントでも純粋なアスコルビン酸（ビタミンCの物質名）か、アスコルビン酸ナトリウムと成分表示に明記されているものを選ぶといいでしょう。 というのも、錠剤には増量するための賦活剤といわれるものや、着色料、香料などが含まれています。 大量にとることで、人によってはそれらの副作用が現われてしまうことも考えられるからです。 http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0905231035.html http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0905231035.html こんな症状に効く！サプリメント Sat, 23 May 2009 10:35:55 +0900 ビタミンＢ１の効果・効能 疲労回復ビタミンとしておなじみです。日本人に必要なビタミンの代表でもあります。 日本人は米主体の食生活で、必要なエネルギーの約60％を炭水化物などの糖質から摂取しています。 Ｂ１は炭水化物のなかの糖質が分解されてエネルギーに変わるときに欠かせないものです。 糖質をたくさん摂取しても、Ｂ１がないと糖質の分解ができず、疲労物質（乳酸など）が体内にたまります。疲れやすくなったり、だるく、倦怠感が出るのはそのためです。 Ｂ１は本来、穀類に豊富に含まれていて、玄米には多く含有されています。 しかし、ヌカや胚芽の部分に多いので、精製につれてビタミンＢ１は失われていくことになります。白米主体で食べると、ビタミンＢ１も不足することになるのです。 また、ビタミンＢ１は神経機能を正常に働かせます。 脳や神経に必要な成分はおもに糖質、その代謝にＢ１が作用しているためです。 欠乏がひどいと、いらだったりうつな気分になることや、記憶力に関係する脳細胞が壊される可能性も指摘されています。 Ｂ１不足で脚気になる…というのは、有名な話。Ｂ１は脚気の研究から発見されたビタミンなのです。 不足すると末梢神経に異常をきたし、手足のしびれ、疲労、最悪の場合「心臓脚気」で命を落とすこともあります。アジアでも多くみられ、戦前の日本でも患者の数は少なくありませんでした。 戦後は欧米の食生活が入ってきて、“脚気”も忘れられていたのですが、 ジュースなどの糖分の多い飲み物、インスタント食品、スナック類など、いわゆるジャンク・フードといったＢ１を必要とする食品を好むケースが増え、脚気にまでは至らないものの、一歩手前の症状が多く出てきていて案じられています。 糖分をたくさん摂ったら、それに比例してビタミンＢ１をたっぷり摂ることが鉄則です。 アルコール類の飲み過ぎの人がかかりやすい、中枢神経の異常症「ウェル二ツケ・コルサコフ症候群」も、ビタミンＢ１の欠乏症として知られています。 アルコールがＢ１の働きを阻害してしまうことから起こり、言語障害、精神障害などが現れます。お酒が好きな人もＢ１はたっぷりと摂取しましょう。 効能 疲労回復、倦怠感をとる、脳や神経機能を正常に働かせる 「ビタミンＢ１は、炭水化物からのエネルギーの産生と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。」 不足すると 脚気、ウェル二ツケ・コルサコフ症候群、多発性神経炎、神経障害 多く含む食品 豚肉、大豆、胚芽精米、玄米など]]> http://supplement.flaxworld.com/vitamin/0905221405.html http://supplement.flaxworld.com/vitamin/0905221405.html ビタミンの種類と働き Fri, 22 May 2009 14:05:07 +0900 更年期障害を軽くするサプリメント 更年期障害を軽くするために 更年期とは、卵巣機能が低下しはじめて完全にその機能がなくなるまでの閉経前後の約一〇年間をいいます。 卵巣機能の低下は早い人で三七〜三八歳、遅い人でも四二〜四三歳で始まりますが、 最近では食生活が豊かになったため、閉経を迎える年齢が遅くなる傾向があり、五〇〜五二歳ぐらいが閉経期になりました。 女性は閉経を迎えると数年後に卵巣の働きが停止し、卵巣から女性ホルモンがまったく分泌されなくなります。こうして更年期を経て高年期（老年期）に入っていくのです。 更年期には卵巣機能が低下することによって、女性ホルモンの分泌が急減するため、いわゆる「更年期障害」と呼ばれるさまざまな症状が現われます。 「ホットフラッシュ」と呼ばれる顔のほてりや、暑くもないのに汗が出たり、寝汗をかいたりするのが主な症状ですが、 そのほか、動悸やめまいなどの自律神経失調症が起こったり、不眠症や不安、憂うつ、孤独感、集中力の低下やイライラなど精神・神経症などの症状が起こったりします。 症状の現われ方には個人差があり、ほとんど自覚症状がないという人もいれば、外出するのもつらいというように非常に重い症状に苦しめられる人もいます。 その症状の現われ方は、自分の母親に似るともいわれています。 更年期障害が起こるのは、女性ホルモンの分泌が減少しホルモンバランスが崩れることによって、自律神経の中枢機能が乱れることが最大の原因です。 この自律神経の中枢の調整作用を持っているのが、ビタミンEです。 ですから、ビタミンEをサプリメントでとるようにすると、更年期障害の症状をやわらげることができます。 さらに、ビタミンEには毛細血管を拡張し手足の血行をよくする働きもありますから、更年期障害の症状のひとつである冷え性の改善にも効果を発揮します。]]> http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0905160102.html http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0905160102.html こんな症状に効く！サプリメント Sat, 16 May 2009 01:02:00 +0900 ペットにサプリメント 「適量」の指示に従ってください。]]> http://supplement.flaxworld.com/doubt-of-supplement/0905151938.html http://supplement.flaxworld.com/doubt-of-supplement/0905151938.html サプリメントの疑問 Fri, 15 May 2009 19:38:28 +0900 貧血気味の方の為のサプリメント 鉄欠乏性貧血。 女性は毎月の生理で男性の2倍もの鉄が失われることに加え、食事で鉄をきちんと摂っていないことによります。無理なダイエット中の人にも貧血気味のケースは多いようです。 鉄が欠乏すると血液の赤血球成分の血色素、ヘモグロビンに含まれる鉄が不足し、赤血球が小さく量も減少するため、顔色が悪くなる症状が現れます。 赤血球の鉄は酸素と結びついて体内の各臓器や細胞組織に酸素を送る役目をしていますが、鉄不足ではいわゆる「酸欠」状態が起きてきます。 細胞内の酸素の働きが悪くなって疲れやすくなり、貧血症状が出てくるわけです。 この手の貧血には、レバー、卵黄、牛肉、ホウレンソウなどで鉄をたっぷり摂るようにしましょう。 もちろん、良質なタンパク質も十分摂取することが必要。 タンパク質が不足する状態が続くと、骨髄で血液を作る機能が低下してしまいます。特定保健用食品には、体に吸収されやすい「ヘム鉄」入りの飲料があります。手軽に摂れるので便利です。 一般のサプリメントでもさまざまな鉄含有食品が市販されています。 鉄と同時に「血を作るビタミン」ともいわれているビタミンＢ12と葉酸を忘れずに。どちらも赤血球の生成に作用し合っています。 ビタミンＢ12はのりや魚卵、貝類、レバーなどに、葉酸は緑黄色野菜や豆類、小魚類に多く含まれます。 鉄の吸収を助けるビタミンＣも一緒に摂りましょう。 体内で吸収されにくい鉄のタイプでも、Ｃとともに食すると吸収されやすい形に変わります。 ]]> http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0905140130.html http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0905140130.html こんな症状に効く！サプリメント Thu, 14 May 2009 01:30:26 +0900 風邪予防の為のサプリメント 「ビタミンＣは風邪に効く」と発表し、Ｃは風邪の良薬とブームになりました。 Ｃが風邪に有効なのはウイルスの細胞への侵入を防ぎ、増殖を抑えると説明しています。 風邪をひきにくくするには、普段から免疫力を高めておくこと。免疫力のアップにはＣが役立ちます。ウイルスなどの病原菌を殺す白血球などの機能も高めてくれます。 ビタミンＡは、皮膚や粘膜を丈夫にし、ウイルスの侵入を防ぎ免疫力も高めます。 ビタミンＥにも細胞を元気にする作用があり、予防に有効です。 疲れがたまると、風邪をひきやすくなります。疲労回復のビタミンＢ１も、しっかり摂ることです。 ウイルスに対する特効薬はありません。風邪をひいてしまったら、症状により医師の指示を得ることです。 体を温め水分を摂り安静にし、睡眠を十分に。食事は消化のよい体が温まるものを食べ、発汗を促すようにします。クスリを飲むのも食べてからのほうがよいのです。 風邪のひきはじめには、ショウガ湯、レモン湯、卵酒などの民間療法もよいでしょう。 これらは、含まれる成分そのものの効果もありますが、保温や水分の補給など間接的な効用が大きいと考えられます。 また、お茶でうがいをするのも有効。緑茶に含まれるカテキンの作用で、のどの粘膜を保護します。]]> http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0905132034.html http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0905132034.html こんな症状に効く！サプリメント Wed, 13 May 2009 20:34:13 +0900 キトサンの効果・効能 カニやエビの殻の主成分のキチン質を、化学処理をして取り出される『キトサン』は動物性の食物繊維です。 もともと廃棄するしかないとされていたものに、「薬効」があったというわけです。 カニやエビが原材料なので、安全・安心と健康食品売り場には数多く並んでいます。 キチンは硬い食物繊維で水にも酸にも溶けませんが、キトサンになると水には溶けないものの、酸性の胃液で溶けるようになり、腸に運ばれ、腸内でゼリー状に固まろうとします。 この際、キトサンは腸内に存在する胆汁酸や食塩の塩素を取り込み、ともに倭として排泄してくれます。 胆汁酸が減ると肝臓でコレステロールから胆汁酸への転換がはかられ、血中コレステロールが低下することになり、動脈硬化や高血圧の予防に役立ちます。 特定保健用食品にも「コレステロールが高めの方の食品」としてキトサン含有食品があります。 ほかにも免疫機能や細胞組織を活発化させ、腸内の善玉菌であるビフィズス菌を増加させる作用もあるといわれます。 また、体のなかの脂肪分を効率よく取り込み、体外に出すという働きもあり、ダイエット食品としても注目されています。 http://supplement.flaxworld.com/mineral/0905120025.html http://supplement.flaxworld.com/mineral/0905120025.html ミネラルの種類と働き Tue, 12 May 2009 00:25:49 +0900 糖尿病が心配な方の為のサプリメント 現在はもっと数字が上がっている可能性があるといわれています。国民の約10人に1人が糖尿病の可能性があるというわけです。 糖尿病は、すい臓から分泌されるインスリンの作用不足によって起こる代謝障害のことです。 つまり、インスリンの量が少なかったり、うまく働かなかったりすると、ブドウ糖がエネルギーとして燃焼されず、血液中にそのまま残り、血液中のブドウ糖濃度が高い状態が続いて、尿にまで糖が出るということになってしまうのです。 糖尿病が怖いのは、初期には自覚症状がほとんどない点。神経障害、網膜症、腎症などの合併症を発症して初めて気づく…というケースが多いのです。 足の壊疽、失明、人工透析が必要になるなど、重い症状に至ることになりかねません。 日頃から、血糖値に留意するのは大切なことです。糖尿病には2つのタイプがあります。インスリン依存型はインスリンの生成ができず、常にインスリン注射をしなければ危険な人で、ほとんどの場合、若い人に突然発症します。 一方、中高年に多いインスリン非依存型（日本人のほとんどがこのタイプ）は、インスリンは分泌されているものの十分に作用しないため、血糖値が高くなってしまうというものです。 体質の遺伝に加え、生活習慣が影響を与えるのがこのタイプ。 過食、運動不足、肥満やストレスなどで発病します。糖尿病の予防のポイントは、バランスのとれた食生活と規則正しい生活習慣。過食は避け各種代謝をスムーズにするためビタミン・ミネラルは十分に補給を。食物繊維も糖質をゆっくり吸収させるために必要です。 アルコールは控えめに。「血糖値が気になり始めた方の食品」として、ブドウ糖が小腸から吸収される速度を穏やかにする難消化性デキストリン（食物繊維の一種）や、グァバ葉ポリフェノール、小麦アルブミン、Ｌ-アラビノース、豆鼓エキスを含む食品が特定保健用食品として市販されています。 また、特別用途食品として糖尿病食調整用の組み合わせ食品もいろいろと市販され、利用しやすくなっています。]]> http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0905111316.html http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0905111316.html こんな症状に効く！サプリメント Mon, 11 May 2009 13:16:10 +0900 ビタミンについて 脂溶性ビタミン ビタミンＡ、Ｄ、Ｅ、Ｋの4種。油とともに摂取すると効果的。とくに体内でビタミンＡに変わるカロチンは吸収力が大いに高まります。 体内に蓄積が可能で、多少の摂りだめができ、残った分は数日中は利用ができます。 ただし大量摂取は過剰症の心配もあるので注意。 水溶性ビタミン ビタミンＢ群8種とＣ、合わせて9種類。調理の際は水に失われやすいので手早く扱うことです。所要量より多く摂っても、不要分は尿として排泄されます。 したがって、毎日、毎食適量摂取することが必要といえます。

    洗米とビタミン

    米を洗う手間がいらず、いきなり水を加えて炊飯できる無洗米。とぎ水を流し捨てないので、環境にもやさしいと、人気を呼んでいます。 無洗米は米の表面の糠の部分を除いてあり、とがなくてもよいので、水に溶けやすいビタミンも流さずにすみます。 実際にテストした結果でも、普通に洗った米と比べて、ビタミンＢｌ、Ｂ2、ナイアシンともに無洗米のほうが若干多く残っていました。手間いらずに加えてのメリットといえるでしょう。

    ヌカみそ漬けでＢ１増加

    ヌカにはビタミンＢ１が豊富。一時は米ヌカ健康法として、ヌカが体によいとちょっとしたブームになりました。 ヌカみそ漬けは日本のオリジナル加工法。ヌカ床に漬けておくだけで、ヌカに含まれているビタミンＢ１が、漬けてある野菜のほうに移行して、生野菜に含まれているＢｌの何倍にも増えるのです。 たとえば、キュウリ1本のＢ１は0.04mg程度ですが、ヌカみそに約10時間漬けておくと、なんと5〜6倍にも増えます。

    豆はＢ２を作り出す

    大豆製品は質のよいタンパク質源としてすぐれ、加工によって消化もよくなりますが、ビタミン類は失われがちです。 しかし、原材料よりもＢ2が増えるというものもあるのです。それが納豆です。 糸引き納豆は作るときに納豆菌を用いますが、その納豆菌がビタミンＢ2を作り出します。 納豆のＢ2は、蒸し大豆のそれに比べると、5〜6倍     http://supplement.flaxworld.com/vitamin/0905100757.html http://supplement.flaxworld.com/vitamin/0905100757.html ビタミンの種類と働き Sun, 10 May 2009 07:57:35 +0900     脂肪酸の効果・効能 脂肪酸に分類されるもの 【EPA（エイコサペンタエン酸）・DHA（ドコサヘキサエン酸）】 ともに不飽和脂肪酸の一種。サンマやマグロなどの魚の脂肪を構成しているもので、記憶力をよくすることから老人性痴呆症の改善、あるいは血液をサラサラにし血栓をつくらないため動脈硬化を防ぐ働きがありま。サプリメントの他にも、DHA入り飲料やビスケット、ガムなどが商品化されています。 【オレイン酸】 不飽和脂肪酸の一種でオリーブ油に多く含まれています。悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やす働きがあることから、動脈硬化を防ぐ働きがあることが知られています。

    アミノ酸・タンパク質に分類されるもの

    【トリプトファン】 必須アミノ酸の二樺です。牛乳や乳製品、卵黄、ピーナッツ、アーモンド、きな粉など、さまざまな食品のタンパク質に含まれています。 体内に摂取されたトリプトファンは、ビタミン顆ナイアシン、マグネシウムといっしょに働いて神経伝達物質セロトニンをつくり出します。これが脳に働いて、痛みをやわらげる作用や、催眠効果、精神安定効果をもたらします。 アメリカでは栄養補助食品として、不眠で悩んでいる人、軽いうつ病傾向がある人に用いられています。 ただ、長い間、大量にとり続けると肝臓障害を引き起こすおそれがあるという説もあり、長期間にわたって飲み続けるのは控えたほうが無難です。]]>     http://supplement.flaxworld.com/nutritional-content/0905091413.html http://supplement.flaxworld.com/nutritional-content/0905091413.html その他、美容・健康に効果のある栄養成分 Sat, 09 May 2009 14:13:52 +0900     スポーツサプリメントについて スポーツをする人のサプリメントというと真っ先に思い浮かぶのがプロテイン（タンパク質食品）。 タンパク質が高レベルなものと、タンパク質は少なめで炭水化物などエネルギー源としての栄養分も含まれているタイプに大別できます。 タンパク質高レベルタイプは、すでにスポーツマンのような体つきになっている人で、もっと筋肉質に、というまさにスポーツづけの「運動部タイプ」の人向き。 普通の人で、筋肉をつける目的はなく、さほどエネルギーを使っているわけでなければ、高レベルタイプは太る原因になることも考えられますから、必要ないといえるでしょう。 また、スポーツをしている人でも、所属するクラブなどがある場合は、監督やコーチと相談してから摂取するほうが安心です。 近年、さまざまなスポーツ大会でドーピング疑惑が話題になっています。 自分ではただのサプリメントのつもりでも、禁止になっている「クスリ」と認定されないとも限らないからです。 タンパク質少なめタイプは、とくに筋肉をつける目的はなく、週に1度くらいテニスや水泳で体を鍛えたい、そのための体力があればいいといった程度の人でもＯＫです。 スポーツを楽しめる体作りの手助けにはなるでしょう。 また、運動中に失われる糖質やミネラル（ナトリウム、カリウム、カルシウム、リン、マグネシウムなど）をバランスよく配合したスポーツ飲料もあります。 のどの渇き具合と、スポーツによって体が必要としている工ネルギ1のバランスを保ち、汗により失った水分量を補給することができるというものです。 スポーツ栄養補助食品は、スポーツをする体を栄養の観点から補助するものです。利用するときは成分などをチェックして、必要なときに必要なものを摂取しましょう。 http://supplement.flaxworld.com/doubt-of-supplement/0904301149.html http://supplement.flaxworld.com/doubt-of-supplement/0904301149.html サプリメントの疑問 Thu, 30 Apr 2009 11:49:44 +0900 アガリクスの効果・効能 アガリクスに制ガン効果があると発表され、人気のサプリメントになりました。アガリクスは日本ではヒメマツタケとして知られ、シイタケやシメジなどと同じキノコ類です。 別名カワリバラタケなどと呼ばれていますが、学名から最近は「アガリクス・プラゼイ」と呼ばれることも多く、免疫力を高める働きが話題になっています。 キノコ類は昔から、ヒトの病気に対する免疫力を上げるものとして食されてきました。キノコ特有成分のβ-Ｄグルカンという食物繊維の一種に効果があるといわれています。 アガリクスは、この成分がほかのキノコ類よりたっぷり含まれています。 体のなかに侵入したウイルスや異物と戦う力を高め、自然治癒力・免疫力をアップしてくれるといい、抗酸化作用も報告されています。 また、20年も前から、腫瘍やガンになるのを抑える作用が強力であるという研究や発表が次々とされてきました。 ガン細胞が小さくなったとか、消失したという例も動物実験で報告され、臨床応用も行われはじめています。 そのほかの成分として、タンパク質、ビタミンＢ2、ビタミンＤ、（エルゴステロール）、リン脂質、カリウム、リノール酸、ナイアシン、酵素、食物繊維などがほかのキノコ類より多く含まれています。 糖尿病、アレルギー疾患、更年期症状緩和、肝臓障害や動脈硬化などにも効果があるといわれます。 制ガン作用を含め、まだまだ研究途中、今後の展開に期待したいところです。 人口栽培法が開発されて約30年、薬効成分や機能性がこれほど強い関心を集めているものはありません。 キノコ類の最先端をいくサプリメントといえるでしょう。 http://supplement.flaxworld.com/mineral/0904290910.html http://supplement.flaxworld.com/mineral/0904290910.html ミネラルの種類と働き Wed, 29 Apr 2009 09:10:41 +0900 効果的なサプリメントの摂取 サプリメントは食品の域なので、クスリを飲むときほど、神経質になることはありません。 しかしビタミン、ミネラル類は摂った食べものとの密接な関連性があるので、食後（30分以内）が効果的と思われます。 食後は胃腸の活動が活発で、サプリメントが入っても胃の負担にならず、吸収がいいという点からもよいでしょう。 ビタミンＡ、Ｄ、Ｅは脂溶性ビタミン。食品の油分で吸収がよくなるので、油物の料理のあとが効率的といえます。 一度にたくさん摂るより、分けて毎食後に摂取するほうがよい、と一般的には考えられています。 しかしながら、1種類のサプリメントで、1日2粒程度が目安というものなら、1日のうち一番きちんとした食事をする夕食後に、1回ですませてしまってもよいと思います。 朝食後のほうが忘れない、昼食を1日のメインにしている、といった人は、それぞれの都合のいい“食後”にいただくようにすればよいでしょう。 要は、サプリメントは食事の補助であることを頭において、胃の働きのよい食後がお薦めというわけです。 http://supplement.flaxworld.com/doubt-of-supplement/0904241958.html http://supplement.flaxworld.com/doubt-of-supplement/0904241958.html サプリメントの疑問 Fri, 24 Apr 2009 19:58:52 +0900 ポリフェノールの効果・効能
  • 活性酸素は老化に無関係！ ポリフェノールもCoQ10も意味なし！？ [Orbium -そらのたま-]
  • ウーロン茶重合ポリフェノールの抗肥満作用について - Suntory News Release No.9466
  • カンコウ草（かんこうそう）│ケルセチン ポリフェノール「カンコウ草（かんこうそう）」のご紹介│エバーライフ
  • チョコレートとカカオポリフェノールの健康知識：NBonline(日経ビジネス オンライン)
  • ZOJIRUSHI 交換用ポリフェノール高集塵フィルター(Ag除菌タイプ) PA-FQ02-J
  • ポリフェノール
  • 高ポリフェノールココアが悪玉コレステロールを抑えることをヒトで確認 - GIGAZINE
  • ポリフェノール
  • ごぼうとポリフェノール
  • ポリフェノールの仲間を知ろう! - ［食と健康］All About
  • ITmedia ライフスタイル：業界最大、“ポリフェノール”も増える冷蔵庫
  • asahi.com：落花生の渋皮で焼酎　ポリフェノール含有 - コミミ口コミ
  • 赤ワインで眼病予防期待、ポリフェノールが目の血管拡張 : 科学 : YOMIURI ONLINE（読売新聞）
    • ]]>     http://supplement.flaxworld.com/mineral/0904151837.html http://supplement.flaxworld.com/mineral/0904151837.html ミネラルの種類と働き Wed, 15 Apr 2009 18:37:28 +0900     キシリトールの効果・効能 キシリトールはシラカバやカシなどの木から作られる天然の甘味料です。 フィンランドでは、昔からキシリトール入りのガムを食べて虫歯予防をしていました。 北欧各国やお隣り韓国でも、歯科医師から「虫歯予防」のお墨つきが出ています。 虫歯は口腔内の細菌が作り出す酸や食品中に含まれる酸などによって、エナメル質からカルシウムやリン酸が溶け出す（脱灰という）ことから始まります。 砂糖は虫歯菌（ミュータンス菌）が分解発酵し酸を作り出してしまいます。 キシリトールは虫歯菌に代謝されないので発酵せず、酸も生産しません。 虫歯菌はキシリトールを吸収しようとして無駄なエネルギーを消耗するので、虫歯菌の増殖も抑えます。 また、キシリトールは睡液の働きをよくし、酸の中和を促進し、脱灰の抑制と再石灰化（脱灰したエナメル質をもとに戻そうとすること）する働きもあるといわれています。 キシリトールは還元パラチノースとともに虫歯の栄養源にならない成分として特定保健用食品の「歯を丈夫で健康にする食品」に用いられています。 歯の石灰化を促進する成分としては、ＣＰＰ-ＡＣＰ（カゼインホスホペプチドー非結晶リン酸カルシウム複合体）、第二リン酸カルシウム、フノラン（フクロノリ抽出物）などがあり、「歯を丈夫で健康にする食品」として特定保健用食品にラインナップされていす。 http://supplement.flaxworld.com/mineral/0904032321.html http://supplement.flaxworld.com/mineral/0904032321.html ミネラルの種類と働き Fri, 03 Apr 2009 23:21:04 +0900 風邪をひきやすい人の為のサプリメント 風邪をひきやすい人へ 「風邪は万病のもと」といわれるように、たかが風邪といって油断していると肺炎を併発したり、決して侮れない病気です。 とくに主婦には食事の用意や掃除、洗濯などこなさなければならない家事があり、風邪だからといって寝込んでいられない現実があります。 日本人が一年間に風邪をひく回数は、鼻風邪程度の軽いものを含めて平均六回といいます。でも、あなたの周りの人々を思い浮かべてください。 風邪をひきやすい人もいれば、めったにひかないという元気いっぱいの人もいるはずです。 風邪をひきやすい人とめったにひかない人。この差はどこにあるのかというと、抵抗力や免疫力の差ということになります。 私たちの体には、ウイルスや細菌などの外敵　（異物）　の侵入に対して二重三重の防御システムが働き、体を守る機能が備わっています。 まず、最初の防御バリアが皮膚や粘膜です。ここでウイルスや細菌などの外敵の侵入を防ぎます。 そこを突破した外敵を食べてしまうのが、血液中や組織内に存在している食細胞、あるいは貪食細胞と呼ばれる特別の任務を持った細胞です。 それでも防ぎきれないときに、血液中の抗体（タンパク質）や白血球が登場し、外敵と闘うのです。この抗体や白血球が働き外敵をやっつけることを免疫機能といいます。 くしゃみ、鼻水、喉の痛み、せき、発熱などを伴う風邪は、風邪の病原ウイルスや病原細菌などの感染によって起こります。 しかも、風邪の病原ウイルスは五〇種類もあるといわれ、症状からは、どの病原ウイルスのしわぎなのかがはとんどわからないのです。 また、風邪の病原細菌には連鎖状球菌、ブドウ状球菌などのほかにインフルエンザ菌が知られており、病原ウイルスと混合感染することも珍しくありません。 これら風邪のウイルスや細菌が私たちの体に侵入しようとするときの最初のバリアが鼻や喉、気管支などの粘膜です。 このとき、健康な粘膜であればかなりの確率で侵入を防ぐことができるのです。 皮膚や粘膜を丈夫にし健康に保つ働きがあるのが、ビタミンAです。Aが十分とれていれば、鼻や喉、気管支などの粘膜がウイルスや細菌で侵されにくくなりますから風邪をひきにくくなるというわけです。 ビタミンAには風邪を予防する働きがあることは、ネズミの実験で証明されています。ネズミを二つのグループに分け、一方のグループにはビタミンAをたっぷり混ぜたエサを、もう一つのグループにはビタミンAが欠乏したエサを与えます。 両方のグループに同じ条件でインフルエンザ菌を投与すると、ビタミンAが欠乏したエサを与えられたグループのネズミは、かなりの確率で感染するのです。 私たち人間でも、ビタミンAが不足すれば鼻や喉の粘膜の働きが低下し、ウイルスの侵入を容易にしてしまいます。ビタミンAを不足させないことが、風邪予防の第一歩なのです。 では、どれぐらいのビタミンAをサプリメントでとればいいのかといいますと、ビタミンAはあまり多く摂取すると過剰症を引き起こしてしまいますので、一日の所要量の約一・五倍、女性で一日二七〇〇m、男性で三〇〇〇mくらいにとどめておきたいものです。 つまり、風邪をひきやすい人、あるいは疲れがたまってちょっと過労気味で体力が低下していると感じたときは、いっもよりちょっと多めを目安にするといいでしょう。 ただし、ビタミンAの前駆体であるβ-カロチンなら過剰症の心配はありませんから、風邪の季節にはβ-カロチンをサプリメントでたっぷりとってもいいでしょう。]]> http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0903270130.html http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0903270130.html こんな症状に効く！サプリメント Fri, 27 Mar 2009 01:30:37 +0900 妊娠中のつわりを軽減するサプリメント つわり時の食事 何も食べたくないからといって食べないでいると、症状がひどくなったりします。食べたいものを食べたいときに少しでも食べたほうがよいのです。 空腹にし過ぎない おなかがすいているときに症状が出やすいので、空腹になる前に少し食べるようにします。 さっぱりとした冷たいものを においに敏感になる人が多いので、冷たくすると食べやすくなります。酢の物やレモン味、梅干し味はさっぱりして好む人が多いようです。 水分をとる 嘔吐の場合、とくに必要です。]]> http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0903262038.html http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0903262038.html こんな症状に効く！サプリメント Thu, 26 Mar 2009 20:38:08 +0900 ビタミンＢ2の効果・効能 「リボフラビン」とも呼ばれるのはこのためです。 Ｂ2は「脂肪のビタミン」の名があるように、脂質の燃焼にとくに関わりが深いものです。 Ｂ2が足りなくなると脂質の代謝に支障をきたします。 脂肪分の多い食事を摂る場合は、Ｂ2の必要量も増えることに留意してください。 中性脂肪やコレステロールが気になる方もたっぷり摂取することです。　また、皮膚や口内の粘膜の発育を助け、保護する役目もあります。 口内炎やまぶた・鼻周辺のかさつきなどは、Ｂ2不足でよくみられる症状ですり肌あれ、二キビなどの皮膚のトラブルも、Ｂ2で改善されることがわかっています。 ほかに、体内で過酸化脂質の生成を防止する「抗酸化作用」もあります。 遺伝子や細胞膜を傷つける活性酸素の発生を抑制します。 ビタミン剤を摂取すると尿が黄色くなる…こんな経験をしたことがあるでしょう。 黄色くなるのは、ビタミンＢ2の色で、害があるわけではありません。水溶性のため、不必要な分は体外に排泄されてしまったというわけです。
    魚の皮はＢ2が豊富！ 魚の皮には意外にビタミンＢ2が豊富。魚の種類にもよりますが、平均すると身の2〜3倍（アジは2.5倍、サバは3倍、ウナギは4倍）ものＢ2が含まれているのです。 同じ魚の皮でも、腹側の白い部分より背側のほうが、Ｂ2は多く含まれています。焼き魚や煮魚の皮は、ヌルッとして気持ち悪いと残す人が多いようです。こげの部分は別にしても、できるだけ一尾すべてを食べるのが、バランスのとれた食べ方といえましょう。
    効能 口内炎、口角炎、口唇炎の予防、抗酸化作用 「ビタミンＢ2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。」 不足すると 脂漏性皮膚炎（顔の真ん中や鼻の周りに脂肪性のぶつぶつができる）、まぶたのかさつき、眼精疲労、目の充血 多く含む食品 レバー、牛乳、卵、納豆など ]]>     http://supplement.flaxworld.com/vitamin/0903261032.html http://supplement.flaxworld.com/vitamin/0903261032.html ビタミンの種類と働き Thu, 26 Mar 2009 10:32:26 +0900     バナバの効果・効能 バナバはフィリピン、インドネシア、タイなどが原産の植物です。 直径20ｃｍ以上にもなる葉に有効成分が含まれ、バナバ茶として利用されています。 肉厚の葉を持つフィリピン産が一番質がよいといわれ、古くからバナバを煎じて飲む習慣がありました。 肥満、糖尿病、便秘などに効果が認められ、医薬用の植物に認定されていたといいます。 糖質の代謝を促すマグネシウム、豊富な食物繊維、免疫力を高める亜鉛、そしてタンニンなどを含んでいます。 インスリンに似た作用をする物質も含まれ、国内の大学の研究で、血糖値を下げる有効成分も確認されています。 糖尿病予防、肥満解消にと最近話題のサプリメントのひとつといえるでしょう。 http://supplement.flaxworld.com/mineral/0903252229.html http://supplement.flaxworld.com/mineral/0903252229.html ミネラルの種類と働き Wed, 25 Mar 2009 22:29:08 +0900 一緒に摂取すると効果が上がるビタミンは？ カルシウム、マグネシウムが2対1、または1対1のタイプを選びましょう。 亜鉛はカルシウムを体の必要な部位に運搬する物質を作るのに不可欠です。 カルシウムを摂取するときは亜鉛の摂取も心がけて。 濃い昧好きの人は食塩のナトリウムを大量に摂っています。 摂り過ぎの害を防ぐには、カリウムをたくさん摂取することです。 カリウムをたっぷり摂ると、その7割は尿として排泄されますが、そのときにナトリウムも一緒に排泄してくれるからです。 血圧が高めの方は、食塩を控えるだけでなく、カリウムの補給もしましょう。 女性は鉄が不足しがち。鉄のサプリメントでは、肉類や赤身の魚に含まれる「ヘム鉄」（動物性）とあるタイプがお薦めです。体内での吸収率が高いので、効果が高いのです。 ビタミンＣは鉄の吸収をアップさせるので、ともに摂りたいもの。逆にビタミンＥと鉄は一緒に摂らないほうがよいでしょう。お互いが効果を消しあってしまうといいます。 朝、鉄を摂ったら、夜、ビタミンＥを、というようにしっかり間をあけましょう。 ]]> http://supplement.flaxworld.com/doubt-of-supplement/0903250230.html http://supplement.flaxworld.com/doubt-of-supplement/0903250230.html サプリメントの疑問 Wed, 25 Mar 2009 02:30:08 +0900 生理の症状を和らげる為のサプリメント 生理の前になるとイライラ、眠気をもよおす、逆に眠れない、不安感、胃の不快感、頭痛、肌あれなど、いろいろな不快な症状が現れたりします。 生理（月経）前症候群（ＰＭＳ）や生理（月経）前緊張症とも呼ばれていて、生理痛同様、悩みをもつ人は多いようです。 これは、血液中の女性ホルモンのエストロゲン（卵胞ホルモン）が多くなり、プロゲステロン（黄体ホルモン）という別の女性ホルモンの分泌が少なくなり、女性ホルモンのバランスがくずれることがおもな原因です。 そこで、ビタミンＢ6を。Ｂ6はエストロゲンの代謝を促進してくれます。 血行をよくするビタミンＥは、ホルモンのバランスをよくするため、こちらもお薦めです。 ビタミンＢ6は魚、肉類、ナゾソ、豆類に、ビタミンＥは植物油、魚、緑黄色野菜などに多く含まれます。ミネラルのカルシウムは不安定な気分やイライラをしずめ、精神を安定させてくれます。 また、マグネシウムも、生理の前に顔や足がむくむ、体重が増えるといった症状に効果があります。 マグネシウムには体に余分な水分が蓄積されるのを抑制する働きがあるからです。 また、マグネシウムはカルシウムと関連して働きます。 マグネシウムとカルシウムのバランスがくずれ、ビタミンＢ6が足りないと、イライラやめまいなどのＰＭＳ症状がひどくなるともいわれています。 また、生理不順も気になるものです。 月経周期が大幅にずれたり、長かったり、短かったりなど、不規則な場合は女性ホルモンの分泌の乱れによることが多いものです。 ストレスやダイエットなどによっても影響を受け、生理不順に陥ってしまいます。 ひどい場合はぜひ受診を。 ビタミンＢ6やＥを多く含むものをしっかり摂って、血液環境をよくし、ホルモンバランスがよくなれば生理不順の改善もはかれるでしょう。 生理中は腰痛や腹痛、頭痛などに悩まされます。 生理痛は年齢や人によって重かったり、軽かったりするものですが、ひどいものの場合、月経困難症、子宮筋腫や子宮内膜症などの婦人科の病気のこともあるので、一度専門医の診察を受けたほうが無難です。 生理痛の原因はいろいろありますが、子宮の収縮が強くなるということもひとつです。とくに20代後半からの生理痛はこのためということが多いようです。 子宮内膜から分泌されるホルモン様物質は、出産の際、大量に分泌され陣痛を引き起こすものです。生理中にも少々分泌され、血液を流し出す役目をします。 この量が多い人は子宮の収縮が強く、痛みも生じることになるのです。 また、臓器や血管も収縮するので、下痢や頭痛、胃のむかつき、肩こりなどが起きることもあるのです。 冷房病や冷え過ぎで血流が悪くなると、生理痛が増すこともよく知られています。 ひどい生理痛のときは鎮痛剤の服用もしかたがないことですが、ビタミンＥが生理痛をやわらげ、楽になることもあるのでお試しを。 生理痛の緩和にはホルモンのバランスをよくすることも大事でしょう。 大豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと同様な働きをすると話題になっていて、生理痛も軽減してくれそうです。 卵巣から分泌されるエストロゲンは不足すると生理痛の原因になります。年齢が増してくるにつれて、また、無理なダイエットでもエストロゲンの減少は起こります。 大豆や大豆製品を積極的に摂取しましょう。 1日の目安量（成人女性）としては、豆腐1／4丁、納豆なら小1パック、大豆（煮豆）なら、大さじ3杯位です。 生理時に肩こりや疲れがたまることもあるでしょう。精神をタフにして疲労を回復してくれるビタミンＢ１を、積極的に摂取をするとよいでしょう。 http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0903241310.html http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0903241310.html こんな症状に効く！サプリメント Tue, 24 Mar 2009 13:10:56 +0900 子供にサプリメントを飲ませてもいいのか ある製薬会社では6歳以上の子供の大体の目安は、大人の量の3分の1から半分程度にと話しています。 ただし、保健機能食品（栄養機能食品）ではない、ハーブを用いるなどしたサプリメント（栄養補助食品）は注意が必要で、摂取する際は薬剤師や医師に相談してからがよいでしょう。 ちなみに、市販のサプリメントで「子供用マルチビタミン」などと明記していないものは、成人対象商品。成人とは15歳以上を指すのが一般的です。]]> http://supplement.flaxworld.com/doubt-of-supplement/0903240834.html http://supplement.flaxworld.com/doubt-of-supplement/0903240834.html サプリメントの疑問 Tue, 24 Mar 2009 08:34:27 +0900 カプサイシンの効果・効能 トウガラシの辛み成分がカプサイシンでも辛み成分は10種以上確認されていますが、約8割はカプサイシンとその仲間のヒドロカプサイシンでもカプサイシンは消化器の粘膜を刺激し、消化液の分泌を促進、食欲を増進させます。 同時に腸のぜん動運動を促し、栄養分の捌又も高めま重トウガラシを食べると、体がカッカして、汗をかくようになります。 これはカプサイシンのなせる技。カプサイシンの摂取で一時的に体温が上昇し、基礎代謝能力が活発になり、肝臓や筋肉内のグリコーゲンの分泌が進んでエネルギーが効率よく燃焼するためで、ダイエット効果もあるというわけです。 トウガラシを食べたあとの発汗と体温の上昇は、体脂肪が燃焼され、エネルギーの代謝が促進された証拠。 食事にトウガラシをプラスすると、深部脂肪という内臓のまわりについた脂肪が減少するといわれます。 http://supplement.flaxworld.com/mineral/0903231919.html http://supplement.flaxworld.com/mineral/0903231919.html ミネラルの種類と働き Mon, 23 Mar 2009 19:19:32 +0900 マンガンの効果・効能 効能 骨の強化、肝臓の酵素作用の活発化 不足すると 疲れやすい、骨が弱くなる、生殖能力の低下、体重が減るなど 過剰症 大量に摂ると中毒も 多く含む食品 ゴマ、ナッツ類、大豆、玄米、ヒジキ、ワカメなど]]> http://supplement.flaxworld.com/mineral/0903231157.html http://supplement.flaxworld.com/mineral/0903231157.html ミネラルの種類と働き Mon, 23 Mar 2009 11:57:54 +0900 ノコギリヤシの効果・効能 ノコギリヤシは北米南部からメキシコが原産の、葉がノコギリの刃のようになっているヤシの一種です。 古くはアメリカ原住民に自然の強壮剤として食されてきたようです。 ∃ーロッパでは、前立腺肥大の症状を軽減する医薬品として認められています。 中高年になると男性ホルモンと女性ホルモンのバランスが悪くなり、前立腺が肥大するといわれています。 言いかえると過剰な男性ホルモン（テストステロン）の働きで、前立腺肥大になるというわけです。中高年の男性の頭が薄くなるのもそのためだといわれています。 ノコギリヤシのエキスにはテストステロンを抑制する働きがあり、中高年男性には評判のサプリメントになっています。 しかし、血尿、前立腺の痛みがあるといった異常が感じられるときは、摂取せず医師の診断を仰いでください。 http://supplement.flaxworld.com/mineral/0903221545.html http://supplement.flaxworld.com/mineral/0903221545.html ミネラルの種類と働き Sun, 22 Mar 2009 15:45:36 +0900 セレニウムの効果・効能 効能 強い抗酸化作用、ガンの予防、進行抑制、免疫力を高める、解毒作用 不足すると ガン発症、虚血性心疾患、せんそく、腎臓疾患、精子の弱体化など 過剰症 疲労、脱毛、皮膚障害、肝硬変など 多く含む食品 ワカサギ・ニシンなどの魚類、ニンニク、タマネギ、小麦胚芽、ナッツ類など]]> http://supplement.flaxworld.com/mineral/0903221039.html http://supplement.flaxworld.com/mineral/0903221039.html ミネラルの種類と働き Sun, 22 Mar 2009 10:39:39 +0900 サプリメントは水以外でも飲んでいいのか 「水などでお飲みください」などと書かれています。たっぷりの水かぬるま湯で飲むのが普通です。 クスリではありませんが、お茶やジュースで飲まないように。基本はパッケージなどに記載されている注意に従うこと。 鉄を含むサプリメントはお茶やコーヒーで飲むと成分のカフェインなどが吸収を阻害することがあります。 ]]> http://supplement.flaxworld.com/doubt-of-supplement/0903211335.html http://supplement.flaxworld.com/doubt-of-supplement/0903211335.html サプリメントの疑問 Sat, 21 Mar 2009 13:35:09 +0900 サプリメントで丈夫な体作り 今後、疾病予防に効果のある食品成分や機能の研究は急速に進んでいくでしょう。 さらにその種類もますます多様化するものと予想されます。それにともない、特定保健用食品はこれからも次々と許可され、登場してくることでしょう。 自分の健康状態を把握し、必要があるときは利用して、生活習慣病にかからないように心がけたいものです。 健康診断などで血圧が少し高めといわれ、でも、いますぐに治療するほどではないような場合は、この特定保健用食品が効果的で、生活習慣病の「一次予防」が期待できるでしょう。利用するときは表示内容を確認しましょう。 http://supplement.flaxworld.com/knowledge-of-supplement/0903210522.html http://supplement.flaxworld.com/knowledge-of-supplement/0903210522.html サプリメントの基礎知識 Sat, 21 Mar 2009 05:22:36 +0900 サポニンの効果・効能 血中コレステロールの濃度を低下させます。 また、消化器官からの脂肪の吸収を阻害する働きがあり、代謝を促進させるのでダイエット効果も期待できます。 さらに脂質の過酸化を抑制する作用も大です。 大豆や納豆、豆腐、豆乳、みそなどの大豆加工品に含まれているので、摂取しやすい成分です。]]> http://supplement.flaxworld.com/mineral/0903202358.html http://supplement.flaxworld.com/mineral/0903202358.html ミネラルの種類と働き Fri, 20 Mar 2009 23:58:23 +0900 高脂血症が心配な方の為のサプリメント 更年期の女性の高脂血症。 女性は更年期になると女性ホルモンの減少で血中コレステロール値が上昇しやすいのです。 高脂血症は、自覚症状が出ませんが、そのままにしておくと動脈硬化が進行し、心筋梗塞、狭心症などの心臓病、大動脈癒、脳梗塞など、いろいろと深刻な合併症が出てきます。 コレステロールは体の細胞膜を作るのに必要ですが、多過ぎると血管にこびりつき、動脈硬化を進める原因になります。 中性脂肪は体内に蓄えられ、必要時にエネルギー源として活用される活力のもとです。 動脈硬化を防ぐ善玉（ＨＤＬ）コレステロールを生成する働きがあり、一定量は必要です。 しかし、量が過剰だと動脈硬化の原因になる悪玉（ＬＤＬ）コレステロールを増やすことになり、動脈硬化を促進させ、心臓病や脳卒中などの病気の誘因になってしまうのです。 悪玉コレステロールは喫煙やストレス、運動不足でも増加することがわかっています。 食物繊維は胆汁酸を吸着して体外に出させるため、胆汁酸のもとになるコレステロールを減少させます。 抗酸化作用のあるβ-カロチンやビタミンＣはコレステロールの酸化を防ぎ、動脈硬化を抑制するので、お薦めです。中性脂肪は、肝臓でも合成されますが、ほとんど食事からと考えられています。 脂肪だけでなく、穀類や砂糖、果物などの糖質も小腸で吸収され中性脂肪になるのです。中性脂肪を減らすには、食べ過ぎないこと。 とくに、脂肪や前述の糖質類を控えます。 逆にしっかり摂りたいものは、生活習慣病の予防の点からも、食物繊維、β一カロチンやビタミンＣ、ビタミンＥを。 コレステロールを吸収しにくくし、低下させる働きのある成分を含むものが、特定保健用食品として市販されています。大豆タンパク質、キトサン、低分子化アルギン酸ナトリウム、サイリウム種皮由来の食物繊維、植物ステロールエステル、植物スクノールエステルです。 これらの成分は、腸内でコレステロールや胆汁酸を取り込み、血液中に吸収されないよう、または排泄を促進し、血中コレステロールの上昇を抑制します。 そのほか特定保健用食品に、中性脂肪になりにくく、体に脂肪のできにくい油、ジアシルグリセロールという成分を80％含んだ食用油が「食後の血中中性脂肪値が上昇しにくく、体に脂肪がつきにくい食品」として、市販されています。 また、ジアシルグリセロールを主成分にし、血中コレステロールの吸収を抑える作用のある植物ステロール（β-シトステロール）を配合した食用油は、血中コレステロール、とくに悪玉を下げることが知られています。 特定保健用食品としてこの食用油は「食後の血中中性脂肪値が上昇しにくく、体に脂肪がつきにくい、また、コレステロールや中性脂肪が気になる方の食品」として許可されています。 最近、子供たちにも高脂血症が増えているといわれています。 糖分が多い清涼飲料水の飲み過ぎ（ペットボトル症候群）、チョコレートやアイスクリームなどのお菓子の食べ過ぎ、ハンバーグや肉類などの動物性脂肪の摂取過剰が原因と考えられます。 いずれも悪玉コレステロールを増やす飽和脂肪酸が多く含まれています。 子供の健康管理には大人が注意を払ってやるべきでしょう。 コレステロールの値には普段から留意が必要です。日本動脈硬化学会ではコレステロールの治療目標値を定めています。 狭心症や心筋梗塞などの冠動脈疾患を誘引しやすい危険分子（高血圧、肥満、喫煙、家族に冠動脈疾患の病歴の人がいるなど）のあるなしでも、数値の意味は遣ってきます。 いずれにしても、心配なときは医師と相談を。適度な運動は善玉コレステロールを増やしてくれます。ウォーキングなどを毎日続けましょう。]]> http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0903200715.html http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0903200715.html こんな症状に効く！サプリメント Fri, 20 Mar 2009 07:15:01 +0900 目の疲労回復効果があるサプリメント 最近、女性を中心に人気なのが赤ワインとブルーベリーです。じつはこの二つは目の疲労回復にも非常に関係が深いのです。 ブルーベリーに含まれている青系の色素であるアントシアこンには抗酸化作用があります。日のピントを合わせる働きをしているのが、水晶体とそれを支えている毛様筋です。 この水晶体は血管が通っていないため、非常に酸化されやすい部分なのです。 しかも、太陽光線やタバコの煙、環境汚染物質などに常にさらされている部分でもあるため、これらの物質をブロックし水晶体の老化を防ぐことが大切です。 アントシアニンの抗酸化作用がこれらの物質の酸化を防ぎ水晶体の老化のスピードを遅らせるというわけです。赤ワインにはポリフェノールが含まれていることは有名ですが、このポリフェノールにも抗酸化作用があります。 じつはブドウの種子にはこのポリフェノールの仲間であるプロアントシアこジンが含まれており、このプロアントシアニジンをブドウの種子から抽出したサプリメントも市販されています。 プロアントシアこジンの特徴は、抗酸化作用が非常に強いことです。ビタミンEにも強い抗酸化作用があるといいましたが、抗酸化作用だけを比べると、なんとその約五〇倍もパワーが強いといわれているほどです。 そのため、ブドウ種子抽出のサプリメントが欧米で人気となり、なかには医薬品として認可された商品もあるほどです。 抗酸化作用のほかにもうひとつ、プロアントシアニジンには注目すべき働きがあります。 それは毛細血管を丈夫にするという働きで、目の組織に細かくはりめぐらされた毛細血管から目に栄養素が供給されていることを考えれば、目の健康を保つうえでも、この働きは見逃せないものです。 じつは、このプロアントシアニジンと同じ仲間がブルーベリーのアントシアニンなのです。物質名も非常によく似ているのは、働きもよく似ていることを示しているのです。 ちなみにブルーベリーが目にいいということは、新しい発見ではありません。 第二次大戦中にイギリスのパイロットたちはブルーベリーの一種であるビルベリーが夜間の視力を高める働きがあることを知っており、夜間飛行に飛び立つまえに食べていたそうです。 つまり、パイロットたちは経験的にブルーベリーが目にいいことを知っていたのです。そこで、なぜブルーベリーが目にいいのか研究され、アントシアニンという成分がつきとめられたというわけです。 ブルーベリーといえばジャムが圧倒的でしたが、最近ではドライフルーツや生食用の果実がスーパーなどでも「年中置かれるようになってきました。 もちろん、フルーツとして生で食べてもいいでしょうし、手作りジャムとしてヨーグルトやチーズケ主などにトッピングして食べてもいいでしょう。もっと手軽にアントシアニンを摂るりたいという人は、やはりサプリメントでとるのがいちばんです。 ６０歳を過ぎると目の水晶体が白濁する白内障になる人が増えてきます。白内障は、水晶体が酸化し白濁するのが原因です。 この水晶体の白濁を防ぐ働きが抗酸化ビタミンであるビタミンCにもあります。　っま。、ブルーベリーエキスのアントシアニンやブドウ種子抽出のプロアントシアニジン、ビタミンCには抗酸化作用があり、目の老化を防ぐ働きがあるというわけです。さらに、目は神経組織の二極ですから、目の疲れにはビタミンBl、といったビタミンB群も効果があります。 B群が目の疲れに効果的なのはそれらが神経細胞の栄養にかかわるピタミンだからです。目の疲れをと。、健康を維持するにはビタミンA、B群、Cを十分とること。 さらにブルーベリーのエキスやブドウ種子抽出エキスなどのサプリメントも、いっしょにとるといいでしょう。アントシアニンやプロアントシアニジンは副作用の心配のない栄養素ですが、摂取量はビタミンCの所要量と同じ一日５０ミリグラムを目安にするといいでしょう。 http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0903191828.html http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0903191828.html こんな症状に効く！サプリメント Thu, 19 Mar 2009 18:28:56 +0900 心臓病、狭心症、心筋梗塞を予防するサプリメント 心臓病、狭心症、心筋梗塞を予防する 日本人の死因の第二位と第三位を占めている心筋梗塞や狭心症、脳血管障害の最大の原因となるのが動脈硬化です。 動脈硬化は本来血圧に耐えるだけのしなやかさと弾力性に富んでいる動脈の内膜にコレステロールなどの血液中の脂質が沈着するために、動脈壁が肥厚し弾力が低下して硬くなる病気です。 その結果、血流が悪くなったり、血管そのものが破れたりして、その動脈周辺の臓器に重大な影響が現われます。 主な影響が現われる部位は、次の通りです。 ・脳にいく動脈に起こると「脳動脈硬化症」（脳卒中・脳梗塞・脳出血など ・心臓の動脈に起こると「冠状動脈硬化症」（狭心症・心筋梗塞など） ・腹部や胸部の大動脈に起こると「大動脈硬化症・大動脈癌」 ・手足などの末端へいく動脈に起こると「末梢動脈硬化症」 ・腎臓へいく動脈に起こると「腎動脈硬化症」 いずれも破裂すると死の危険があるなど重大な事態を招きます。 動脈硬化がなぜ起こるかというと、最大の要因は脂肪のとりすぎです。さらに、動脈硬化を悪化させる危険因子として、 高脂血症、高血圧、喫煙、糖尿病、肥満、高尿酸血症、運動不足、ストレス、加齢、などがあります。 また、男性に多いことや野心的で攻撃的な性格、さらには心筋梗塞や狭心症を患った人が家族などにいるといった遺伝的な要因も関係しているといわれています。 これらの危険因子のなかでもとくに高脂血症・高血圧・喫煙は、動脈硬化を悪化させる三大危険因子と呼ばれています。 血液中のコレステロールには過剰になると動脈壁にたまってしまうため悪玉コレステロールと呼ばれるLDLと、動脈壁の過剰なコレステロールを取り去って肝臓に運ぶ働きがあることから善玉コレステロールと呼ばれるHDlがあります。 高脂血症ではこの悪玉コレステロールや中性脂肪が増えます。 また、高血圧は心臓や脳血管の病気の発症に大きく関係しているのは前述の通りです。 さらに、タバコを吸うことによって血液中の善玉コレステロールが減少するため、動脈硬化を促進させる可能性があるといわれています。

    動脈硬化予防にはビタミンC・E・B2・パントテン酸を

    動脈硬化は脂肪のと。すぎと前述の危険因子が複雑に絡み合って起こってきます。 これを防ぐには、まず危険因子を遠ざけることが前提となります。 とくに喫煙は三大危険因子のひとつですから、できれば禁煙することをおすすめします。どうしても禁煙が無理なら一日に吸う本数をできるだけ抑える節煙を心がけましょう。 そのうえで、ビタミンC・E・B2パントテン酸をサプリメントでとるようにするといいでしよう。ビタミンEには善玉コレステロールを増やし悪玉コレステロールを減らす効果があります。 血管壁をつくっている細胞膜の脂質が酸化し過酸化脂質という物質になると、ますます動脈硬化が進行しますが、ビタミンEは抗酸化作用により、この過酸化脂質の発生を抑える働きをします。そのため、ビタミンEは「血管の掃除人」といわれています。 ビタミンCにも抗酸化作用があり、しかも、Cには血管内壁の細胞同士をしっかり固めて内膜の細胞がはがれたり傷ついたりしないように強化する働きもあります。 つまり、CとEはいっしょにとると抗酸化作用を高めることから、サプリメントの場合もいっしょにとるようにしましょう。 なお、ビタミンEは一日に一五〇〜三〇〇ミリグラムとることが動脈硬化予防の目安です。 また、脂肪の代謝に深く関係しているところから「脂肪のビタミン」と呼ばれているビタミンB2にも過酸化脂質の生成を防ぎ、コレステロールや中性脂肪を減らす働きがあります。 同じビタミンB群の仲間で、脂肪の合成に重要な働きをしているパントテン酸にも善玉コレステロールを増やし、血中のコレステロールを適正に保つ働きがあります。 植物性脂肪には不飽和脂肪酸が多く、コレステロールを含まないので、高血圧や動脈硬化予防に役立ちます。 ただし、紅花油、ひまわり油、コーン油などの多価不飽和脂肪酸は善玉、悪玉両方のコレステロールを下げてしまうのに対し、 オリーブ油などの一価不飽和脂肪酸は悪玉のコレステロールだけを下げ、善玉のコレステロールは下げないといわれています。 コレステロールが気になる人は、オリーブ油に切り替えて調理に使うようにするといいでしょう。 また、青背の魚に含まれるEPA（エイコサペンタエン酸）やDHA（ドコサヘキサエン酸）の不飽和脂肪酸は高脂血症の改善や血栓予防効果もありますので、サプリメントとして摂るようにするといいでしょう。]]>     http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0903190909.html http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0903190909.html こんな症状に効く！サプリメント Thu, 19 Mar 2009 09:09:02 +0900     外食が多い方の為のサプリメント しかし、外食やテイクアウトに偏ると栄養バランスをくずしてしまうことになりかねません。 外食やテイクアウトでは、どうしてもパンやごはん、麺類といった主食でおなかを満たすことになりがちで、炭水化物中心の食事に陥りやすいものです。 炭水化物の代謝にはビタミンＢ１が必要です。白米にはＢ１の量が少ないので、不足を補う必要があるでしょう。 また、野菜不足も否めません。外食でのメイン料理のつけ合わせ野菜は少なく、サラダもレタス、キュウリ、キャベツなどの淡色野菜が中心で、緑黄色野菜も不足がち。 サラダの野菜も切ってから水につけたり、長時間空気に触れていると、せっかくのビタミンＣも失われてしまいます。 外食は、選ぶメニューにより、不足する栄養素が違ってきます。定食類はいずれもエネルギーは過剰気味ながら、ビタミンやミネラルのバランスはとれてい魂るものが割合多くみられます。 しかし、牛井、ラーメン、カレーライス、パスタなどの単品ものの場合は、どれもビタミン・ミネラルが不足がち。野菜サラダを一品プラスしましょう。 ソバやウドンの「かけ」「もり」では、さらにタンパク質も足りません。せめて卵を加え、あとで野菜ジュースでも飲むようにしたいもの。テイクアウトもしかり。何を組み合わせて選ぶかで、栄養バランスが遣ってきます。 おにぎりだけでなく、魚か肉の料理と野菜のおひたしか煮物を組み合わせましょう。 外食やテイクアウトのときは、ビタミンＢ１をはじめとするＢ群、野菜の内容によってビタミンＣやβ一カロチン、食物繊維、さらにミネラル類もチェックをして、不足しているならサプリメントでカバーしましょう。]]> http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0903182012.html http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0903182012.html こんな症状に効く！サプリメント Wed, 18 Mar 2009 20:12:56 +0900 タイムリリースビタミンとは？ 水溶性のビタミンＢ群やＣなどは、まとめて摂取しても、不要な分は尿として排泄されてしまいます。 これらのビタミンは摂取後2〜3時間が有効で、必要な分が利用されると、残りは体外へ出てしまうので、こまめに補給する必要があります。 そこで登場したのが、タイムリリース型。 体のなかに入ってから、ゆっくり時間をかけて（6時間以上）溶け出して、無駄のない吸収ができる加工がされているものです。 1日に何度かに分けて摂取したのと同様の効果が得られるタイムリリース型もあります。 http://supplement.flaxworld.com/doubt-of-supplement/0903181129.html http://supplement.flaxworld.com/doubt-of-supplement/0903181129.html サプリメントの疑問 Wed, 18 Mar 2009 11:29:50 +0900 「むくみ」に悩む方の為のサプリメント 朝起きてみると、足がむくんでいたり、顔がはれぼったくなっていることがあります。 むくみと太ったときとの違いは、指で押してもあとが残らずもとに戻るのが太ったとき、くぼんだ状態がしばらく続くのがむくみです。 むくみは、水分や塩分が異常にたまっている証拠です。概して、体の下のほうに現れやすいものです。 女性の場合、生理中や生理前にむくみがひどくなる人もみられますが、これは、女性ホルモン（黄体ホルモン）が水分をためておく作用があるためです。 ホルモンのバランスが悪いときも、むくみがちになります。 また、腎月蔵の機能の低下でも、むくみやすいとされています。むくみを促進させる食塩（主成分ナトリウム）の摂り過ぎには気をつけましょう。 体液（血液やリンパ液など）のなかの水分量を増加させ、むくみの要因となり、腎臓への負担も増やします。ナトリウムを排泄させる働きがあるのが、ミネラルのカリウム。しっかり摂りたいものです。 野菜や果物、イモ類にカリウムは豊富です。普段の食事では塩分を控えめに。ビタミンやほかのミネラル類もバランスよく摂ることが大事です。 栄養バランスが悪いとむくみの原因にもなります。サプリメントならマルチビタミンやマルチミネラルを。 また、果物のスイカはカリウムが豊富なうえに、アミノ酸の一種シトルリンが成分として含まれ、これに利尿効果が認められています。 伊豆八丈島などが特産のアシタバのお茶にも、利尿、緩下の効能があることが知られています。　　　　　　　　　　　　　　　　 腎臓病や心臓病、肝臓病、静脈癌などの病気でむくむこともあるので、何日もむくみが続いたり、急に体重が増える、尿の出が悪くなったなどの場合は、医師の診断を受けましょう。 http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0903171401.html http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0903171401.html こんな症状に効く！サプリメント Tue, 17 Mar 2009 14:01:44 +0900 糖尿病を防ぐサプリメント クロムの血糖値を下げる効果 糖質の代謝を促進する働きがあるミネラルはクロムです。クロムには高血圧や糖尿病を予防する効果があることが知られています。 このクロムとごく小量のナイアシン（ニコチン酸）を組み合わせてとると、血中のコレステロール値が下がるという報告があります。 クロムとナイアシンを組み合わせたサプリメントも市販されています。ちなみにサプリメントでクロムをとる場合は二日最大三〇〇マイクロミリグラムで、とりすぎには注意してください。 クロムは子牛のレバーや鶏肉、小麦胚芽、アサリ、ハマグリなどに含まれていますので、アサリやハマグリなどはみそ汁やお吸い物の具としてとることもできます。 糖尿病で注意したいのが糖分や塩分のとりすぎです。というのも糖分は直接的あるいは間接的に糖尿病の原因となっているからです。 とくに糖分は私たちが糖分をとっていると意識しないで摂取してしまっていることが多いのです。たとえば、清涼飲料には必ず糖分が含まれています。]]> http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0903171147.html http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0903171147.html こんな症状に効く！サプリメント Tue, 17 Mar 2009 11:47:35 +0900 風邪の症状を軽減するサプリメント アメリカのノーベル賞学者であるライナス・ポーリング博士は「ビタミンCとガン、風邪」についての研究で、大量にビタミンCを摂取すれば風邪が予防できると唱えました。 しかし、実際に予防効果があるか実験を行ったところ、その効果を実証するまでには至りませんでした。しかし、I・M・ベアード博士が行った実験では、風邪の症状を軽減することが確認されています。 また、風邪をひくとビタミンCの消耗が激しく、私たちの体の抵抗力が落ちることが知られています。 ビタミンCには体に侵入してきたウイルスや細菌などの外敵（異物）をやっつけるリンパ球の一種NK（ナチュラルキラー）細胞を増やす働きがあります。 そのため、外敵と闘うために大量のビタミンCが使われ抵抗力を高めるのです。 これは、ビタミンCを体内で合成できるラットなどの動物に有害物質を投与すると、正常時の４０倍も大量にCを合成して対抗するのと基本的には同じです。 逆にいえばビタミンCが不足すると体の抵抗力が落ち、風邪をひきやすくなるのです。ですから、風邪やインフルエンザが流行しているときは、自衛手段としてビタミンCをたっぷりとり抵抗力を高めることも大切だというわけです。 万一風邪をひいてしまったら、風邪薬とともにビタミンCもいっしょにとると風邪の症状が軽減し、早く治ります。 ビタミンCは大量に摂取しても体内にストックしておくことができませんから、体内に取。込まれてわずか二〜三時間ほどで尿中に排出されてしまいます。 また、大量に摂取しても前述のよぅに４００ミリグラム以上になると余剰分は排出されます。 しかも、尿中のシュウ酸を増やしてしまう弊害も考慮すると一グラム以下に抑えることです。 そのようなことから、風邪予防、あるいは風邪の症状を軽減するには、非喫煙者なら一日２００〜５００ミリグラム、ビタミンの消耗が多い喫煙者やストレスの多い人は５００ミリグラムく二グラムを目安に、サプリメントで補給するといいでしょう。 風邪の症状が消えても、油断は大敵です。 数日間はビタミンCの量を減らしながら飲み続けるようにしてください。さらに、発熱などで体力が低下しているときは、ビタミンB群もCといっしょにとるようにすると、体の回復が早まります。 http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0903161256.html http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0903161256.html こんな症状に効く！サプリメント Mon, 16 Mar 2009 12:56:06 +0900 肝臓に不安がある方の為のサプリメント 肝機能障害の引き金になるともいわれています。 抗酸化作用のあるビタミンＣ、Ｅ、β-カロチンを含んだ食品も摂りましょう。ウコンはターメリックとも呼ばれ、カレー粉にも含まれている香辛料です。 ウコンの色素（黄色）成分クルクミンには抗酸化作用があり、肝臓の解毒機能を促進させ、ウイルス性の肝炎に効果があるといわれています。]]> http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0903161136.html http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0903161136.html こんな症状に効く！サプリメント Mon, 16 Mar 2009 11:36:39 +0900 鉄(ミネラル）の効果・効能 効能 貧血予防、疲労感、動悸、息切れ、頭い、食欲不振、消化不良、集中力や思考力低下などの心身の不調を防ぐ乳児の発育不良予防 不足すると 鉄欠乏性貧血、それにともなう顔色だるさ、めまい、記憶力低下など 過剰症 体が酸化しやすくなり、活性酸素を士とに。大量に摂るとビタミンＣの働きを阻害し、皮膚などから出血する壊血病にも 多く含む食品 動物性（ヘム鉄）＝レバー、卵黄、小つくだ煮、干し魚、魚の内臓、魚卵差植物性（非ヘム鉄）＝ヒジキ・ノリなどの海藻類、小麦胚芽、ケシの実やコマ、キ豆、ダイコン葉、コマツナなど]]> http://supplement.flaxworld.com/mineral/0903151334.html http://supplement.flaxworld.com/mineral/0903151334.html ミネラルの種類と働き Sun, 15 Mar 2009 13:34:58 +0900 ガン予防に効くサプリメント ガンが発症するのに、食生活をはじめとする生活習慣が大きく関わっています。 バランスのとれた食生活を心がけることが、ガンの予防に役立ちます、）なかでも、目立って増えてきている大鵬ガンの予防には食生活の見直しが効果があるでしょう。 元来、大腸ガンは欧米人に多く、これは肉食中心で脂肪摂取が多く、食物繊維が不足しているためと考えられています。 日本人が従来の魚と野菜中心の食生活から肉食に傾き、欧米の食生活のあとを追った結果、食物繊維の摂取が不足してきているものと思われます。 そんな食生活の乱れをサポートして、ガンを予防するにはミネラルやビタミン、食物繊維が有効でしょう。 イニシエーターやプロモーターの活動を封じるには、抗酸化作用のある栄養素が役立ちます。体内の酸化作用によってできた活性酸素（フリーラジカルともいう）の酸化を抑え、過酸化脂質ができるのを防ぐことによって、細胞のガン化を予防するというわけです。 ビタミンで抗酸化作用が認められているのがβ-カロチン、ビタミンＣ、ビタミンＥです。　ミネラルのセレンにも抗酸化作用があることがわかってきました。いろいろな野菜に少しずつ含まれています。 そのほか、ポリフェノール類（アントシア二ン、イソフラボン、カテキンなど）、カロチノイド類、果物のクエン酸、香辛料なども抗酸化作用をもっています。 また、抗ガン効果のあるものも、次々と登場しています。 アガリクスはヒメマツタケとも呼ばれるキノコの一種です。β-Ｄグルカンという有効成分（ある種の食物繊維）が着目されています。 キノコ類特有の成分ですがつまかのキノコよりたくさん含まれ、これに免疫力アップと腫瘍になるのを抑える作用が認められています。 プロポリスは1991年に日本癌学会で抗ガン物質発見と発表され、関心が高まりました。抗菌・抗炎効果は昔から知られていました。 プロポリスには、植物に含まれる色素の成分フラボノイドが数十種も含まれています。 フラボノイドには細胞の再生を促し、ガンの増殖を抑える効果があると考えられています。 カテキンは、殺菌・抗菌作用が認められています。 抗酸化作用に優れ、お茶に含まれるビタミンＣや食物繊維などとの相乗効果もあります。 近年、お茶の産地、静岡県でガンの発症率が低いことが判明、カテキンが制ガン効果ありと、研究が進んでいます。 フィチン酸もガン細胞の発生と増殖をコントロールする作用があるとして注目されています。 抗ガン物質としての有用性を、いま世界中で研究されつつあります。米糖や小麦の外皮に含まれています。 ガンを防ぐ為の１２か条 1．バランスのとれた栄養を摂る 2．毎日変化のある食生活 3．食べ過ぎを避け、脂肪は控えめに 4．お酒はほどほどに 5．タバコは吸わないように 6．適量のビタミンと繊維質のものを多く摂る 7．塩からいものは控えめに 8．こげた部分は避ける 9．カビの生えたものに注意 10．日光にあたりすぎない 11．適度にスポーツをする 12．体を清潔に]]> http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0903151149.html http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0903151149.html こんな症状に効く！サプリメント Sun, 15 Mar 2009 11:49:06 +0900 プロポリスの効果・効能 プロポリスは、蜜蜂が摂取した植物性樹脂部分と、自らの分泌液を混ぜ合わせてできた二カワ状（透明または半透明で弾力に富んだもの）物質。 プロポリスエキスは、この物質からアルコールやグリセリン、水などで抽出したものです。 成分は、ビタミン類（Ｂ1、Ｂ2、Ｂ6、Ｅ、パントテン酸、ナイアシン、微量の葉酸、コリンなど）、ミネラル類（カルシウム、鉄、ケイ素、リン、硫黄、カリウム、微量のマンガン、銅、亜鉛）。 また、多数のフラボノイド（植物含有の色素）も存在しています。 フラボノイドは植物が自らの合を保護するために蓄積している天然の有効成分で、抗菌・抗炎症・抗酸化作用、身体活性化に役立つといわれています。 プロポリスへの関心が高まったのは1991年の日本癌学会で「プロポリスから抗ガン物質発見」と報じられたことがきっかけ。 比較的多量に飲むとガンの治療の補助的役割を果たしたり、難病性疾患にも効きめがあるという症例や報告がありますが、未知な部分が多いのも確かです。 http://supplement.flaxworld.com/mineral/0903142213.html http://supplement.flaxworld.com/mineral/0903142213.html ミネラルの種類と働き Sat, 14 Mar 2009 22:13:45 +0900 健康補助食品とは 認定マークつきの健康補助食品とは 健康食品と呼ばれているものは数多くありますが、（財）日本健康・栄養食品協会では、1986年から健康食晶に関する製品規格、製造・加工規格、表示広告基準などの規格基準を設け、これに適合した製品に対して認定マークの表示を認可してきました。 認定マークがつけられた健康補助食品はいまのところ51品目、総認可数は1，200件余りにものぼっています。 タンパク質類 ・タンパク食品 ・タンパク質酵素分解物食品 ・カキ抽出物食品 ・鯉抽出物食品 ・シジミ抽出物食品 ・緑イ貝食品 ・スッポン粉末食品 ビタミン類 ・米胚芽油 ・小麦胚芽油 ・大麦胚芽油 ・ハト麦胚芽油 ・ビタミンＥ含有植物油 ・ビタミンＣ含有食品 ・β-カロチン含有食品 脂質類 ・イコサペンタエン酸（ＥＰＡ）含有精製魚油食品およびドコサヘキサエン酸（ＤＨＡ）含有精製魚油食品 ・γ-リノレン酸含有食品 ・月見草油 ・スッポンオイル食品 ・大豆レシチン食品 藻類 ・クロレラ ・スピルリナ その他 ・花粉食品 ・プロポリス食品 ミネラル食品 ・カルシウム食品 キノコ類 ・シイタケ食品 ・マンネンタケ（霊芝）食品 ハーブ等植物成分等 ・オタネニンジン根食品・エゾウコギ食品 ・梅エキス食品・プルーンエキス食品 ・キダチアロエ食品・アロエベラ食品 ・麦類若葉食品・マコモ食品 ・アルファルファ食品・胚芽食品 ・緑茶エキス食品・ギムネマシルベスタ食品 ・ガルシニアエキス食品・大豆サポニン食品 ・大豆イソフラボン食品・ニンニク食品 糖類 ・グルコサミン食品 ・オリゴ糖頬食品 ・食物繊維食品 ・キトサン食品 ・ムコ多糖・タンパク食品 発酵微生物類 ・乳酸菌（生菌）利用食品 ・酵母食品 ・植物発酵食品 ・植物エキス発酵飲料

    健康食品を用途から見ると

    健康食品は定義、並びに用途からみて、栄養成分の補給と特別な保健の目的に大別できます。前者がいわゆる栄養補助食品の範噂に入るもので、後者は保健への有用性、つまり従来の栄養成分の働き以外の保健効果が期待されるものといえます。 ひとつの食品が両方の用途を兼ねているものも多くみられますが、それぞれにどんな食品が含まれているか、おおまかに分けてみると次の通りです。 １．栄養成分補給の為の食品 胚芽油やビタミンＥ含有植物油、ビタミンＣやβ-カロチンなどビタミン類含有食品、 クロレラ、スピルリナ、酵母食品など、タンパク質やビタミン、ミネラルを含む食品、 不飽和脂肪酸のＥＰＡやＤＨＡ含有の魚油加工食品やリノレン酸含有食品、 食物繊維加工食品、 カルシウム含有食品などのほか、高麗人参やシイタケ、鯛、カキなどのように食品そのもの全体を加工して食べやすくしたものもみられます。 ２．特別な保健の用途に適する食品 特別な保健効果が期待されるもので、オリゴ糖類加工食品やキトサン加工食品をはじめ、プロポリス食品やマンネンタケ（霊芝）のようにマスコミなどで話題になっている食品も含まれます。 しかし、直接効能・効果がうたえないために、どのように体によいのかわかりにくく、健康雑誌や単行本で体験談としてセンセーショナルに取り上げられて話題となるケースが多くなっています。]]>     http://supplement.flaxworld.com/knowledge-of-supplement/0903140835.html http://supplement.flaxworld.com/knowledge-of-supplement/0903140835.html サプリメントの基礎知識 Sat, 14 Mar 2009 08:35:13 +0900     サプリメントの意味 栄養補助で病気を予防 「健康でありたい」「ヘルシーに生きたい」とは誰もが望むもの。 数年前から、手軽に摂取でき、健康につながるものとして、さまざまなサプリメントが販売され、人気を呼んでいます。 サプリメントとは「栄養補助食品」「健康補助食品」ともいわれ、不足した栄養成分を補助するための食品。 おもにビタミン類やミネラル類などを指します。アメリカで誕生して以来、急速に広がりをみせています。 アメリカではサプリメントを、病気の予防や治療に、医師も積極的に用いて効果を上げているようです。医薬品は病気治療に効く反面、体の活力を低下させることも多く、危険性も報告されています。 それに対してサプリメントは、医薬品のような治療効果は望みにくいのですが、自然治癒力や免疫力を高め、体をうまく循環させて、病気にかかりにくくするといった「予防効果」が大きいことが認められてきています。 というのも、サプリメント市場が出現して以来、医療費が大きく削減できており、その効果が推測できるというわけです。 いまアメリカでは、従来からあるマルチ（複合）や単体のビタミン、ミネラルはもちろんですが、抗酸化作用の強力なもの、ストレスを防ぐ鎮静作用のあるものが人気で、ハーブも驚異的な伸びを示しているということです。 アメリカで1994年に、「栄養補助食品・教育法」が制定されました。 それによって医薬品と食品との問の自然成分を法的に位置づけ、正式に「栄養補助食品」が認められ、その効果が表示できるようになりました。 対象として、ビタミン、ミネラル、アミノ酸などの栄養成分と、ハーブなどの植物成分が並列にあげられているのが特徴的です。 健康を強調する表示としては、アメリカに従来からあった 「栄養欠乏による病気に対して補給する栄養成分の効能効果」、 そして「人体機能を維持したり、影響を及ぼす栄養成分の働きやメカニズムの特徴」 などもうたうことができます。 栄養成分表示については1990年からすべての加工食品にメーカー責任で表示が義務づけられています。　また、サプリメントの形状は錠剤やカプセル、粉末、ソフトジェル、液体などとし、通常の食品の形態でないものとされています。 アメリカでは、健康問題を重要課題としてとらえ、国の研究機関で次々と「病気予防と栄養」などの調査研究をし、その結果を予防医学として、積極的に情報提供しています。　 アロマテラピーもサプリメントの一種 ハーブを使った民間療法、アロマテラピーも、ヨーロッパ各地で昔から行われてきたフィトテラピー（植物療法）がベース。揮発性、芳香性のある精油（エッセンシャルオイル）の薬効を利用したもので、サプリメントの一種といえるのではないでしょうか。 とくにフランスでは、内服が主体。医師が症状に応じた精油を処方し、薬局で受け取ることになっていて、医療として扱われています。 数年前から、イチョウの葉が脳代謝改善薬として製造承認されたり、ブルーベリーエキスも視力改善薬として人気を呼んでいます。 どちらも「ヨーロッパ発」で、効能効果が医学的に解明されたものです。 「食」を見直すことによって疾病予防や健康維持を図ろうとする動きは、世界的な傾向といっても過言ではないでしょう。 サプリメントについても、ＷＨＯ（世界保健機構）とＦＡＯ（国連食糧農業機構）の合同規格委員会として設定されているコーデックスで検証中。 一定の機能を持つ食品の健康強調表示について、国際ガイドラインの作成が進められています。今後の成り行きが注目されるところです。 ]]> http://supplement.flaxworld.com/knowledge-of-supplement/0903131458.html http://supplement.flaxworld.com/knowledge-of-supplement/0903131458.html サプリメントの基礎知識 Fri, 13 Mar 2009 14:58:41 +0900 妊娠中のおすすめサプリメント 妊娠・授乳中の女性は、エネルギーやタンパク質はもちろんのこと、ビタミンやミネラルをバランスよくたっぷり摂ることが必要です。 医薬品の総合ビタミン剤などにも「妊娠・授乳期の栄養補強に」と明記されているものをよく見かけるはずです。 とくに大切なビタミンとして注目されているのがビタミンＢ群の一種である葉酸。妊娠初期にとくに必要です。 妊娠4〜5週に起きる先天異常である「神経管閉鎖障害」は、葉酸を摂ることで、その発生リスクを抑えることができるということが、欧米の調査で判明されたのです。 胎児の脊髄や脳に発達する部分は、最初ば‘管”の形状になっています。 ところが、神経管が正常に育たないと「二分脊髄」や「無脳症」「脳質ヘルニア」といった脊髄、脳の病気を抱えて生まれてくることになります。 日本では、1万人の赤ちゃんの6人程度にみられます。 厚生労働省でも妊娠4週間前から妊娠12週の問に1日0.4mgの摂取を、食品およびサプリメントで薦めていて、それを実行すると神経管閉鎖障害の発生が5割以上減るとしています。 妊娠に気づいた頃にはすでに、5週は過ぎているということはよくありがち。妊娠を計画している女性や結婚準備中の人は、普段から緑黄色野菜や豆類、レバー、小魚類などをしっかり食べて葉酸摂取を心がけておくことをお薦めします。 ビタミンＡやＤも妊娠中はとくに必要などタミンです。 ビタミンＡは欠乏すると胎児の発育異常が生じますし、ビタミンＤの欠乏はカルシウムの吸収を阻害し、骨の形成構築に影響します。 ビタミンＫは、止血作用があるビタミン。 所要量は妊娠していないときと変わりありませんが、妊娠中に欠乏すると新生児の脳内出血症が起きることがあります。緑黄色野菜や納豆、鶏肉（とくに皮）に多く含みます。不足しないように食べましょう。 鉄もたっぷり必要です。 成人女性の1日の所要量は12mgですが、妊娠中は20ｍｇという多さです。鉄は赤血球を作るのに不可欠で、胎児用はもちろんのこと、母体の血液量も増えるので、鉄はより多く必要となるわけです。 鉄の吸収にはビタミンＣが関与していますから、Ｃの補給も忘れずに。 もちろんカルシウムも胎児の骨と歯を作るのに不可欠です。 妊娠時の所要量は妊娠していないときに比べて5割増と大幅にアップします。いかに必要かがわかるでしょう。 ただし、妊婦の体はとても微妙です。まずは食生活の充実をはかりましょう。 妊産婦・授乳婦用にビタミンやミネラルをバランスよく調整し、補給しやすくした粉乳が「特別用途食品」として出回っています。 サプリメントを摂るときは医師と相談してからにしましょう。なかでも、ハーブなどを使ったサプリメントは要注意です。 http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0903131129.html http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0903131129.html こんな症状に効く！サプリメント Fri, 13 Mar 2009 11:29:07 +0900 クレアチンの効果・効能 クレアチンは赤みの肉に含まれるアミノ酸の一種で、アルギ二ン、グリシン、メチオニンなどから生成されます。アメリカではスポーツ用サプリメントのなかでトップクラスの人気を誇っています。 ヒトの体のなかでは筋肉に95％も含まれ、筋肉のエネルギーの供給源になっています。 近年の研究でクレアチンの摂取により、筋肉の量や大きさが増加するということが示され、話題となりました。 筋肉のなかのクレアチンの量が増えると、体力、持久力がアップするというわけです。 とくに、陸上などスタート時の瞬発力を高める（筋収縮）のに不可欠なエネルギー源であるＡＴＰ（アデノシン3リン酸）を生成します。 国内のプロスポーツ選手や、健康管理・体力維持などのためにスポーツをする人も、プロテインや、このクレアチンを補給している人が多いといわれます。 http://supplement.flaxworld.com/mineral/0903122328.html http://supplement.flaxworld.com/mineral/0903122328.html ミネラルの種類と働き Thu, 12 Mar 2009 23:28:05 +0900 低分子化アルギン酸ナトリウムの効果・効能 アルギン酸ナトリウムは食物繊維のひとつで、昆布、ヒジキ、アラメといった＼日本人がよく口にする海藻類に多く含まれる、ぬめりの成分です。 古くから、海藻類は体によいとされてきました。 アルギン酸などの食物繊維はコレステロールなどを吸着して排泄を増やし、血中コレステロールを下げ、脂質成分の消化吸収を抑制します。 低分子化アルギン酸ナトリウムを含む食品は、「コレステロールが高めの方の食品」と、「おなかの調子を整える食品」、「コレステロールが高めの方、おなかの調子を整える食品」として特定保健用食品に利用されています。 サイリウム種皮由来の食物繊維も同様の働きをし、特定保健用食品として認められています。 http://supplement.flaxworld.com/mineral/0903121037.html http://supplement.flaxworld.com/mineral/0903121037.html ミネラルの種類と働き Thu, 12 Mar 2009 10:37:41 +0900 ビタミンＣの効果・効能 「美容・美白のビタミン」として人気がある、おなじみのビタミン。風邪やガン、生活習慣病などの予防にと、守備範囲は広いものです。 抗ストレス効果があることもわかり、サプリメントとして摂取している人も増えているようです。 ビタミンＣは細胞と細胞をつなぎ合わせる役目をする特殊なタンパク質、コラーゲンの生成と保持に欠かせません。 このコラーゲンは体のタンパク質の約3分の1を占め、細胞間物質として体の防御機能を増強させ、骨の強化にも役立っています。 コラーゲンが十分であれば、細胞と細胞がしっかりつながり、覚えのない皮下出血も起きにくくなります。 また、傷を負ったときも回復を早めます。 その昔、遠洋航海の船乗りたちが恐れた壊血病は、皮下や歯肉、関節、胃腸で出血を起こし死んでいくというもの。 新鮮な野菜、果物が不足し、極度にビタミンＣが欠乏して起きた症状です。 風邪の要因であるウイルスは、細片細胞を固めるＣの作用で、活動が阻まれてしまいます。 また、免疫力を高めるため、風邪などをひきにくくもします。ガンに有効というのは、まず、発ガン性物質「ニトロソアミン」の生成を阻止する点。 また、コラーゲンの合成が促進することによって、ガンの進行が抑えられるといいます。細胞同士の結びつきが強固になり、ガン細胞の増殖や転移を抑えるためです。 抗酸化作用もあります。体内にできた過酸化脂質は、動脈硬化や心筋梗塞などの生活習慣病の原因のひとつ。 Ｃは過酸化脂質ができるのを抑えます。発ガン物質の細胞への悪影響も抗酸化作用でくい止められるのではないかといわれています。 ストレスにも効果的です。 ストレスがあるととトはそれを取り除こうと、副腎皮質ホルモンの分泌をさかんにします。 このホルモンは「抗ストレスホルモン」の異名があり、“ストレス解消”に貢献します。副腎皮質ホルモンを作り出すのに、ビタミンＣが大量に必要ということがわかっています。 シミ・ソバカスの予防にも有効です。 無色のメラノーゲンが紫外線でメラニン色素に変わるのを防ぎます。コラーゲンの生成でシワも予防するともいわれています。 また、体に摂り入れにくいタイプの鉄も、ビタミンＣと一緒に摂取すると、吸収されやすくなります。鉄の吸収力を高め貧血の予防に効果があることも忘れてはいけない役目のひとつでしょう。 効能 骨の形成不全予防・骨租髭症予防、細胞や骨の強化、壊血症や皮下出血予防、ウイルスや細菌感染を防ぎ、免疫力をアツス風邪予防、肌あれ、シミ・ソバカスの予防、貧血予防、抗ストレス作用、抗酸化作用、生活習慣病予防、ガン予防 不足すると 壊血病、皮下出血や内臓出血、骨や皮膚がもろくなるブロッコリー、赤ピーマン、新魚羊な野菜類、グァバ、アセロラ、レモン、イチゴ、カキなど ビタミンＣでガンの予防 魚や肉の焼けこげには、強い変異原性の物質ができ、その多くは発ガン性も議といわれます。野菜や果物の汁のビタミンＣが、変異原性を抑制することがわたています。 焼き魚にはダイコンおろし、ステーキにはレモン汁を。 ビタミンＣの所要量が倍にアップ 2000年4月からビタミンＣの所要量が倍増。成人1日あたり100mgになりました。ストレスにさらされやすく、過酸化物質もできやすい現代の生活では、とくに注目されるビタミンといえるでしょう。 ]]> http://supplement.flaxworld.com/vitamin/0903112315.html http://supplement.flaxworld.com/vitamin/0903112315.html ビタミンの種類と働き Wed, 11 Mar 2009 23:15:40 +0900 ダイエット効果のあるサプリメント ダイエット関係のサプリメントとしてはマルチビタミンやマルチミネラル、食物繊維などのほか、糖質の吸収を抑制するというガルシニア、ギムネマ、サラシア、クロム。 また、脂肪の吸収を抑制するというキトサン、サポニン、カプサイシンなどがたくさん出回っています。自分にとって本当に必要かどうかよく考えてからにしましょう。 中国製のダイエット食品を摂取し、肝障害を起こし死亡者まで出たのはショッキングな出来事でした。この商品は、国内では医薬品でしか使用が認められていない「食欲抑制剤」などが含まれ、国内基準に違反していたものです。 インターネットなどで輸入代行業者らを通じて手軽に世界のサプリメントが手に入る時代ですが、利用するときはくれぐれも慎重に。 なお、特別用途食品に成人肥満症食調整用組み合わせ食品が1食分700Kcalで市販されています。]]> http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0903111012.html http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0903111012.html こんな症状に効く！サプリメント Wed, 11 Mar 2009 10:12:19 +0900 脂肪肝と肝硬変の人の為のサプリメント 脂肪肝ですが、これ以外にもアルコール性肝炎やアルコール性肝線維症、肝硬変などを引き起こします。 脂肪肝は肝細胞に中性脂肪が異常に蓄積した状態をいいます。 食べ物から摂取された脂質は、まず中性脂肪やコレステロールに分解され、血液によって肝臓に運ばれ、ここでタンパク質と結合し、リポタンパクという安定した形となってふたたび血液中に放出され、エネルギ1源として、あるいは細胞そのものの成分として使われます。 ところが、大量にアルコールを飲む人は、タンパク質が十分摂れていないため、中性脂肪がタンパク質と結合できずに肝細胞にどんどん蓄積され、脂肪肝となってしまうのです。 この脂肪肝は、だいたい日本酒で三合以上、ビールでは大瓶三本以上、ウイスキーなら水割りをダブルで三杯以上、毎日のように飲んでいると起こります。 ところが、脂肪肝はこれといった自覚症状がないため、さらに大量のアルコールを飲んだりするとアルコール性の急性肝炎を引き起こすことがあります。 腹痛や激しいだるさ、食欲低下、黄症、むくみに加え意識障害など劇症肝炎のような重い症状を伴うこともあり、危険な状態に至ることもあります。 このアルコール性の急性肝炎の場合、病状が一時的に回復しても肝硬変へ進行していくケースも多いので、要注意です。 また、アルコールによって肝細胞が壊死を起こし、その細胞が線維化して、やがては肝硬変を引き起こします。 アルコール性肝硬変の場合は、硬くなって萎縮するのではなく、むしろ腫大するのが特徴です。肝硬変から肝臓ガンへ移行することも多いので、くれぐれも注意したいものです。 ただし、肝臓ガンを除けば肝硬変であってもアルコールが原因の肝障害の場合は、禁酒と十分な栄養摂取によって肝機能がかなり回復します。 というのも、肝臓、とくに肝細胞は皮膚の細胞と同程度の高い再生能力を持っているからです。 最近、日本では生体肝移植が盛んに行われるようになりましたが、生体肝移植が可能なのは、この肝細胞の再生能力の高さによるのです。 つまり、かなり広範囲に肝細胞が破壊されてもその原因がなくなれば、肝臓の機能は急速に回復するというわけです。お酒の飲みすぎで肝硬変を起こしても、完全に禁酒すれば機能が回復するのもこのためです。

    脂肪肝を予防するにはコリンをとろう

    動脈硬化や心臓病を防ぐ効果があるといわれるポリフェノールをたくさん含んだ赤ワインが人気ですが、じつはフランスでは確かに動脈硬化や心臓病は少ないのですが、肝硬変が多いのです。 これは、体にいいワインでもやはりアルコールですから大量に飲み続ければ肝臓に障害が起こるためです。 適量はワイングラス一〜二杯といわれています。 また、アルコールは私たちが持っている免疫機能を低下させてしまうため、風邪をはじめとしたいろいろな感染症にかかりやすくなります。 その結果、肝臓にさらに負担がかかってしまうのです。 アルコールは肝臓にダメージを与えるばかりか、体からビタミンA・B群（Bl・B2・B6・B12・葉酸）・C・Kといったビタミン、亜鉛・マグネシウム・カリウムなどのミネラルを大量に消失させてしまいます。 しかも、肝臓の脂肪処理能力も低下させてしまいます。 大量のアルコールを連日飲み続けることがいかに肝臓や体にダメージを与えるか、わかっていただけたと思います。 お酒が飲めない方は酒席では肩身の狭い思いをしているようですが、肝臓にとってはたいへん好都合なのです。 酒好き、あるいは酒豪にとって、お酒を飲むことはストレス発散にもなりますから、一概に悪いとはいえません。 問題はお酒の量と、不足しがちな栄養分をどう補ってアルコールの害を少なくするかです。 つまり、アルコールとの上手なつき合い方を知ることが大事ではないかと思います。 まずは、アルコールによって失われてしまうビタミンをサプリメントで補うようにしたいものです。とくにビタミンB群は、糖質・タンパク質・脂肪といった栄養素の代謝を助ける働きがあり、血を作ったり、細胞分裂とも深く関係するビタミンです。 また、ビタミンB1が不足すると脳に記憶を書き込む機能が失われる「ウェルニッケ脳症」を招いてしまいます。 そういう意味でも、複合タイプのビタミンB群をサプリメントでとるといいでしょう。 また、脂肪肝を防ぐ効果があることから「抗脂肪肝因子」と呼ばれるものに、コリンやイノシトール、メチオニン（必須アミノ酸のひとつ）などがあります。 コリンやイノシトールは肝臓に入ってきた脂肪を分解し排出する働きを高める作用があり、肝臓に脂肪が蓄積するのを防ぐというわけです。 コリンはピーナツなどのナッツ類、枝豆、大豆、レバー、卵などに含まれています。また、イノシトールはレバーやピーナツ、小麦胚芽、レーズン、キャベツ、グレープフルーツなどに含まれています。 コリンとイノシトールの両方を含んでいるのは、ピーナツとレバーです。 つまり、ナッツ類や枝豆、レバーなどはお酒のおつまみには最適だというわけです。 また、コリンを含む大豆の加工品である豆腐には、良質なタンパク質が含まれています。 脂肪肝はタンパク質が不足すると起こりやすくなりますから、豆腐を使った料理　（たとえば冷ややっこや湯豆腐、豆腐の揚げだし、豆腐サラダなど）やチーズなどの乳製品もおすすめです。 お酒を好きな人のなかには、おつまみをほとんど食べずにアルコールだけを飲んでいる人がいますが、それでは肝臓は悲鳴をあげてしまいます。 前述したおつまみをとるように心がけましょう。 また量を抑えるということでは、せめて週に二〜三日は休肝日を設けて肝臓を休ませてあげるようにしましょう。]]>     http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0903101739.html http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0903101739.html こんな症状に効く！サプリメント Tue, 10 Mar 2009 17:39:54 +0900     髪が薄くなってきた方の為のサプリメント 男女、年代を問わずに気になるのが頭髪。日本人の髪の毛数は7万〜12万本ほどといわれています。20歳の頃が最も太く、年をとるに従って細くなっていきます。 頭髪の成分のほとんど（約99％）はタンパク質で、頭皮の毛母で生成されます。毛髪のトラブルを防ぐには、何はともあれタンパク質の充実した食事を摂ることです。 髪の毛には成長のサイクルがあります。髪が伸び続ける期間は5年前後。成長が止まってからも3週間ほど頭皮にとどまり、次の髪の毛の生成が始まるとともに自然に脱毛するのです。 サイクルに乱れがなければ、新しく生成される髪の毛と抜けおちる毛の数は、ほぼ一定に保たれています。 はげや薄毛の原因は、何かの要因で抜けたまま生えてこないとか、髪の毛が成長する前に抜けるためと考えられています。 薄毛予防は、頭皮をシャンプーやトリートメント、マッサージ、養毛剤などできれいに保つことが大事です。 髪の毛につやがない、薄くなってきたときにはビタミンＢ群のパントテン酸を。髪の毛や皮膚の栄養状態に関与していて、効果があるとされています。毛根や髪の毛、生え際の皮膚などに影響を与えます。 パントテン酸は多くの食品に含まれるので通常の食生活では不足することはありません。 同じＢ群のビオチンが欠乏すると、脱毛や白髪になるという症状が現れます。ビオチンはレバーや大豆に豊富に含まれています。頭の地肌の血行をよくするビタミンＥもたっぷりと。毛根や毛穴を丈夫にします。 ヨーロッパでは医薬品に用いられているノコギリヤシエキスは、脱毛を防ぐ効果が期待されています。中年以降の男性に多い脱毛（はげ）は男性ホルモン「テストステロン」の分泌が過剰になり、ホルモンバランスがくずれるために起きる、というのが一説。 前立腺肥大症も同様の原因が考えられていますが、ノコギリヤシエキスには、テストステロンを抑制する働きがあるといわれています。ただし、成分に不明な点も多いので、摂取量を守りましょう。 http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0903100118.html http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0903100118.html こんな症状に効く！サプリメント Tue, 10 Mar 2009 01:18:26 +0900 効果的なサプリメントの摂取量 「お召し上がり方…栄養補給として1日2粒を目安に、かまずに水などでお飲みください」とか、 「1日の目安量：2粒そのままかんで、もしくは口のなかで溶かしてお召し上がりください」など、1日の目安と飲み方（食べ方）が書いてあるので、必ず読み、記載されている量を目安にしましょう。 保健機能食品制度により、ビタミン13種類のうちビタミンＫを除くビタミン12種類とミネラルの2種矩（カルシウムと鉄）は、1日の摂取量が基準値内（上限値と下限値の間）に収まっていれば「栄養機能食品」を名乗れるようになり、注意喚起表示とともに一定の機能表示もできるようになりました。 また、特定保健用食品は効能・効果がうたえ、厚生労働省の許可マークがついています。 特別用途食品も、乳児など「特別の用途に適する」食品として、厚生労働省に許可されたものです。 これら以外のサプリメントは機能、効能や効果を示すことができないものです。 クスリとして市販されているビタミン剤やミネラル剤は「薬事法」で外箱やラベル、説明書に1回の分量・飲み方、使用上の注意、成分含有量がきちんと記され、効能・効果がうたえるものです。 毎日決められた分量を、成分の含有量などを考慮して飲むことにより、欠乏症などの病気を治すことを目的にしています。 栄養機能食品は機能表示はできますが、効果表示はできません。医薬品とは遣います。 パッケージなどに明記されている目安量を守るのが基本です。 ただし、ビタミンＣは水溶性で過剰摂取の心配がまずないうえ、1日の栄養摂取量より多めに摂ることを推奨する専門家が多いものです。 多少多めに摂っても問題はないと思われますし、ヘビースモーカーや風邪の初期には、とくにたくさん必要でしょう。 ビタミンＥ以外の脂溶性ビタミンは過剰症の心配があります。摂取目安量を守りましょう。 亜鉛やマグネシウムなどをはじめとしたミネラル類も不足がちといわれています。 「自分に合う量」を見つけ、効果的にサプリメントを利用するのが得策です。 ]]> http://supplement.flaxworld.com/doubt-of-supplement/0903091214.html http://supplement.flaxworld.com/doubt-of-supplement/0903091214.html サプリメントの疑問 Mon, 09 Mar 2009 12:14:32 +0900 大豆イソフラボンの効果・効能 大豆や大豆製品（豆腐、納豆、キナ粉など）に含まれるポリフェノールの一種で、抗酸化作用や抗菌作用が強力です。 また、女性ホルモンのエストロゲンに似た作用があることがわかっています。 女性は閉経近くになると女性ホルモン・エストロゲンが減少し、ホルモンバランスをくずし、めまいやのぼせ、発汗などの更年期症状に悩まされます。 イソフラボンを摂取することによって女性ホルモン様作用により、不快な症状が緩和されるということがわかってきています。 女性ホルモンは骨から過剰にカルシウムが溶け出すのを防ぐ役目もしています。 女性ホルモンが少なくなる40代くらいから女性の骨密度が落ちるのはこのためです。 60代ともなると骨が軽石のようにスカスカになる骨粗髭症患者が急激に増えてきます。 大豆イソフラボンは骨のカルシウムの溶出を防ぐことに関与し、骨の健康維持に役立つことが明らかになりました。 イソフラボンを摂ると、骨租髭症予防だけでなく、女性ホルモン様作用で骨密度を上げるともいわれています。 骨を丈夫に保つには、カルシウムやマグネシウム、ビタミンＤなど、骨に関与するほかの栄養分ももちろん必要です。 大豆イソフラボンは、大豆の黒い胚部分に多く含まれていますが、加工品になると取り除かれることが多いものです。 大豆製品ならキナ粉や納豆、大豆プロテインに豊富に含まれています。 「骨の健康が気になる方の食品」として特定保健用食品に利用されています。 http://supplement.flaxworld.com/mineral/0903091025.html http://supplement.flaxworld.com/mineral/0903091025.html ミネラルの種類と働き Mon, 09 Mar 2009 10:25:38 +0900 大豆たんぱく質の効果・効能 日本人のタンパク源としては、大豆が重要な位置を占めています。 大豆タンパク質の効能で注目されているのは血中コレステロールの低下作用です。 血中コレステロールが高いまま放っておくと、知らない間に血管壁にコレステロールがたまり、動脈硬化を起こしてしまいます。 大豆タンパク質は悪玉コレステロールの腸からの吸収を防ぐ作用があります。 「コレステロールが高めの方の食品」として大豆タンパク質を含む食品は、特定保健用食品に用いられています。 同様な作用をする成分としてはキトサン、リン脂質結合ペプチド、植物ステロールエステルなどがあります。 http://supplement.flaxworld.com/mineral/0903081820.html http://supplement.flaxworld.com/mineral/0903081820.html ミネラルの種類と働き Sun, 08 Mar 2009 18:20:36 +0900 ポリフェノールの効果・効能 【ポリフェノール】 赤ワインやカカオ豆に含まれている抗酸化性物質で、悪玉コレステロールの酸化を阻害する働きがあり、そのため動脈硬化や心臓病を防ぐ働きがあります。カカオ豆から作られるチョコレートやココアには動脈硬化を抑えるはかに、抗ガン作用や胃潰瘍を防ぐ働きもあることがわかっています。 【フラボノイド】 （ビタミンP）植物の中で黄色などの色素を構成しているファイトケミカルで、前述したように、かつては「ビタミンP」とも呼ばれていましたが、最近ではその化学構造からポリフェノール化合物として分類されています。 フラボノイドにはフラボノール、フラボン、カテキン、フラバノン、アントシアこン、イソフラボン、カルコンなどの種類があり、それらの総称がフラボノイドです。いずれも抗酸化作用があり、ガン予防効果の他、動脈硬化や心臓病といった生活習慣病を防いだり、抗菌・抗ウイルス作用などがあります。 ちなみに、どんな食品に含まれているかというと、フラボノールはタマネギ、ホウレンソウ、パセリ、リンゴなど。フラボンはミカンやオレンジなどの柑橘類、ブドウ、豆類など。カテキンは緑茶に豊富に含まれているほか、リンゴやチェリー、ナシなどの果物にも含まれています。 フラバノンはグレープフルーツ、オレンジ、レモンなどの柑橘類、アントシアニンはブルーベリーの他、ブドウ、チェリー、赤タマネギ、イチゴ、赤ワインに、イソフラボンは大豆や納豆、豆腐などの大豆製品のほかに、ピーナツにも含まれています。 アシタバなどに多いカルコン、また、ソバに多く含まれるルチンや、ミカンにあるへスぺリジンなどもフラボノイドの仲間です。 【イソフラボン】 大豆に含まれるファイトケミカルの一種で、体内で女性ホルモンと同じような働きがあることから、「植物由来のエストロゲン」ともいわれています。 骨粗髭症や乳ガン、更年期障害の不定愁訴など中年以降の女性に多い疾患を防ぐ働きがあるほか、抗酸化作用があることから、抗ガン作用も期待されています。 http://supplement.flaxworld.com/nutritional-content/0903080747.html http://supplement.flaxworld.com/nutritional-content/0903080747.html その他、美容・健康に効果のある栄養成分 Sun, 08 Mar 2009 07:47:46 +0900 パントテン酸の効果・効能 効能 抗ストレス、抗生物質の副作用予防、髪の毛や皮膚を健康にする 不足すると 脚部のせん痛（するどい刺すような痛み）、脱力感、血圧低下や頻脈が現れることも 多く含む食品 レバー、玄米、魚類、肉類、ピーナッツ、アボカドなど]]> http://supplement.flaxworld.com/vitamin/0903072330.html http://supplement.flaxworld.com/vitamin/0903072330.html ビタミンの種類と働き Sat, 07 Mar 2009 23:30:38 +0900 ローヤルゼリーの効果・効能
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    • ]]>     http://supplement.flaxworld.com/mineral/0903070014.html http://supplement.flaxworld.com/mineral/0903070014.html ミネラルの種類と働き Sat, 07 Mar 2009 00:14:47 +0900     カリウムの効果・効能 効能 ナトリウムの摂り過ぎによる高血圧、脱力感、食欲不振などを防ぐ 不足すると 疲れやすい、めまい、食欲不振、筋肉痛、高血圧など 多く含む食品 野菜、果物、海藻、キノコ、穀類、種実類など]]> http://supplement.flaxworld.com/mineral/0903061946.html http://supplement.flaxworld.com/mineral/0903061946.html ミネラルの種類と働き Fri, 06 Mar 2009 19:46:15 +0900 糖質に分類されるもの 糖質に分類されるもの 【オリゴ糖】 ブドウ糖や果糖などの単糖が数個つながった糖のことで、甘味料として用いられています。商品化されているオリゴ糖には、キシロオリゴ糖、フラクトオリゴ糖、大豆オリゴ糖、ガラクトオリゴ糖、イソマルトオリゴ糖など多数あり、種類によって性質が異なりますが、腸内のビフィズス菌の増殖や整腸作用があります。 また低カロリーのため、ダイエットにも利用されています。

    その他の注目成分

    【コンドロイテン】 鮫の軟骨や牛の軟骨から生成されることが多く、ネバネバした成分である「ムコ多糖類」　の一種です。
    コラーゲンとともに角膜、血管壁などの組織を構成し、組織の弾力　性を保つ重要な働きをしています。 若いときには体内で生成されますが、年をとるにしたがって生成されにくくなると、組織が弾力を失って、皮膚のバリやみずみずしさがなくなってきます。 同時に、関節や靭帯などの弾力性や円滑性を保つ働きもするので、不足するとひじやひざに痛みが出たりします。 一定以上の年代の人は、サプリメントによる補充が有効です。日本ではリウマチ、神経痛、腰痛、肩こりなどに対する医薬品としても幅広く用いられています。 【ビフィズス菌】 人間の腸内に棲むことができる腸内乳酸菌です。大腸内の有害菌や病原菌となる微生物の増殖を抑え、有害物質を減らします。下痢や便秘などの胃腸障害を防ぐのに効果を発揮します。]]>     http://supplement.flaxworld.com/nutritional-content/0903060011.html http://supplement.flaxworld.com/nutritional-content/0903060011.html その他、美容・健康に効果のある栄養成分 Fri, 06 Mar 2009 00:11:56 +0900     アントシア二ンの効果・効能 【アントシア二ン】 ブルーベリーに含まれている色素で、目の疲労回復や近視予防効果など目の健康に役立つといわれています。ちなみに、ヨーロッパでは医薬品として認可されています。 【カテキン】 カテキンはタンニン（植物に多く含まれる苦みを感じる成分）の一種で緑茶に多く含まれていて、強い抗菌作用があるため、食中毒菌を撃退する働きをします。0-157に対する解毒作用もあることが確認されています。また、動物実験段階ですが、ガンに対して有効な働きをすることが確かめられています。 【ルチン】 フラボノイドの仲間でソバに多く含まれ、毛細血管を強くし、血中コレステロールを低下させ、高血圧を防ぐ働きがあります。また、抗酸化作用や抗菌・抗ウイルス作用も持っています。 【リコピン】 トマトなどの赤い色素に含まれている抗酸化性物質。β-カロチンよりはるかに強い抗酸化作用があるといわれ、ガン予防効果があります。 【β-カロチン】 ニンジンやサツマイモ、カボチャなどの緑黄色野菜やパパイアなどの果物に多く含まれている色素であるカロチノイドの一種。体内でビタミンAに変わるビタミンA前駆体（プロビタミンA）　であり、ガン予防効果があるのは有名です。 【ゴマリグナン】 ゴマに含まれている抗酸化性物質の総称をいいます。 生活習慣病を引き起こす活性酸素を阻害する働きを持っているほか、肝機能を高める働きもあります。 【カブサイシン】 トウガラシの辛み成分。神経の末端を刺激して血管を広げ、血液循環をよくします。また、体内の脂肪を燃焼させる働きがあるので、ダイエット効果が期待されています。 http://supplement.flaxworld.com/nutritional-content/0903051737.html http://supplement.flaxworld.com/nutritional-content/0903051737.html その他、美容・健康に効果のある栄養成分 Thu, 05 Mar 2009 17:37:04 +0900 マグネシウムの効果・効能 効能 骨粗髭症予防、筋肉の収縮、不安・不眠・うつなど神経のトラブルの解消、抗ストレス作用 不足すると 筋肉のけいれん、生理前緊張症、疲労、骨粗髭症、情緒不安定など 多く含む食品 カボチャやスイカの種、アーモンドやカシューナッツなどのナヅツ類、コマ、玄米、小麦胚芽、ソバ粉、大豆、海藻類など]]> http://supplement.flaxworld.com/mineral/0903050817.html http://supplement.flaxworld.com/mineral/0903050817.html ミネラルの種類と働き Thu, 05 Mar 2009 08:17:00 +0900 記憶力を助けるサプリメント 記憶力が衰えている 忘れ物を取りに部屋に戻ったのはいいけど、 「はて何を取りに来たんだっけ？」。 こんな経験は年をとると日常茶飯事です。 人やモノの名前もなかなか出てこなかったり、自分自身でも記憶力の低下にもどかしさを感じることがあるのではないでしょうか。 記憶力が低下するのは年齢とともに脳の働きも衰えてくるからで、ある程度しょうがないことです。 でも、外見も中身もいつまでも若々しく保ちたいものです。 脳を活性化し記憶力をキープするには脳が栄養不足にならないことが大切です。 脳は血液中のブドウ糖をエネルギー源として活動しています。脳はブドウ糖と酸素しかエネルギ1源にできない仕組みになっているのです。 血液の中にはタンパク質をはじめ無数の成分が含まれています。 そのため、ブドウ糖や酸素以外の成分が自由に出入りできないように脳と血液の間にブロックを設け、毎日の食事の変化によって血液成分が多少変化しても影響を受けないように脳をガードしているのです。 ブドウ糖は炭水化物やデンプンなどの糖質が消化酵素によって分解され、小腸から吸収されて門脈という血管によって肝臓に運ばれ、全身のエネルギー源となります。 その糖質の代謝を助ける働きをしているのがビタミンBlです。 ですから、ビタミンBlが不足すると脳に十分な栄養を補給することができなくなり、働きが低下し記憶力も衰えるというわけです。 その極端な例がビタミンBl欠乏症として知られる「ウェルニッケ脳症」です。これは、大量にお酒を飲む人などにみられる病気で、脳に記憶を書き込む機能が失われます。 このように脳の働きとビタミンBlは深い関係にあります。 また、脳は全身に神経をはりめぐらせ、体の各器官、たとえば目や口や鼻、あるいは手足、皮膚などを使って外界で起こっている情報を得て、その情報を記憶として蓄積し、常に外界で起こっている出来事に対して蓄積された情報と照らし合わせながら的確な判断を下しています。 その情報伝達と深く関わっているのが、かつてビタミンB群の仲間であったコリンとイノシトールです。 とくにコリンは、脳内に不要な成分や物質が入り込まないようにガードされている「血液-脳間関門」を通り抜けることができる数少ない物質のひとつで、脳細胞の中で記憶を助ける化学物質をつくり出しています。 神経伝達物質であるアセチルコリンは、コリンからつくられます。 また、ビタミンB1は、細胞の中にある核敦の合成に必要などタミンであり、神経細胞が記憶などの情報処理をするときに大量の核酸を消費していることがわかっています。 このようにビタミンB1に加え、コリンとイノシトール、さらにはビタミンB12が脳の記憶力と深く関わっています。 コリンとイノシトールは大豆からとったレシチンに含まれていますので、レシチンとB1のサプリメントを組み合わせてとるようにするといいでしょう。]]> http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0903041412.html http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0903041412.html こんな症状に効く！サプリメント Wed, 04 Mar 2009 14:12:28 +0900 日本のサプリメント事情 健康食品は一般食品 これまで「健康食品」と呼ばれていたものは、新制度では、一部「栄養機能食品」に該当、移行もみられましたが、多くは「一般食品」とし、通常の加工食品と同一枠内での取り扱いとなりました。]]> http://supplement.flaxworld.com/knowledge-of-supplement/0903040747.html http://supplement.flaxworld.com/knowledge-of-supplement/0903040747.html サプリメントの基礎知識 Wed, 04 Mar 2009 07:47:06 +0900 高血圧、脳卒中を防ぐ為のサプリメント 高血圧、脳卒中を防ぐ 私たちの体は、酸素や栄養素を運ぶために全身に血管が網の目のようにはりめぐらされており、心臓から動脈に血液を送り出し、体のすみずみ（毛細血管）にゆきわたると細胞から老廃物を回収して静脈を通って心臓に戻ってきます。 心臓は頭のてっぺんから爪先まで全身に血液がゆきわたるように強く押し出します。この押し出された血液が血管壁に与える圧力を「血圧」といいます。 血圧を測定した経験のある方はご存知のように、血圧には最高血圧と最低血圧の二つがあります。 最高血圧とは心臓が収縮して血液を送り出した瞬間の圧力である収縮期血圧のことであり、最低血圧とは心臓が拡張し、静脈血が心臓に戻るときに動脈内の血液が動脈壁に与える圧力の拡張期血圧です。 高血圧に関しては、世界保健機関（WHO）が一九九九年に新たに定めた基準があります。 それによると、正常血圧は二二〇mHg未満かつ八五mmHg未満とし、最高血圧百三十〜百三九mmHg、最低血圧八五〜八九mmHgまでを正常高値と区別、最高血圧一四〇mHg以上または最低血圧九〇mHg以上を甘昆圧と分類しています。 かつての基準より数値が引き下げられ、新基準による高血圧は、日本人において男性の四五・〇％、女性の三六・六％にもなります。 この高血圧ですが、じつは腎臓病や内分泌の異常など原因がはっきりしている「二次性高血圧症（症候性高血圧症）」と、ほかに血圧に関係する病気がない「本態性高血圧症」　の二つがあります。 このうち二次性高血圧症は全体の一割にも満たないほどで、ほとんどが本態性高血圧症と考えられ、体質遺伝と深く関わっているといわれています。 つまり、両親ともに高血圧だと、その子どもの約六割、両親のうちどちらか一方が高血圧であると、約三割が高血圧症になるといわれています。 ですから、両親のうちどちらか一方が高血圧症なら要注意です。 また遺伝的な要素以外にも、塩分のとりすぎやストレス、寒冷による刺激、大量の飲酒を長期間続けていると高血圧症になるといわれています。

    高血圧を放置すると怖い合併症を引き起こす

    血圧が高い状態を放っておくと、脳や心臓に合併症を起こし、生命の危機を招くことがあるので注意が必要です。 日本人の死亡原因のトップはガンですが、第二位は心筋梗塞や狭心症などの心臓病、第三位は脳出血や脳梗塞などの脳血管障害です。 高血圧は第二位と第三位の病気を引き起こす引き金となるのです。 また、高血圧が続くと腎臓を傷めたり、眼底出血を起こして失明する危険性もあります。高血圧が怖いのは、そこにあります。 なかには「私は低血圧だから大丈夫」という人もいますが、油断は禁物です。 というのも、長期にわたるストレスや不規則な生活を続けていると、中年以降になって高血圧になることもあるからです。 年とともに血圧が上昇し、これに精神的なストレスなどが加わると脳障害を起こす危険性があります。 ですから、理想をいえば中年にさしかかったら年に一〜二回は定期検診を受けることです。 また最近では自宅で簡単に血圧が計れる家庭用の血圧自動測定器が市販されていますから、日ごろから自分の血圧値を知っておくことが高血圧予防の第一歩となります。

    カリウム・カルシウムを上手にとる

    高血圧の最大の原因は、塩分のとりすぎやストレスです。食塩は体のなかでナトリウムイオンと塩素イオンに分かれ、ナトリウムイオンが血圧を上昇させる働きをしているのです。 このナトリウムイオンと結びつき、体外に排出する働きをしているミネラルが、カリウムやカルシウムです。 ですから塩分を控えるとともにカリウムとカルシウムを不足しないようにとることが高血圧を予防することになります。 ただし、カリウムに関しては腎臓に異常がなければ問題はありませんが、腎臓が悪い人が大量に摂取するのは問題があります。 また、カルシウムも大量に摂取すると腎結石などの原因になる場合がありますから、腎臓が悪い人はカリウムやカルシウムの摂取には注意が必要です。 さらに、ストレスがたまると血液中にカテコールアミン（副腎髄質ホルモンのアドレナリンやノルアドレナリンなどの種類がある）が過剰に分泌されます。このホルモンが高血圧を引き起こす元凶。 ビタミンCはカテコールアミンを速やかに分解し、ストレスに強い体を作りますから、常にストレスにさらされている人は五倍の五〇〇ミリグラムを目安にサプリメントで大量にとるといいでしょう。 脳卒中は、脳内の毛細血管が破れると起こります。 かつてビタミンPと呼ばれたフラボノイドには、この毛細血管を丈夫にする働きがあります。ソバに含まれるルチンやミカンの皮に含まれるヘスペリジンなどもフラボノイドの仲間で同じように毛細血管を丈夫にする働きがあります。 さらに高血圧が続くと動脈硬化が進行しますが、ビタミンEには動脈硬化を抑え、またビタミンCの働きを長持ちさせる効果があります。]]>     http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0903031306.html http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0903031306.html こんな症状に効く！サプリメント Tue, 03 Mar 2009 13:06:46 +0900     ストレスが溜まっている方の為のサプリメント 大人も子供も、ストレスがたまっている人は多いようです。 国の調査でも、普段から精神的な疲労やストレスを感じている人は過半数を超え、30〜50歳代がとくに多くなっています。　ストレスは生きている証ともいえます。 受験、就職、仕事、子育て、家族を含めた対人関係等々、ストレスの原因（ストレッサー）は、数限りなくありますが、多少のストレスが人の行動を活発にすることも事実です。 しかし、過度なストレスは上手に解消しないと健康を害し問題が起こります。 うつやそううつ、神経障害など心身症の原因になる可能性もあるのです。 また、ストレスは胃潰瘍や潰瘍性大腸炎、高血圧、ぜんそくなどを引き起こしたり、悪化させたりもします。 ストレスがたまるとビタミンＣの消耗が激しくなり、免疫力も落ちるといいます。ヒトの体はストレスを感じるとそれを解消するため、副腎からホルモンをたくさん分泌します。 副腎皮質ホルモンは「抗ストレスホルモン」で、ストレスに対抗するものです。 副腎皮質ホルモンを生成するときに必要なのが、ビタミンＣとＢ群の仲間のパントテン酸。それに、ミネラルのマグネシウムも消費されやすくなります。 ビタミンＣはとくに消耗することになるので、たっぷり摂りましょう。 ビタミンＢ群のうち、Ｂ1、Ｂ6は神経機能を正常にさせる効果もあるので、コンプレックス（複合）で摂取するとよいでしょう。 ハーブサプリメントではセントジョーンズワートを。外国では抗うつ治療薬として使われていて、リラクゼーション効果が期待できます。 気分転換に好きな音楽を聴いたり、ラベンダーなどのアロマテラピーのお風呂に入ってリラックスするなど、適度な休養をとって、楽しくストレス解消をはかりたいものです。 http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0903030457.html http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0903030457.html こんな症状に効く！サプリメント Tue, 03 Mar 2009 04:57:56 +0900 サプリメントの賞味期限 「分離臭」がしてきたり、色が変わってくることもあります。 そうなったら、期限内でも飲食は控えましょう。ふたをきちんと閉めるのも忘れずに。 空気に触れると酸化して、日持ちが悪くなります。 また、封を切ったものはもちろん、未開封のものでも、直射日光に触れない涼しい場所に保管しましょう。 夏場、40℃以上にもなる車のダッシュボードにサプリメントを置き忘れていたら、1週間で変色が進み、だめになってしまったという例もあります。]]> http://supplement.flaxworld.com/doubt-of-supplement/0903021958.html http://supplement.flaxworld.com/doubt-of-supplement/0903021958.html サプリメントの疑問 Mon, 02 Mar 2009 19:58:09 +0900 亜鉛の効果・効能 「セックス・ミネラル」ともいわれています。 男性の前立腺や精液に、亜鉛が高い濃度で含まれています。性ホルモンにも作用していて、不足すると成長に遅れが出て、生殖器が成熟しません。 前立腺肥大やインポテンツ、精子が少ないなどの症状がみられます。女性では、生理不順や流産、不妊などがあげられます。 加工食品の涛加物や薬剤の「鉛の吸収を阻害するものもみられます。偏った食事をしがちな人は摂取を心がけましょう。 効能 細胞の生成、食欲増進、抗酸化作作用、性の成熱に貢献、成長促進、味覚を正しく保つ、皮膚を正常に維持するなど 不足すると 味覚障害、皮膚のトラブル、爪や毛髪の生育不良、ホルモンの生成阻害、性機能の未熱、食欲不振、免疫力低下など 過剰症 足りなくても免疫力が落ちるが、摂りすぎても免疫力が低下する恐れがある。 ただし、食品から摂っている場合はまず心配ない。 サプリメントで摂取する場合は所要量を守ること 多く含む食品 カキ、魚の内臓、煮干し、カニ、レバー、牛肉、ゴマ、ナッツ類、小麦胚芽、アマランサスなど ]]> http://supplement.flaxworld.com/mineral/0903020243.html http://supplement.flaxworld.com/mineral/0903020243.html ミネラルの種類と働き Mon, 02 Mar 2009 02:43:40 +0900 インドール・イソチオシアン酸の効果・効能 【インドール・イソチオシアン酸】 キャベツ、ブロッコリーなどのアブラナ科の野菜に含まれているファイトケミカルの一種。アブラナ科の野菜は、アメリカの「デザイナーズフーズ・リスト」でも高い発ガン抑制効果が認められていますが、これらのファイトケミカルにも発ガン抑制作用があることが動物実験でも確認されています。 【硫化アリル】 タマネギ、ニンニク、ニラ、ネギといったネギ属植物に多く含まれており、辛味や匂いの成分です。この硫化アリルにも免疫系の働きを活性化し、腫瘍細胞を縮小させるなどの抗ガン作用があります。また、血中コレステロールを下げる働きがあり、動脈硬化予防にも役立ちます。 【大豆サポニン】 インゲン豆や大豆、レンズ豆などの豆類に多く含まれ、腫瘍細胞の増殖を抑制する抗ガン作用があります。 【エラグ酸】 イチゴやクランベリー、ラズベリーなどに含まれ、構造上フラボノイドに類似しフラボノイドと同様の抗酸化作用があり、ガン予防や動脈硬化を防ぐ働きがあります。 【イチョウ葉】 イチョウの葉というと黄色くなったものを思い浮かべますが、効果があるのは濃い緑色の葉。フラボノイドを多く含み、活性酸素を取り除く抗酸化作用があります。物忘れに効果があるといわれています。 また、これに含まれる「ギンコノイド」は、血液の粘りを取り除いてサラサラにし、血液循環を改善する働きがあるといわれています。 ヨーロッパではイチョウ葉のエキスが老人性痴呆症や血管系疾患の治療薬として使われていますし、アメリカでは九七年のサプリメント人気ランキングのトップの座を占め、イチョウ葉入りのハーブティーも市販されています。 http://supplement.flaxworld.com/nutritional-content/0903012104.html http://supplement.flaxworld.com/nutritional-content/0903012104.html その他、美容・健康に効果のある栄養成分 Sun, 01 Mar 2009 21:04:13 +0900 冷え性の方の為のサプリメント その原因は、体内で発生する熱量が少ないことによります。 つまり冷え症の人は筋肉が少なかったり、運動をしなかったりで代謝が低いため、エネルギー量の発生が少なくなってしまうのです。 もうひとつは血の巡りがよくないのが原因です。 自律神経の調子が悪く、末端の血管が縮んでしまうので、「冷え」てしまうわけです。 血液の循環をよくするには、ビタミンＥが役立つでしょう。 血管が広がり、血流を増やし、血液の循環をよくします。そうなると、その部位の温度が上がり、冷えは解消されることになります。 更年期を迎えると、さらに女性は冷え症になるといいます。 ビタミンＥは、ホルモンのバランスを保つビタミンで更年期の不快な症状も緩和します。更年期の女性にはとくに必要などタミンといえるでしょう。 若い女性にも、ダイエット中という場合に冷えを訴える人がみられます。 これはタンパク質の摂取不足により、低体温の状態が続いて冷えの症状が出ていると思われます。そんなときは食事の充実を考えましょう。 タンパク質をしっかり食べると食べたあと体温が上がります。 鉄も十分に摂って血液の内容も高めましょう。ビタミンＢ群も忘れずに。摂取した栄養成分の代謝をよくすれば体内での燃焼効率が高まって冷え解消につながるでしょう。 温かい食べものも体が温まって効果的です。]]> http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0903010843.html http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0903010843.html こんな症状に効く！サプリメント Sun, 01 Mar 2009 08:43:01 +0900 セントジョーンズワートの効果・効能 薬用ハーブの代表。別名、セイヨウオトギリソウといいます。 暗い気分を明るくし、精神を高めるものとして中世ヨーロッパで広く用いられてきました。 成分のヒペリシンに抗うつ作用があるとされ、ドイツでは医薬品として使用されています。 アメリカで評判になった抗うつ剤「プロザック」と同じような効果があるともいわれます。 胃や腸などの消化器の病気にもよいとされています。 このほか、筋肉の収れん作用もあり、神経系の強壮作用との相乗効果で、生理痛や生理前の不快な症状の軽減、また、痛み止めや感染防止作用もあるため、切り傷、打ち身、やけどなどにも使われてきました。 最近では、ヒペリシンなどの成分がエイズ（ＨｌＶ）ウイルスの増殖を抑制するという研究がアメリカなどで進められています。 利用するときは、摂取量や注意事項を守りましょう。保管は直射日光を避け、涼しい場所で。 http://supplement.flaxworld.com/mineral/0902282046.html http://supplement.flaxworld.com/mineral/0902282046.html ミネラルの種類と働き Sat, 28 Feb 2009 20:46:52 +0900 食物繊維に分類されるもの 食物繊維に分類されるもの 【食物級維（ダイエタリー・ファイバー）】 食物に含まれる消化されない成分のことで、水に溶けるタイプと溶けないタイプがあります。水に溶けないタイプは、消化酵素によって分解されないため、大腸まで到達し、候として排出されるのですが、このとき腸を刺激してぜん動運動を促し、便秘の解消に役立ちます。 また、肉などを食べて腸内で発酵が強く起こり、発ガン物質など体に有害な物質が腸内に産生しても、食物繊維が吸着し排出する働きがあります。その結果、大腸ガンや糖尿病、動脈硬化などの生活習慣病を防ぐ効果があります。 また、水に溶けるタイプの代表は果物から作るジャムですが、あのネバネバした粘性液体で発ガン物質やコレステロールなどの有害な物質を吸着し排出するので、同様に大腸ガンや生活習慣病を予防する効果があります。 ただし、食物繊維は体にいい栄養素の吸収も阻害してしまうので、過度のとりすぎには気をつけたいものです。セルロース、ヘミセルロース、ペクチン、リグニン、グルコマンナン、アルギン酸などの植物性の食物繊維のほかに、カニ・エビの甲羅の成分であるキチン・キトサンなどの動物性のものもあります。 【キチン・キトサン】 エビやカニなどの甲殻類の甲羅から抽出した成分です。ヒトの消化酵素では消化されない動物性の食物繊維で、便通をよくする働きがあります。 腸内で脂肪やコレステロールを吸着して体外に排出する働きも持っているほか、ヒトの免疫力を高める作用、つまり自然治癒力を高めるといわれています。]]> http://supplement.flaxworld.com/nutritional-content/0902280932.html http://supplement.flaxworld.com/nutritional-content/0902280932.html その他、美容・健康に効果のある栄養成分 Sat, 28 Feb 2009 09:32:16 +0900 グルコサミンの効果・効能 関節の軟骨のおもな成分はコンドロイチンで、その原科がグルコサミンです。 グルコサミンは糖とアミノ酸が結びついたものと、カニやエビの甲羅（キチン質）や、ナガイモやヤマノイモのネバネバした成分のムコ多糖類に含まれます。 関節内の骨と骨の問には軟骨があり、クッションのような役割をしていますが、加齢や激しいスポーツなどで徐々に減少していきます。そうなると骨と骨がぶつかり、痛みが出ることになります。 グルコサミンも加齢とともに体内での生産が減っていきます。 それを補うために各種サプリメントが発売されています。 水分や栄養を軟骨に吸い込むコンドロイチンと、グルコサミンを一緒に摂取することで、効果が上がるといわれます。 グルコサミンのサプリメントのなかでコンドロイチン含有製品が目立つのは、相乗効果を期待してのことです。 なお、コンドロイチンはサメの軟骨などに多く含まれ、ヨーロッパでは「変形性関節症」の治療薬になっています。 http://supplement.flaxworld.com/mineral/0902271234.html http://supplement.flaxworld.com/mineral/0902271234.html ミネラルの種類と働き Fri, 27 Feb 2009 12:34:46 +0900 健康診断の前にビタミン類を摂取するのはまずい？ 健康診断、とくに尿検査や血液検査に影響を与えてしまうので、2日前からは摂取しないほうがよいでしょう。 とくにビタミンＣは尿のなかの糖、血液が混ざっていないかの潜血、黄症か否かのビリルビン、細菌の有無の尿を調べる亜硝酸塩などの検査結果を正しくない結果に導いてしまうことがあります。 血液でも、中性脂肪値やコレステロール値が本当の数値より低く出ることもあります。 尿や血液にビタミンＣが混ざると、出るべき反応が出なくなり、異常が見過ごされてしまうわけです。 ビタミンＣ含有量の多いジュースやお茶、菓子類も控えたほうが無難。前日や当日に摂ってしまったら、医師にその旨を伝えましょう。 http://supplement.flaxworld.com/doubt-of-supplement/0902270616.html http://supplement.flaxworld.com/doubt-of-supplement/0902270616.html サプリメントの疑問 Fri, 27 Feb 2009 06:16:41 +0900 注目される食物成分 いま注目される食物成分 食べ物には、ビタミンやミネラル以外にも体によい成分が数多く含まれていることが、最近の研究で明らかになってきています。
    その代表がサンマやマグロなどに含まれるDHA（ドコサヘキサエン酸）やオリーブ油に含まれるオレイン酸、あるいは食物繊維やオリゴ糖、最近ブームとなっている赤ワインやココアなどに含まれるポリフェノールなどです。 とくに植物性のものを「ファイトケミカル」と呼び、ガン予防効果で一躍有名になったβ去ロチンや、体内でエストロゲン（女性ホルモン）作用を持つことから乳ガンを防いだ。
    、更年期障害を軽くするなどの効果が期待されるイソフラボンなどのように、ガンや生活習慣病などの予防効果に期待が集まっています。 最近、これらの食物成分を商品化したサプリメントや健康食品などが数多く販売されています。 そこで代表的な食物成分をとあげ、どんな効果を持っているのか、紹介したいと思います。]]>     http://supplement.flaxworld.com/nutritional-content/0902261331.html http://supplement.flaxworld.com/nutritional-content/0902261331.html その他、美容・健康に効果のある栄養成分 Thu, 26 Feb 2009 13:31:16 +0900     肌荒れを改善したい方の為のサプリメント シミ対策 シミやソバカスにビタミンＣとよくいわれますが、いったんできてしまったものには無理な話。紫外線対策は、夏場だけでなく年間を通してきちんとケアしておくことが大切です。 ビタミンＡやＢ群、Ｃ、Ｅに留意し、バランスのとれた食生活を心がけることと、∪∨対策グッズ（日焼け止めクリーム・サングラスなど）で直接肌を守ることが基本です。 米ヌカを使った化粧品が市販されていますが、米のとぎ汁もシミ予防に効果があるといわれます。米のとぎ汁を1．5倍のお湯で薄め、人肌くらいの温度にして洗顔するとよいでしょう。 飲むコラーゲン コラーゲンは化粧品に保湿剤として用いられてきましたが、皮膚から取り込むことの効果は不明な点が多いといわれています。 食品からの摂取で体のなかからきれいにしましょう。 研究結果でも、肌のかさつきを抑え、しっとりとさせ、新陳代謝が活性化することがわかり、“飲む化粧品”として市販されています。 コラーゲンはゼラチンや骨のスープ、魚の煮こごりなどに多く含まれます。]]> http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0902260454.html http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0902260454.html こんな症状に効く！サプリメント Thu, 26 Feb 2009 04:54:26 +0900 ビタミンＡの効果・効能 効能 「目のビタミン」とも言われ視角作用の正常化、目の機能を保持し暗順応や視角機能低下を予防。皮膚や粘膜を健康に保ち、免疫力をアップさせ、感染症を防ぎ、肌あれ、カゼ予防に。子供の成長・発育作用にも不可欠。 カロチンは抗酸化作用から、ガン予防、老化防止、動脈硬化の予防も。 「ビタミンＡは、夜間の視力の維持を助ける栄養素です。ビタミンＡは、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。」 不足すると 夜盲症、眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下 多く含む食品 動物性のレチノール＝レバー、アンコウ肝、ヤツメウナギなど　植物性のカロチン＝ニンジン、モロヘイヤ、シュンギク、コマツナなど ]]> http://supplement.flaxworld.com/vitamin/0902251504.html http://supplement.flaxworld.com/vitamin/0902251504.html ビタミンの種類と働き Wed, 25 Feb 2009 15:04:04 +0900 二日酔いに効くサプリメント 二日酔いがひどい人へ 加齢とともに内臓の働きも低下してきますので、アルコールの処理を行っている肝機能の衰えによって、二〇歳代に比べて三〇歳代、四〇歳代と年とともにお酒に弱くなるのは当然のことなのです。 しかし、酒好きにとって頭の中で思っている「自分が飲める量」と実際に「体が飲める量」の違いに気がつかず、つい許容量を超えてしまい二日酔いになってしまう。 自分のお酒の許容量を守るのは「飲んべえ」にとって意外にむずかしいことのようです。年とともに「小量のお酒で酔えるようになった」とプラス思考できれば経済的にも肉体的にもそう負担ではないと思うのですが…‥・。 肝臓に悪いとは思いつつ、やはり飲んでしまうあなた。せめて必要などタミン、ミネラルなどのサプリメントで肝臓をいたわってやることが、お酒との上手なつき合い方といえるのではないでしょうか。 吐き気や頭痛などの症状を伴った二日酔いは、肝臓でアルコールが分解される過程で発生するアセトアルデヒドという有害物質が引き起こします。 ビタミンCにはこの有害物質の処理を速める働きがあるので、お酒を飲む前と飲んだ後にサプリメントでCを補給しておくと、二日酔い予防に役立ちます。 しかも、喫煙者はお酒といっしょにタバコの本数が増えますから、Cの消耗も激しくな。ます。喫煙者なら所要量の二〇倍の五〇〇ミリグラムを目安に、ビタミンCをたっぷりとりましょう。]]> http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0902250703.html http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0902250703.html こんな症状に効く！サプリメント Wed, 25 Feb 2009 07:03:31 +0900 心臓病が気になる方の為のサプリメント まだまだ働き盛りで元気だったのに、突然亡くなってしまった・・・ そんな「突然死」の原因のほとんどが心臓病といわれています。 心臓は全身に血液を送り出すポンプ役、心臓が停まると血液が循環できなくなってしまいます。 心臓病のなかでも心筋梗塞や狭心症は虚血性心疾患と呼ばれ、患者の数は増加しています。 狭心症は心臓部に強烈な痛みが走る発作。 心筋（心臓の筋肉）に酸素などを運んでいる冠状動脈に動脈硬化や狭窄（狭くなる）、けいれんなどを生じ、血液の流れが一時的に悪くなり、心筋が酸素不足（虚血）になって起こる発作です。 心筋梗塞はより深刻です。 動脈硬化が進んで血液が流れにくくなった冠状動脈に、固まった血が詰まって、血液が流れなくなります。 痛みは一層激しく、発作時間は、長いときには数時間にも及びます。心臓まひや心不全などを誘発して、死に至ることもあるのです。 虚血性心疾患にならないためには、動脈硬化の予防が第一です。 体内のコレステロールを増やさないように心がけましょう。そのためには、生活習慣の見直しを。まずは食生活を正すこと。 心臓に負担をかけないよう腹8分目にし、塩分は少なめに。動脈硬化を悪化させないよう、脂肪の摂り方に注意します。 血栓を作らないためには、背の青い魚に多いＥＰＡやＤＨＡ、さらに野菜に含まれる油に多いリノレン酸などを摂取するようにします。 タンパク質は良質のものを十分に。便秘も発作を誘因するので食物繊維も不足しないこと。 また、コレステロールを血管壁に蓄積させないために、抗酸化作用のあるビタミンのβ一カロチン、Ｃ、Ｅの多いものを摂るようにします。とくにＥは血流もよくしてくれます。 ミネラルのマグネシウムには心臓や筋肉が健康に働くようにする作用があります。 マグネシウムが長い間不足状態になると、動脈硬化や心臓が病気でなくても、心臓発作が起きやすくなると指摘する専門家もいます。 マグネシウム不足になると筋肉のけいれんや震えが起きることがわかっています。 これはおもに、カルシウムに比べてマグネシウムが足りなくなると細胞にカルシウムが入り過ぎて、筋肉の収縮に支障をきたすためと考えられています。 ほおやまぶたの筋肉がピクビクしたことはありませんか？ 疲れや飲酒でマグネシウムがたくさん消費され、不足するために起こるといわれています。 ほかに、1970年代から国内でも心筋を保護する心臓病のクスリとして使われてきたコ工ンザイムＱｌＯ（以下ＣＯＱ１０）は2001年に厚生労働省がサプリメントとして“解禁”しました。 アメリカでは元気の出るサプリメントとして人気が高いものです。 ヒトが生きていくためにはエネルギーを必要とします。 エネルギーは、ＡＴＰ（アデノシン3リン酸）と呼ばれる物質から作り出されます。 エネルギーのもとになる糖質や脂肪などはすべて分解され、最終的にＡＴＰになります。 このＡＴＰを生産するのにＣＯＱ１Ｏが不可欠なのです。 心臓は血液を運び出すためにたくさんのエネルギーを必要とします。ＣＯＱ１Ｏの摂取により、エネルギー代謝が高まって、心臓の機能がアップするというわけです。 また、ＣＯＱｌＯには抗酸化作用も認められています。ビタミンＥに作用が似ていて、ビタミン様物質（ユビキノン、ビタミンＱ）ともいわれています。 体内で合成可能ですが、加齢などで合成量が減るため、サプリメントでも注目される商品のひとつになっています。適度な運動も忘れずに。運動量が増えると心筋も強くなります。

    死の五重奏

    肥満、高血圧、糖尿病、高脂血症、喫煙の5つの因子が重なると、虚血性心疾患の心筋梗塞を起こす危険性が非常に高まります。まさに死の5重奏ともいえるでしょう。 ベースとなっているのが脂肪の摂り過ぎでのエネルギー過剰、塩分の摂り過ぎ、運動不足などの生活習慣によるもの。見直しが必要です。]]>     http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0902241642.html http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0902241642.html こんな症状に効く！サプリメント Tue, 24 Feb 2009 16:42:19 +0900     疲れやすい人の為のサプリメント 疲れやすい人へ 一〇歳代、二〇歳代のころは、どんなに疲れていても一晩ぐっすり眠ると、翌日は疲れもとれ、元気いっぱいだったのに、三〇歳代後半から、ちょっと無理をすると二〜三日はあとをひくと感じていませんか。 「年だからしようがない」とは思うものの、やはり同年代の人よりは元気でいたいというのが本音ではないでしょうか。 肉体の疲れは、エネルギーの生成過程で発生する乳酸が体内に蓄積するためです。この疲労物質である乳酸を速やかに処理する働きがあるのが、ビタミンCです。 ちなみに、甘いものよりレモンをとったほうが疲れに効くといわれているのは、レモンに含まれる強い酸味のもととなっているクエン酸に乳酸を分解する働きがあり、疲労回復効果があるためです。 また、ビタミンB群の仲間であるパントテン酸が不足すると疲れやすくなり、また怒りっぽくなったり、無気力、不眠といった精神症状が現われたりします。 さらに、パントテン酸は「抗ストレスビタミン」ともいわれ、十分とるとストレスに負けない抵抗力をつけることができます。 つまり、心身の疲労とストレスにはビタミンCとパントテン酸が効果的というわけです。このパントテン酸は「ローヤルゼリー」に多く含まれています。 ですから、はるかに安価なビタミンのサプリメントでローヤルゼリーと同じ効果を得ることができるのです。経済的な面からいってもサプリメントのほうがずっといいというわけです。 では、二日にどれぐらいの量をとればいいのでしょうか。じつはパントテン酸とビタミンCの両方を含んでいるサプリメントが各種市販されています。 成分表示を見比べながら、双方の含有量が多いサプリメントを選べばいいでしょう。 もちろん、パントテン酸を含んだB群とビタミンCを別々にとってもかまいません。どちらも水溶性ですからとりすぎても害になることはありません。 一日の目安として、疲労回復が目的ならビタミンCで一五〇ミリグラム、パントテン酸で一〇ミリグラムとればいいでしょう。飲んですぐ効くという即効性はありませんが、飲みはじめて一週間ぐらいで効果が現われてくるはずです。 ]]> http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0902240857.html http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0902240857.html こんな症状に効く！サプリメント Tue, 24 Feb 2009 08:57:05 +0900 ジアシルグリセロールの効果・効能 食用油の主成分は通常トリアシルグリセロールですが、ジアシルグリセロールは脂肪酸がそれよりひとつ少なく、吸収後、中性脂肪に再合成化されにくく、余った分は尿となって体外に排泄されるという成分です。 ジアシルグリセロールを80％以上含んだ食用油は「食後の血中中性脂肪が上昇しにくく、体に脂肪がつきにくい食品」として、特定保健用食品に利用されています。 また、ジアシルグリセロールを主成分とし、さらに、血中コレステロールの吸収を抑える作用のある〈植物ステロール（β-シトステロール）〉を配合し、血中コレステロール（とくに悪玉）を下げる働きのある食用油もあります。 これは「食後の血中中性脂肪がつきにくい、また、コレステロールや中性脂肪が気になる方の食品」として許可され、特定保健用食品に用いられています。 食事で摂った油（トリアシルグリセロール）は、消化管で分解され、小腸で吸収されます。その後、小腸上皮細胞で中性脂肪に再合成されます。 これが血液に入り、過剰な中性脂肪は体脂肪として蓄積します。 ジアシルグリセロールの場合、小腸で吸収されるところまでは通常の油（トリアシルグリセロール）と同じですが、中性脂肪に再合成されにくいという特長を持っています。 その結果、食後の血中中性脂肪量が低く抑えられ、この繰り返しが体脂肪の蓄積を防ぐのです。 http://supplement.flaxworld.com/mineral/0902232148.html http://supplement.flaxworld.com/mineral/0902232148.html ミネラルの種類と働き Mon, 23 Feb 2009 21:48:16 +0900 病後の回復の為のサプリメント 病気で入院したり手術を受けたり、長い間寝込んでいたり‥・。 冬場に風邪を悪化させて肺炎になってしまったなどの病みあがりは、体力がなく疲れるものです。疲れには、まず十分な睡眠を心がけましょう。 病気で体力や食欲も落ちたあとは、体内のビタミンやミネラルは不足しているものです。 良質のタンパク質をしっかり摂って、ビタミンで体力回復をはかりましょう。 ドリンク剤の成分によく見かけるタウリンは、タンパク質の主成分であるアミノ酸の一種で、魚介類に多く含まれています。 血圧を正常にしたり、心筋の働きを高め、心臓を強化するなど、さまざまな効きめがあるとされています。 アスパラギン酸もドリンク剤ではおなじみの成分。 こちらもアミノ酸の一種で、アスパラガスの芽に多く含まれ、芽の成長が著しいのはアスパラギン酸の働きによるものとか。 タンパク質の合成を助け、滋養強壮、体力回復に役立ちます。 病気が長引くと鉄不足に陥っている可能性があるので、鉄の補給も重要です。 疲労回復ビタミンのＢ１やＢ２も必要。ビタミンＢ群は体内のエネルギー代謝を高め、疲労をとり、元気にするもの。「病後の体力低下に」という効能が書かれた滋養強壮ドリンクには、Ｂ群含有のものが多くみられます。 ニンニクも一緒に食べれば、体内でＢ１効果を長持ちさせる役目もはたします。 また、ニンニクは血流もよくし、新陳代謝も活発にするので、安眠の味方にもなります。 ただし、たくさんは食べないこと。胃の負担が大きくなります。 ローヤルゼリーやプロポリスは「蜂つながり」のサプリメントで、病後の体力回復に役立つでしょう。 どちらも高価で（とくにプロポリス）、品質にもばらつきがあるともいわれています。 プロポリスはＪＨＦＡマークつきか否か、という点も選ぶ目安になるものです。購入するときは表示をよく見比べて、信頼できる店で相談するのがよいでしょう。 http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0902230345.html http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0902230345.html こんな症状に効く！サプリメント Mon, 23 Feb 2009 03:45:25 +0900 ミネラルについて ミネラルもビタミン同様、5大栄養素のひとつです。体のバランスを調節して機能を保つ働きのある微量栄養素です。 ヒトの体は実に多くの細胞で成り立っています。 それらのひとつひとつが、炭水化物やタンパク質、脂質といった栄養素で構成されています。 栄養素の最小構成単位が元素。その96％が酸素、窒素、炭素、水素の4つであり、残りの4％がこの4つ以外の元素で、ひっくるめてミネラルと称されています。 ミネラルはビタミンと同じように微量の栄養素ですが、体にとって、とても重要な役割を担っています。 ビタミンは有機化合物ですが、ミネラルは元素そのものの無機質です。 ミネラルは16種類わかっていて、1日の摂取量が割合に多いカルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウム、硫黄、リンを主要ミネラル、少ない亜鉛、クロム、セレン、鋼、鉄、マンガン、ヨウ素、硫黄、コバルト、モリブデンを微量ミネラルと呼んでいます。 ミネラルもビタミン同様、バランスよく摂るのが大事です。 ひとつのミネラルがほかのミネラルと共同作業するなど、お互いに影響し合って作用します。あるミネラルが過剰になると別のミネラルの役目を阻害することもあります。 本当に“微量”の栄養素ですが、不足するとさまざまな体の不調が現れます。それは、体を作るもとになっているからです。 カルシウム不足で骨相髭症、鉄不足で貧血、亜鉛不足で皮膚疾患や味覚障害などが起こります。 そこまで至らなくても、何らかの不調はミネラル不足が関係していることが多いと指摘されています。 ミネラルのなかでカルシウムと鉄は、ビタミンＫを除くビタミン12種同様、2001年4月から一定の基準をクリアしていれば「栄養機能食品」として表示できるようになりました。 http://supplement.flaxworld.com/mineral/0902221702.html http://supplement.flaxworld.com/mineral/0902221702.html ミネラルの種類と働き Sun, 22 Feb 2009 17:02:56 +0900 ナトリウムの効果・効能 効能 食欲増進、消化促進、体液のアルカリ性の保持、神経の興奮を鎮静化 不足すると 食欲不振、情緒不安定、めまい、けん怠感など 多く含む食品 バター、チーズ、ウドン、食パン、海藻類など]]> http://supplement.flaxworld.com/mineral/0902221110.html http://supplement.flaxworld.com/mineral/0902221110.html ミネラルの種類と働き Sun, 22 Feb 2009 11:10:33 +0900 便秘気味に悩まされている方の為のサプリメント 便秘の経験者は女性に多く、ダイエットの敵でもあります。繊維質の多い食品を食べて運動し、水分をたっぷり摂ると効果があるものです。 朝起きたときに、グラス一杯の水を飲むと、「朝のお通じ」がよくなるのは、胃や腸が刺激を受け排便を促進してくれるためです。 食物繊維は、水溶性タイプと不溶性（水に溶けない）タイプがありますが、便秘や整腸作用には不溶性の食物繊維が有効です。 食物繊維は体内で水分を吸ってふくらみ、腸内で億の材料としてスムーズに排便できるようにしてくれます。穀類や種実類、海藻類、葉菜類などにたくさん含まれています。 逆に下痢の場合は水溶性のペクチンなどが有効で便を固めてくれます。リンゴが便秘にも下痢にもよいといわれるのは、不溶性、水溶性の両方の食物繊維を含んでいるからです。もちろん皮ごと食べての話ですが。 食物繊維は総量として、1日あたりの目標摂取量が20〜25ｇとされているにも関わらず、現状では平均15〜16ｇ程度しか摂られていないという調査結果もあり、人によってはかなり不足気味といえそうです。 外食や加工食品が多いと、どうしても不足してしまいます。 腸のなかには身体にいい善玉菌と悪影響を与える悪玉菌がいます。 善玉菌は悪玉菌の増殖を防ぐ役割をしています。 便が腸内に長く滞っていると悪玉菌が増えやすく、腸内で腐敗物質を作り出し、便秘や下痢を引き起こし、大腸ガンになるおそれさえあります。 ビフィズス菌などの乳酸菌は、善玉菌の代表のひとつ。オリゴ糖はビフィズス菌の栄養源です。 乳酸菌食品としては∃一グルトがおなじみで、オリゴ糖には大豆オリゴ糖、ラクチュロース、キシロオリゴ糖などとしてドリンク剤などに利用されています。 特定保健用食品には、「おなかの調子を整える食品」としてオリゴ糖や乳酸菌とともに、食物繊維を含む食品がたくさん市販されています。 http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0902212049.html http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0902212049.html こんな症状に効く！サプリメント Sat, 21 Feb 2009 20:49:07 +0900 タウリンの効果・効能 タウリンはアミノ酸の一種。おもに魚や貝に含まれています。 一般に魚類を多く食べる地域では、血圧は低く脳卒中も少ないといわれます。これは魚に多く含むＥＰＡやＤＨＡの作用もありますが、タウリンも大きく関わっています。 タウリンは血圧を正常に保つほか、心臓機能を強化させ、肝臓の機能を高め、解毒作用を強めるので、アルコール障害も改善します。 胆汁酸の分泌もよくするので体内のコレステロールも減らし、またインスリンの分泌も促進するため糖尿病を防ぐなど、さまざまな病状の改善や予防に関与しています。 タウリンはサザエやトコブシ、ホタテ、タコ、カニ、イカのほか、魚の血合い部分にも多く含まれます。 http://supplement.flaxworld.com/mineral/0902210612.html http://supplement.flaxworld.com/mineral/0902210612.html ミネラルの種類と働き Sat, 21 Feb 2009 06:12:26 +0900 ビタミンＤの効果・効能 効能 クル病予防、骨粗髭症予防、骨軟化症予防 不足すると クル病、骨粗髭症、骨軟化症 過剰症 脂溶性のため、摂り過ぎると骨からカルシウムを分離させ、もろくする一方、高カルシウム血症の心配も。 のどの渇き、吐き気、皮膚や目の痛がゆさ 多く含む食品 ベニサケ、クロカジキ、カツオ塩辛、マイワシ、キクラゲ、ナマリブシ、サンマなど]]> http://supplement.flaxworld.com/vitamin/0902201428.html http://supplement.flaxworld.com/vitamin/0902201428.html ビタミンの種類と働き Fri, 20 Feb 2009 14:28:35 +0900 キーレイトのミネラルとは カルシウムや、鉄、亜鉛などのミネラルはビタミンと異なり、熟などで破壊されることはありません。 しかし、ビタミンに比べると吸収が悪く、普通に摂取しても10％程度しか吸収されないといわれています。 そこで、吸収力を上げるため、ミネラルをアミノ酸（アスパラギン酸）や有機酸（グルコン酸など）で包むといった方法がとられていて、それを“キーレイトする”といいます。 キーレイト加工をすると、していないものに比べて吸収力が何倍もアップするということです。 「キーレイト」とはギリシャ語で「カニばさみ」の意。アメリカなどでは、表示に「キーレイト」の有無が明記されている商品が多いのですが、国内ではまだまだ聞き慣れないのが実状。 ミネラルを選ぶ際はお店で「キーレイト」しているかどうかを確かめてもよいでしょう。価格は当然高めに設定されているようです。 http://supplement.flaxworld.com/doubt-of-supplement/0902201149.html http://supplement.flaxworld.com/doubt-of-supplement/0902201149.html サプリメントの疑問 Fri, 20 Feb 2009 11:49:19 +0900 頭痛がひどい為のサプリメント 寝不足、飲み過ぎ、風邪気味、ストレスによるイライラのせいか、「頭痛持ち」と悩む人は多いもの。 頭痛は脳の血管が広がるために症状が出るといわれています。 同じ頭痛でも脳梗塞やくも膜下出血が起こる前には激しい痛みに襲われますし、脳腫瘍が原因の場合もあります。少しでも気になる頭痛は専門医の診断を仰ぐことです。 頭痛のなかで「片頭痛」というのは頭全体ではなく、片側だけに痛みが限られているもので、ズキズキした感じの痛みです。これは不眠や二日酔い、ストレスなどで起きがちです。 また頭全体が重い感じがしたり、しめつけられるような痛みは、頭の筋肉の緊張で起こることが多く、どちらかというとジンジンとした痛みです。これは肩こりによることが多いようです。 原因のわかる一過性の頭痛なら、軽く運動をして血液の流れをよくすると楽になるものです。 頭痛を防ぐには、原因となっていることを避けるようにするとともに、ビタミンの摂取が有効でしょう。 Ｂ１は神経機能を正常に保つ働きがありますし、同じＢ群のナイアシンは脳の血行をよくするものです。ビタミンＥも血行をよくするのに欠かせません。 ビタミンＣはストレスを解消するのに必要です。 ほかのビタミンやミネラル類もきちんと摂って、体調を整えましょう。サプリメントで補うときはマルチビタミンを。 また、ミネラル類（とくに鉄）がプラスされているものなら、一層お薦めです。 欠乏すると貧血になる鉄ですが、不足で頭痛が起きることもあります。 鉄は血液中の色素タンパク質ヘモグロビンを作るのに重要です。ヘモグロビンは体中の組織に酸素を運ぶものですが、鉄が不足すると脳の酸素も足りなくなり、頭痛が起きるというわけです。 http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0902192053.html http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0902192053.html こんな症状に効く！サプリメント Thu, 19 Feb 2009 20:53:55 +0900 血圧が高めの方の為のサプリメント サイレント・キラー（静かなる暗殺者）と呼ばれるほど、高血圧症は厄介なものなのです。 血圧は収縮期血圧（通常“上”と呼んでいるもの）が140mmHg以上、拡張期血圧（“下”）90mmHg以上を高血圧とするのが一般的。 正常域の血圧は上が139mmHg以下、下が89mmHg以下とされています。 血圧は1日のうちでも変動があり、ちょっとしたことで、上がることがあります。 病院ではドキドキして、自宅で測るときより高めになるということもよく聞きます。 深呼吸をして、リラックスしてから測ってみてください。 日常の食生活での注意点は、塩分を控えること。 塩分を摂り過ぎると血液のなかのナトリウムが高濃度になり、それを薄めるのに水分を取り込むので、血液量が増えて血圧が上がるのです。 また、ナトリウムは血管を収縮させるため血流を悪くし、血圧が上がることになります。 というわけで、ナトリウムの摂取量を減らすということが大事ですが、ミネラルのカリウムをたくさん摂ると、一定割合以上のナトリウムを腎臓から取り出してくれます。 ナトリウムの排泄により、血液の水分量が減少し、血圧も低下するというしくみです。 カリウムは野菜や果物に多いので、食品から摂取しやすい栄養でもあります。 マグネシウムとカルシウムもバランスよく摂取すると高血圧の予防になります。 カルシウムが不足すると血液中のカルシウム分も足りなくなり、血管を収縮させ、血流が悪くなって、高血圧や動脈硬化になることもあり得ます。 マグネシウムは血液中のカルシウムの働きを手助けしつつ、カルシウムとは逆に血管を広げ血圧を下げる作用をします。 また、ペプチドや杜仲葉配糖体に血圧の上昇を抑える働きが認められ、特定保健用食品として市販されています。 ペプチドはアミノ酸結合体。 ラクトトリペプチドやカツオ節オリゴペプチドなどに緩やかな血圧降下作用があります。 杜仲葉配糖体は杜仲の葉から抽出されます。副交感神経を刺激し、末端の動脈の筋肉をやわらげ、血管を広げ血圧を下げる効果があるものです。 体重が減ると血圧が下がるというのもたしかです。 言いかえると肥満の人は血圧が高めになりがちということ。 カロリー制限のため脂肪と糖質は控え、タンパク質はきちんと摂り、ビタミンやミネラル類はバランスよく摂ることです。 適度な運動は血圧を下げ、ダイエットにも効果的です。 激しい運動ではなく、軽めの有酸素運動を。ウォーキングやサイクリングなどがお薦めです。]]> http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0902190320.html http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0902190320.html こんな症状に効く！サプリメント Thu, 19 Feb 2009 03:20:13 +0900 スポーツをしている人の為のサプリメント 体を鍛えるためやストレス解消にと、スポーツをする人は多いもの。体力の消耗が激しい分、疲労回復を早める栄養素を摂るようにしましょう。 激しい運動をしたあとは、エネルギーの補給に努めます。 エネルギーになりやすいのは糖質ですが、糖質の代謝にはビタミンＢ１が必要。スポーツをしたあとは、たくさんのＢ１が消費されてしまいます。毎日運動を続けている人は、しない人の10倍ものＢ１が消耗するといわれています。 Ｂ2やＢ6などほかのＢ群もエネルギーの代謝に関わっているので、サプリメントで補給する場合はＢ群としてコンプレックスタイプで摂ると便利です。 スポーツは体にいいことだらけだと考えがちですが、実は筋肉の痺痛、硬直の原因になる有害な活性酸素の量を増やす行為でもあります。スポーツをすればするほど多くの酸素を燃焼するからです。 抗酸化物質のビタミンＥ、Ｃ、β一カロチン、ミネラルのセレンをしっかり摂りましょう。筋肉を増強するためには、プロテイン（タンパク食品）が必要です。スポーツマンや体を鍛えている人は体重1ｋｇあたり2ｇのタンパク質を、ともいわれています。 つまり、一般的な生活程度の場合はタンパク質の所要量が成人男性70ｇ、同じく女性で55ｇで、体重1ｋｇあたりにすると1．0〜1．1ｇ程度です。 スポーツマンの筋肉増強をはかるのにいかに多くの量が必要かがわかるでしょう。 食品中に含まれるタンパク質は人体を作り上げるのに大切な栄養素で、血液や筋肉を作る源です。タンパク質には植物性と動物性の2種類があります。 植物性タンパク質食品は脂肪分が少ないのが一般的。コレステロールがないのが利点ですが、必須アミノ酸のバランスが十分でない可能性があります。 動物性タンパク質食品はおおむね良質ですが、飽和脂肪酸やコレステロールなどが含有されています。動物性と植物性を上手に組み合わせて摂取することが大事でしょう。 食生活がよくなり、タンパク質は十分摂取されているはずですが、アミノ酸のバランスが悪いとタンパク質の価値は下がります。その点、プロテインはアミノ酸バランスに配慮して作られています。 また、スポーツを続けている人は筋繊経が傷つくので、それを治し、増加させるために、さらにタンパク質が要ることになります。 普通の食事で必要なタンパク質のすべてを賄おうとすると、食事の量が増えてしまい、塩分、脂肪分も気になるもの。スポーツをする人の筋肉作りに良質なタンパク質を少し補いたいときには、プロテインが便利でしょう。 プロテインにも種類があります。大豆が原料の大豆（ソイ）プロテイン、卵から作るエッグプロテイン、牛乳から作るホエイ（乳清）プロテインなどです。ホエイプロテインが、筋肉増強・筋力アップには優れているといわれています。 http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0902181542.html http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0902181542.html こんな症状に効く！サプリメント Wed, 18 Feb 2009 15:42:17 +0900 食物繊維の効果・効能 第六の栄養素とも呼ばれています。 昔から食物繊維は便通を整え、便秘を防ぐ効果があることが知られていました。 しかし、ヒトの消化酵素では消化されずに体内を通り抜け、便として排泄されてしまうので、不要なものと考えられてきました。 近年、数々の生活習慣病が増加して、その原因のひとつに、食生活が変化し加工食品を摂ることが多くなって、食物繊維の摂取量が減少していることがわかりました。 そして、食物繊維が腸のなかでさまざまな活躍をしていて生活習慣病を予防する栄養素として脚光を浴びるようになったのです。 食物繊維には水に溶ける「水溶性食物繊維」と水に溶けない「不溶性食物繊維」に大別されます。食物繊維の効果としてよく知られているのは便秘解消。 不溶性の食物繊維は、腸に入ると水分を吸って何倍にもふくれあがり、便の量を増やして腸壁を刺激するので、便通がよくなり腸内がすっきりします。 そして善玉菌である乳酸菌やビフィズス菌を増やし、腸内の環境をよくして、ビタミンの合成や活性化にも役立っています。 大腸ガンは脂肪の摂取が多く、食物繊維が少ないと、誘発物質ができるともいわれています。これは、便の量が少なくなり、食べものの腸内の滞留時間が長くなるためです。 また、体内に発ガン物質など有害な物質が入ると、吸収を阻止してくれます。食品添加物や、その他の有害物質の一部もその毒性を食物繊維が吸着し、対外に出してくれるのです。 水溶性の繊維、なかでもペクチンは血中コレステロールの上昇を抑え、動脈硬化性の疾患やコレステロール胆石症を予防するものとして重要視されています。 高血圧症の場合も水溶性の繊維が体内の食塩を排泄し、血圧の低下をもたらします。糖尿病やダイエットにも有効です。 小腸での糖質の吸収スピードを遅らせるので、血糖値の急激な上昇を抑えることになり、糖尿病の予防や治療効果も認められています。 食物繊維そのものはエネルギー源にならず、満腹感をもたらしてくれるので、ダイエットにも効果があるというわけです。 食物繊維を摂るときは、よくかんで水分をたっぷり摂ることも必要です。水分が足りないと、便が硬くなり便秘になることもあります。 また、食物繊維をあまり摂り過ぎるとカルシウムなどのミネラルの吸収を阻害する場合があるので、サプリメントで摂るときはミネラルと同時に摂取しないようにしましょう。 食物繊維はたくさんの特定保健用食品に利用されています。 「おなかの調子を整える食品」、 「コレステロールが高めの方の食品」、 「コレステロールが高めの方でおなかの調子が気になる方の食品」、 「血糖値が気になる方の食品」などです。 食物繊維を多く含む食品としては海草類、キノコ、野菜類、ゴマやナッツ類、果物などで、ひとつの食品に水溶性も不溶性も含みますが、どちらかというと水溶性は海草類や果物類に多く含まれます。 ただし、未熟な果実に含まれるペクチンは不溶性。海藻多糖類の一部にも不溶性のものがあります。 不溶性はエビやカニ、キノコ類、野菜類、ナッツ頬などに含まれます。成分はヘミセルロース、セルロース、リグニンなどです。

    水溶性食物繊維

    植物ガム、粘質物、海藻の多糖類、ペクチンなど ※ただし、未熟の果実に含まれるペクチンは不溶性。海藻の多糖類のなかにも不溶性のものがあります。 ・血中コレステロールの上昇を抑制 ・動脈硬化性疾患やコレステロール　胆石症の予防 ・高血圧症の血圧降下 ・糖尿病の予防と治療 ・肥満症の減量

    不溶性食物繊維

    ヘミセルロース、セルロース、リグニンなど ・便秘解消 ・大腸ガンの予防 ・毒性の制御作用]]>     http://supplement.flaxworld.com/mineral/0902180000.html http://supplement.flaxworld.com/mineral/0902180000.html ミネラルの種類と働き Wed, 18 Feb 2009 00:00:54 +0900     ビフィズス菌＋オリゴ糖〜腸を健康に保つ〜 私たちの腸の中には、わかっているだけで約３００種類の腸内細菌が棲息しています。腸内細菌には食中毒を起こす0-157で一躍有名になった病原大腸菌をはじめ、ビフィズス菌など善玉菌と悪玉菌が両方存在します。 善玉菌の働きは、消化・吸収・代謝の促進や酸素の産生をはじめ、ホルモンやビタミンの合成、有毒物質や発ガン物質の分解、体内イオン濃度の安定、ぜん動運動の活性化など人に対して有益な働きをしています。 一方、悪玉菌は食中毒の原因となったり、ウェルシュ菌のように腸内の腐敗を促し、発ガン物質の産生にも深く関係があるといわれているものもあります。この悪玉菌の繁殖を防ぐ役割をしているのが、善玉菌です。 つまり、腸内細菌でも善玉菌が多くなれば悪玉菌が引き起こすさまざまな障害を抑え、腸の働きを活性化するというわけです。 善玉菌の代表がビフィズス菌です。腸内のビフィズス菌を増やすようにすれば腸の健康が保たれ、ぜん動運動も活発になり、しつこい便秘も解消します。 最近ではビフィズス菌入りのヨーグルトや、生きたビフィズス菌とその増殖効果を高めるオリゴ糖をプラスした顆粒状のサプリメントもあります。甘味料としてオリゴ糖も単独で市販されています。 コーヒーや紅茶にお砂糖を入れて飲む習慣のある人は、オリゴ糖にかえるというのもひとつの方法です。 便秘を解消し、腸の健康を保つことは、私たちの体の抵抗力を高めることにもつながります。 というのも、腸壁は栄養素の吸収のほかに、発ガン物質などのように体に害のある物質の侵入をブロックする防壁の役割も果たしています。 ところが、腸の働きが低下すると栄養素の吸収が阻害されるばかりか、ブロックが破られ有害な物質の侵入を許してしまいます。 食物繊維やビタミンC、ビフィズス菌、オリゴ糖などのサプリメントや健康食品を活用して、一目も早く便秘を解消し腸を健康に保つことが病気に強い体をつくることにもなるのです。 http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0902171314.html http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0902171314.html こんな症状に効く！サプリメント Tue, 17 Feb 2009 13:14:50 +0900 前立腺肥大改善の為のサプリメント 前立腺肥大症と呼ばれるものです。 尿が出にくく、すっきりしない、頻尿などの初期の症状にはノコギリヤシが効果的とされています。 ノコギリヤシの果実エキスが、膜胱や尿道などの泌尿器の疾患、前立腺肥大に有効との研究結果が報告されたからです。 赤紫の実は昔から、アメリカの先住民の問では利尿剤や強壮剤として使われてきました。 ヨーロッパにわたり、前立腺肥大に有効なハーブとしておなじみになり、近年、フランスやイタリア、北欧では前立腺肥大の治療薬になっています。 国内でも、その効能が認められ、前立腺肥大で悩む男性に薦める医師も現れています。 力まないと尿が出ない、小便の途中でとぎれるなどのように症状が進んでいるときは泌尿科の医師の診断を受けること。前立腺ガンの可能性もあります。 いずれにしても、年をとったら排尿のトラブルはしかたない…と、あきらめないで。ノコギリヤシを試してみようというときは、医師か薬剤師に相談してからにしましょう。 ]]> http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0902170907.html http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0902170907.html こんな症状に効く！サプリメント Tue, 17 Feb 2009 09:07:50 +0900 特別用途食品 患者・乳児・妊産婦・高齢者が対象 「特別用途食品」は、栄養成分の補給ができるもの、または特別の用途に適する食品として、栄養改善法に基づき、厚生労働大臣の許可を得たものです。 特別の用途としては、病者用、乳児用、妊産婦用、高齢者用に分類され、対象者の区分が許可証明の入ったマークとともに表示されています。以下は主な食品例。 低カロリー食品 一般の市販同種食品に比べてカロリー含有量が50％以下と規定され、摂取エネルギーの制限が必要な人向きです。砂糖の代替品としての甘味料やそれを利用したジャム、菓子類などがあります。 低ナトリウム食品 一般の市販同種食品に比べてナトリウム含有量が50％以下と規定され、高血圧や腎臓病などナトリウムの制限が必要な人向きです。減塩醤油や減塩みそ、その他減塩加工食品などがあります。 低タンパク質食品 一般の市販同種食品に比べてタンパク質含有量が50％以下と規定され、良質なものであることが必要。尿毒症など、タンパク質の制限が必要な人向きです。そば、うどん、ごはんなどがあります。 高タンパク食品 一般の市販同種食品に比べてタンパク質含有量が2倍以上で、良質であることが必要。虚血性心疾患者向き。粉末タイプなので飲料や料理に利用できます。 アレルゲン除去食品 牛乳タンパクや乳糖などのアレルゲンを除去したもの。飲料や菓子、ウィンナー、ハンバーグなどがあります。ほかに、乳児用調整粉乳、妊産婦・授乳婦用粉乳などがあります。 成人肥満症者や糖尿病者向きに、日常の食事としてメニューを組み合わせて栄養管理されたものも、数多くスーパーにも出回りはじめました。 高齢者向きに咀嚼困難者、嚥下・咀嚼困難者のためのメニューも利用しやすくなっています。]]> http://supplement.flaxworld.com/knowledge-of-supplement/0902161500.html http://supplement.flaxworld.com/knowledge-of-supplement/0902161500.html サプリメントの基礎知識 Mon, 16 Feb 2009 15:00:06 +0900 ウコンの効果・効能 γ-ＧＴＰとは ガンマグルタミル・トランスペプチターゼの略で、「胆管系酵素」のことです。血液検査でおなじみですが、慢性の肝障害や肝内・外の胆汁うっ滞などの指標となるものです。 アルコールが、血中のこの酵素の上昇に影響を与えます。 しかし、個人差も大きいものです。 平均は検査方法により異なりますが、男性50ＩＵ／リットル未満程度（女性はそれより20ＩＵ／リットルほど低い）といわれています。 高数値になるとアルコール性肝障害、急性肝炎、胆汁うっ満などが疑われます。]]> http://supplement.flaxworld.com/mineral/0902160522.html http://supplement.flaxworld.com/mineral/0902160522.html ミネラルの種類と働き Mon, 16 Feb 2009 05:22:05 +0900 便秘に効くサプリメント 便秘で困っている人へ 二〜三日お通じがないのは当たり前。ひどいときには一週間も排便がない。こんな悩みをかかえている女性は多いのではないでしょうか。 なかにはお腹が張ったり痛んだり、頭痛、食欲不振、全身倦怠感など不快な症状を伴ったりもします。便秘がちな人は大腸ガンにかかるリスクが高くなるというデータもあります。 また、便秘は、腸の健康のバロメーターになります。 健康維持のためにも、便秘を解消して毎日の快便を心がけたいものです。 便秘は食事内容や運動不足、ストレス、腸内細菌のアンバランスなどで起こります。 とくに食事内容に関しては、食物繊維が不足すると候の量が増えないため食べ物を下へ下へと送る腸のぜん動運動が起こりにくくなるのです。 また女性の場合、「朝は忙しい」 とか 「外出先のトイレでは落ち着かない」 などといった理由によって便意を我慢しているうちに、いつのまにか便意を感じなくなったりします。 しかし、安易に便秘薬に頼り過ぎると、自然の排便ができなくなることもあります。 このような習慣性便秘の場合、腸のぜん動運動が鈍くなり、水分が失われ便が硬くなるのが特徴です。 便が硬くなると、排便がしにくくなったり、便が残っているような感じがしてお腹がスッキリしないばかりか、排便時に肛門を傷つけ、それが原因で切れ痔となってしまうこともあります。 便秘を解消するには、定期的な排便のリズムを取り戻すことが大切です。 まず、朝起きたらコップ一杯の水か牛乳を飲んで腸を刺激しましょう。 そして、食物繊維をたくさんとり、便の量を増やすようにしたいものです。腸の内容物に繊維があると、繊維と繊維の間に水分が蓄えられます。 つまり、下へ押しやられてもある程度の柔らかさを保つことができ、候が硬くなるのを防ぎ、排便しやすくなるというわけです。 食物繊維のサプリメントやドリンクタイプ、あるいは、食物繊維を配合したクッキーなどの健康食品も市販されています。 野菜などの食べ物から食物繊維が十分とれていないと感じている人は、これらのサプリメントで食物繊維を補い、さらに適度な運動を行うとストレス解消にもなり、一石二鳥の効果が期待できます。 ただし、いくら便秘解消が目的だからといって、食物繊維を大量にとり続けると、むしろ体に害になることもあります。 というのも、繊維の量が多すぎると腸の内容物と大腸壁の間にすきまができ、カルシウムや鉄といった体に必要な栄養素の吸収が妨げられてしまうからです。 とくにサプリメントの場合、大量摂取が容易なためとりすぎる危険性がありますから、表示されている量を守るようにしたいものです。 食物繊維に関しては所要量はとくに定められてはいませんが、一日二〇〜三〇グラム、食後ゼロ分を目安に飲むようにするといいでしょう。]]> http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0902151633.html http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0902151633.html こんな症状に効く！サプリメント Sun, 15 Feb 2009 16:33:16 +0900 アントシアニンは目の機能を高める 眼精疲労について 眼精疲労とひとくちに言っても、さまざまな原因があります。疲れがたまり過ぎる前に、上手に気分転換しましょう。 神経性疲労 パソコンやテレビゲーム、読書など、長い時間同じ距離でものを見続けると起こる 　 精神性疲労 ストレス、睡眠不足、疲れなどによって起こる 調整性疲労 遠視、老視など、ものに焦点を合わせる調節機能の低下により起こる 筋性疲労 斜視、複視など、眼のまわりの筋肉の働きに異常があり、両眼の位置のバランスが悪くなって起こる 症候性疲労 ドライアイ、網膜症、白内障、緑内障などの眼の疾患により起こる]]> http://supplement.flaxworld.com/mineral/0902151029.html http://supplement.flaxworld.com/mineral/0902151029.html ミネラルの種類と働き Sun, 15 Feb 2009 10:29:50 +0900 オリゴ糖の効果・効能 「おなかの調子を整える食品」として、数多く発売されています。]]> http://supplement.flaxworld.com/mineral/0902142211.html http://supplement.flaxworld.com/mineral/0902142211.html ミネラルの種類と働き Sat, 14 Feb 2009 22:11:28 +0900 キダチアロエの効果・効能 「完全栄養食品」といわれ、これに含まれているクロロフィルはコレステロールの数値を下げることが実証されています。 【ナットウキナーゼ】 納豆に含まれる酵素で、血管中に生じる血栓を溶かす作用があることがわかり、にわかに注目を集めています。 【タウリン】 アミノ酸の仲間で、魚介類、とくに貝類やイカ、タコに多く含まれる成分です。肉類にはほんの少ししかありません。交感神経の抑制作用があるため、食塩が原因になる高血圧を改善する作用があるといわれています。 また、血圧を下げ、コレステロールを抑制し、心臓の働きを強める作用があることが知られています。 そのほか、肝臓で胆汁酸の分泌を促進し、肝細胞が再生する手助けもします。このように、体の各部の機能を高める働きがあることがわかってきて、最近の栄養剤にも「タウリン配合」をうたうものが増えてきています。 【クエン酸】 柑橘類にある酸味の成分で、疲労回復に効果があるとされています。私たちが食べ食べ物は、体内でブドウ糖に変わり、そして酵素とビタミンによって燃やされてエネルギーに変えられます。このとき完全には燃焼されずに、乳酸として筋肉にたまっていきますが、この乳酸が疲労の原因になります。 クエン酸はこの乳酸の生成を抑えて″疲労物質″を減らす働きがあり、疲労回復や肩こり、筋肉痛を防止するのに役立つといわれています。最近とくに疲れが激しいなと感じたら、ミカンやウメ、メロン、イチゴなどでクエン酸を補給してください。 【プロポリス】 プロポリスは、ミツバチが花粉や植物の新芽や若葉から集めた樹液などと自分の唾液を合わせてつくるもので、巣の材料になっている物質です。 主要成分のフラボノイドのほか、豊富なビタミン、ミネラル、アミノ酸などが含まれていて、「老化を遅らせる奇蹟の食品」と話題になっているのも、体内の新陳代謝を活発にさせるからだといわれています。また殺菌力が強く、細菌やウイルスに対する天然の抗生物質としての働きもします。 【ローヤルゼリー】 ハチが花粉とハチミツをもとに体内で分泌する成分です。良質のタンパク質をはじめ、アミノ酸、ビタミン、ミネラルを豊富に含んでいて、自律神経を活性化させるのに役立つといわれています。とくに疲れを感じるようになった中高年の方の人気を集めています。 ]]> http://supplement.flaxworld.com/nutritional-content/0902140600.html http://supplement.flaxworld.com/nutritional-content/0902140600.html その他、美容・健康に効果のある栄養成分 Sat, 14 Feb 2009 06:00:02 +0900 グルコサミンのサプリメント グルコサミンのサプリメントは、変形性関節症に有効 関節は骨と骨をつなぎ、筋肉との連携で私たちの体が自由自在に動けるようにしている器官です。関節の中には軟骨と潤滑剤のようなネバネバした関節液があり、長い間使い続けても軟骨が擦り減ることがないようになっています。 ところが、老化により、この軟骨が擦り減って痛みが生じてきます。それが変形性関節症と呼ばれる症状です。 指の関節に痛みを感じたり、ひじ、ひざ、肩や腰などを動かすと痛い、あるいは腕を上にあげようとすると痛みを感じる、いわゆる五十肩なども加齢による老化現象です。 加齢による関節の痛みは、結合組織や軟骨などに含まれているグルコサミンという物質が減るために起こると考えられています。 腱、靭帯、骨などの結合組織の土台となる骨組みのような組織にプロテオグリカンという物質が含まれています。 グルコサミンはこのプロテオグリカンの合　238成に欠かせない物質でもあるのです。 また、プロテオグリカンには水分を保持する性質があるため柔軟でしなやかな結合組織を維持することが可能です。 ところが、プロテオグリカンが減ってくると結合組織の水分が保持しにくくなり、関節のなかの潤滑液が少なくなり、体にかかる衝撃をやわらげるクッション効果が弱くなり、痛んだりするのです。 最近、このグルコサミンのサプリメントがアメリカでいくつか市販されています。なかでももっとも効果が期待できるのが、硫酸グルコサミンです。 硫酸はプロテオグリカンの合成には欠かせないため、グルコサミンと硫酸をいっしょに補給すると、グルコサミンが、より活性化されるのです。 アメリカのロバート・アトキンス博士は、グルコサミンには即効性はないものの平均八週間ぐらいで効果が現われてくるといっています。 摂取量は、一日五〇〇ミリグラムを三回に分けて摂取することをすすめています。 また、関節症の痛みにはクエルセチレンというフラボノイドの一種が注目されています。 このクエルセチレンは関節の炎症が起こる早い段階で効果を発揮するといわれています。 クエルセチレンをサプリメントでとる場合、パイナップルに含まれる消化酵素であるブロメラインも配合されているタイプのほうが効果的です。 というのも、ブロメラインにも炎症を抑える働きがあり、相乗効果が期待できるからです。 しかも、ブロメラインといっしょに飲むとクエルセチレンの吸収が速やかになります。 サプリメントでとる場合は、一日六〇〇〜一二〇〇ミリグラムの範囲を目安に空腹時にとるといいようです。]]> http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0902131514.html http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0902131514.html こんな症状に効く！サプリメント Fri, 13 Feb 2009 15:14:09 +0900 おなかの具合がよくなるサプリメント 善玉菌は加齢や肉中心の偏った食事、ストレス、生活環境の変化などによって腸内でだんだん少なくなっていきます。 悪玉菌の代表はりウェルシュ菌です。 加齢で増え、腐敗物質を作り出し、さまざまな病気の要因になります。 腸内の善玉菌を増やせば、悪玉菌の勢力は弱まり、腸のなかの環境がよくなるというわけです。 おなかの調子がよくないときは、ビフィズス菌をたっぷり摂るのが大事です。さらに、体内のビフィズス菌の栄養源であるオリゴ糖を摂りましょう。 オリゴ糖は腸内のビフィズス菌を活性化させて増やしてくれます。オリゴ糖を飲食すると大腸まで消化吸収されずに運ばれ、そこでビフィズス菌の“工サ”になり吸収されます。 しかし、吸収されてもエネルギー源にならないタイプのものが多く、低カロリー甘味料でもあるのです。オリゴ糖はその名の通り糖の仲間で、糖を数個結合させたり、酵素を作用させたりして作られます。 乳酸菌は糖類に作用し乳酸菌を生成する細菌を指す総称です。 乳酸菌類の生理作用の第一は「整腸作用」。乳酸菌を含む食品を摂取すると、ビフィズス菌などの腸内善玉菌を増やして、おなかの調子を整えてくれるのです。 「おなかの調子を整える食品」として乳酸菌やオリゴ糖のほかに食物繊維を含む食品も特定保健用食品として市販されています。]]> http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0902130857.html http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0902130857.html こんな症状に効く！サプリメント Fri, 13 Feb 2009 08:57:24 +0900 ビタミンＥの効果・効能 天然型と合成型 ビタミンのサプリメントは、効力に差がないため合成品が一般的ですが、どてＥのサプリメントには天然型と合成型があります。 Ｅでは体内の吸収力や効フ然品に軍配が上がります。 成分表示をチェックしてみてください。 「トコフェノール」という化学名の前にｄとあれば天然品の表示（ｄ-αトコフェノール）。ｄｌと享ていたら合成品という意味です。 αとついているのは、α型トコフェノール（トコフェノールのなかでも最も効力が高い）のことです。

    ビタミンのエース（ＡＣＥ）とは

    抗酸化作用があるカロチン（体内でビタミンＡに変わる）とビタミンＣとビタミンＥの頭文字を合わせて「ビタミンのエース（ＡＣＥ）」と呼ばれ、生活習慣病を予防するビタミンとして注目されています。 ]]>     http://supplement.flaxworld.com/vitamin/0902121203.html http://supplement.flaxworld.com/vitamin/0902121203.html ビタミンの種類と働き Thu, 12 Feb 2009 12:03:11 +0900     イチョウ葉エキスの効果・効能 二億年以上も前から地球上に存在し、国内でも街路樹としてあちこちにみられます。別名はギンコウ。イチョウ葉から採れるエキスに、さまざまな薬効が認められています。 イチョウ葉には100種ほどの成分が含まれていて、それら成分はお互いに作用し合って体によい有効成分になっているといわれますが、すべての成分が解明されているわけではありません。 よくわかっているのは30種にものぼるフラボノイド（植物の色素成分）類と数種のテルペン類です。 フラボノイドには強い抗酸化作用があります。 とくにイチョウ葉のフラボノイド効果はほかの植物のそれと比べて数倍も強いとされています。 血管壁に作用して活性酸素を除去するので、血管がしなやかになり毛細血管の血流をよくしてくれます。 テルペン類ではギンコライドとどロバライドが含まれています。 ギンコライドはイチョウ葉特有のもの。血小板が凝固するのを抑え、血液をスムーズに流します。抗炎症効果も期待され、アレルギー症状を緩和するといいます。 ビロバライドは脳の大脳皮質にある記憶をつかさどる「海馬」に存在するシナプス（神経細胞の結合部）を刺激し、記憶力を高めるといわれています。 イチョウ葉エキスは血液循環をよくする薬として、ドイツやフランスでは、痴呆症や脳梗塞、脳卒中などの脳血管障害の治療に用いられています。アメリカの研究ではアルツハイマー患者にも有効という結果が出ています。 冷えや肩こりといった血液の流れが悪くて起きる症状の緩和や、めまい、耳なりなどの脳の機能低下の改善にも役立つといわれています。 ただし、ヨーロッパでは医薬品ですが、国内ではいまのところ一般食品の扱いで、効能・効果がうたえません。 また、国民生活センターによると、最近、イチョウ葉を使ったサプリメントで皮膚炎などの被害が出ていることがわかりました。 葉に含まれるアレルギー物質（「ギンコール酸」）を取り除いていない国産品が出回っていたためとみられています。 ドイツでは、健康に留意してエキス中のギンコール酸の濃度の上限を決め、除去されています。 センターでは、業界に適正な成分表示やギンコール酸の除去を徹底するよう要望したとのことです。 http://supplement.flaxworld.com/mineral/0902121026.html http://supplement.flaxworld.com/mineral/0902121026.html ミネラルの種類と働き Thu, 12 Feb 2009 10:26:33 +0900 アレルギー体質の方の為のサプリメント いずれにしても、早くアレルゲンを見つけることと、免疫機能を高めることが大事でしょう。 生活習慣の乱れもアレルギーになりやすいもの。ファーストフードやスナック菓子の食べ過ぎ、肉食の過剰な摂取、睡眠不足などもアレルギー体質になりやすいので注意しましょう。 アレルギー体質の人が積極的に摂取するといいのがビタミンＢ6です。 免疫力を高めるビタミンであるからです。皮膚や粘膜をたくましくするビタミンＡ（β-カロチン）は風邪などの感染症の予防だけでなく、花粉症や鼻炎の症状軽減に効果的でしょう。 抗ストレスビタミンであるビタミンＣは免疫力を高めるものでもあります。 ビタミンやミネラルがたっぷり含まれているプロポリスは主成分がフラボノイド。数10種類が確認されていて、『天然の抗生物質』とも呼ばれ、抗菌・抗炎作用があります。 ヨーロッパでは古くからクスリとして用いられてきました。 抗酸化作用や免疫力を高める働きがあり、抗アレルギーにも有効といわれています。 またアレルギーの人用に、アレルゲンを除去した食品が特別用途食品として市販されています。]]> http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0902112048.html http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0902112048.html こんな症状に効く！サプリメント Wed, 11 Feb 2009 20:48:25 +0900 目が疲れやすい人の為のサプリメント 目が疲れる人へ 最近はどの会社もOA化が進み、パソコンは一人一台が当たり前の時代になっています。 そのためパソコンやワープロのディスプレイに向かって作業をする時間が増えています。 さらに、私たちはテレビ、新聞や雑誌、本などから膨大な情報を視覚、つまり、目から得ています。 そのため、目の酷使から疲れ目やドライアイ、眼精疲労などに悩まされている方も少なくないようです。まさに疲れ目は現代病のひとつといってもいいでしょう。 ここであなたの目の疲れ度をチェックしてみましょう。 ・最近目ヤ二がよく出る ・まぶたが重いと感じることがある ・涙が出にくく、目がショボショボする ・目にゴミが入ったわけでもないのに、ときどきゴロゴロする ・悲しくもないのに涙がよく出る ・花粉症でもないのに目がかゆいことがある ・寝不足でもないのに目が充血する ・ときどき目に痛みを感じる ・モノを見るときにまぶしく感じるときがある ・ピントが合わずにぼやけて見えることがある 以上のチェック項目のうち、該当する項目が三個以下なら心配はありませんが、四個以上なら要注意です。目が疲れるのは目のピントを合わせる毛様筋の疲労です。 長時間本を読んだり、パソコンやワープロのディスプレイに向かって作業を続けていると、目のピントを合わせる毛様筋が疲労するからです。 また、老眼や乱視、近視などで眼鏡やコンタクトレンズを使っている人は、度が合っていないと毛横筋に負担がかかります。 また、最近とくに増えているのがパソコンやワープロで長時間作業をしている人に多く見られるドライアイです。 ドライアイは、眼球を保護している涙の分泌が低下するために、目の表面が乾燥しゴロゴロします。 なぜ、涙の分泌が低下するのかというと、私たちは一分間に一〇回前後まばたきをするのが普通ですが、パソコンなどで作業をするときは画面を凝視するためにまばたきの回数が二〜三回と極端に少なくなります。 その結果、涙による眼球の保護膜がつくられず、角膜にかすかに傷がついたりして疲れ目として感じるのです。 目の疲れをそのままにしておくと、目のかすみや痛みばかりか頭痛、肩こり、吐き気、腰痛などの症状が起きてきます。 老眼や乱視・近視などは眼鏡やコンタクトレンズで正しく矯正し毛様筋の負担を軽減することが大事ですが、疲れ目にはビタミンAが有効です。 ビタミンAは別名「目のビタミン」と呼ばれ、欠乏すると暗いところで目が見えにくくなる夜盲症になります。]]> http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0902110308.html http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0902110308.html こんな症状に効く！サプリメント Wed, 11 Feb 2009 03:08:43 +0900 ボケ防止の為のサプリメント ボケ防止にはカルシウム、マグネシウムの補給が大切 急激な高齢化とともに最近問題となっているのが痴呆症、いわゆるボケです。 痴呆症には原因が明らかな脳血管性痴呆とアルツハイマー型痴呆の二つがあります。 前者は脳の血管が詰まったり破れたりして、脳の組織が障害を受けたために記憶などの能力が低下するもので、リハビリなど治療により多少とも機能が回復することもあります。 一方、アルツハイマー型痴呆は、はっきりとした原因がわかっていませんが、脳の神経細胞が急速に減少しはじめ、脳が萎縮するために記憶が失われやがては日常生活にも支障をきたす病気です。この病気は、男性より女性に多いのが特徴です。 アルツハイマー型痴呆症は欧米人に多く日本人には少なかったのですが、食事の欧米化と寿命が伸びたことで急増しています。 この病気に侵された人の脳を調べると、アルミニウムの量が三5　生活習慣病を防ぐサプリメント倍も多いことがわかっています。その原因は、カルシウムとマグネシウムが不足すると脳細胞には不必要なアルミニウムが入り込んでしまうためと考えられています。 つまり、ボケないためにはカルシウムとマグネシウムを不足させないことが大事なのです。 しかも、カルシウムとマグネシウムのバランスは二対一が最適です。 女性にとってもっとも不足しがちなミネラルがカルシウムです。骨粗紫症予防のためにもカルシウムは毎日とりたいものです。 厚生省が定めた成人の一日の所要量は六〇〇ミリグラムです。最低でもこの量は確保するように心がけましょう。 このとき、マグネシウムは約半分の三〇〇ミリグラムが目安となります。 カルシウムは、牛乳やチーズなどの乳製品、小魚類に多く含まれていますが、不足しやすいミネラルだということを考えて、サプリメント、あるいはカルシウムの補給を目的とした健康食晶も市販されていますから、これらを利用してもいいでしょう。 最近のサプリメントでは、マルチビタミンに不足しがちなカルシウムやマグネシウムなどのミネラルをプラスしたタイプも市販されていますから、積極的に利用してこれらのミネラルが不足しないようにしたいものです。]]> http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0902101952.html http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0902101952.html こんな症状に効く！サプリメント Tue, 10 Feb 2009 19:52:20 +0900 ガルシニアの効果・効能 ただし、過剰摂取は避けること。 国立医薬品食品衛生研究所によるラットを使った実験で、長期にわたる大量摂取でラットの精巣に影響がみられたという中間報告が、2002年3月にありました。 いまなお、安全性の研究が進められています。健康食晶としてのガルシニアエキスの目安量はヒドロキシクエン酸に換算して体重50ｋｇの成人で1日あたり1．5ｇを超えないようにします。 サプリメントではガルシニアエキスの量しか表示されていないものも多いのですが、エキスのなかに含有されるヒドロキシクエン酸は50％前後ということを覚えておきましょう。]]> http://supplement.flaxworld.com/mineral/0902100219.html http://supplement.flaxworld.com/mineral/0902100219.html ミネラルの種類と働き Tue, 10 Feb 2009 02:19:37 +0900 ギムネマの効果・効能 ギムネマはインド南部原産のカガイモ科の植物ギムネマ・シルベスタの葉から抽出したエキスです。 インドでは古代インドの伝統医学「アーユルヴェーダ」にも登場し、糖尿病のクスリとして珍重されてきました。 成分のギムネマ酸に小腸での糖質（ブドウ糖）の吸収を抑制する働きがあるからです。 食事から糖を摂取しても捌又が抑えられ、血糖値の上昇を抑制できるというものです。 ギムネマはダイエット食品としても人気があります。 糖質の吸収を抑制することはもちろん、血糖値の上昇を抑えるので、空腹を感じるまでの時間が長くなり、間食をしなくてすむという点がひとつ。 また、ギムネマ酸は不思議なことに味覚に働きかけ、糖の甘みを感じなくさせる作用があります。 お菓子を食べても甘くないので、食が進まなくなるのです。 血糖降下剤を服用している方は、低血糖症状になりかねません。必ず医師に相談を。 http://supplement.flaxworld.com/mineral/0902091759.html http://supplement.flaxworld.com/mineral/0902091759.html ミネラルの種類と働き Mon, 09 Feb 2009 17:59:18 +0900 ビタミンＢ12の効果・効能 「ホモシステイン」が注目されています。 ホモシステインは血液中に存在する物質で、加齢とともに増加します。 この濃度が高いと前述のような病気へのリスクもアップするのです。アミノ酸の一種のメチオ二ンは肝臓の機能を高めるものとておなじみですが、メチオニンの代謝（分解）に異常が起きると、血液中にホモシステインがたくさんたまってしまいます。 メチオニンの代謝をスムーズにさゼるには、Ｂ12をはじめＢ6、葉酸を摂ることが必要とされています。 ビタミンＢ12は動物性の食品で、魚の類に多く含まれています。胃腸が弱い人は、Ｂ12を摂っても吸収されにくいことかあるので要注意です。 効能 正常な赤血球を生成するために不可欠、神経系を正常に働くようにし、記憶力・力の低下を防ぐ 不足すると 悪性貧血による全身倦怠、脱力感、下痢や食欲不振、長期にわたると神経障害も 多く含む食品 煮干し、丸干し、スジコ、タラコ、アサリシジミなど]]> http://supplement.flaxworld.com/vitamin/0902090523.html http://supplement.flaxworld.com/vitamin/0902090523.html ビタミンの種類と働き Mon, 09 Feb 2009 05:23:18 +0900 ＥＰＡ・ＤＨＡの効果・効能 それは、彼らが魚やアザラシをよく食べ、それらに含まれる高度の不飽和脂肪酸に薬効が認められたためです。 その後、イギリスの研究者らが、ＤＨＡに知能の働きを促進する作用があると発表し、「頭がよくなる」として、脚光を浴びることになりました。 ラットを使った実験で、ＤＨＡを与えたラットと、与えないラットを迷路に入れると、ＤＨＡを食べたラットのほうが容易に迷路から脱出できたといいます。 マグロやイワシ、カツオなどにたっぷり含まれていて、「マグロの頭がよく売れる」状態がしばらく続いたのは、記憶に新しいところ。 最近では、魚の油を精製してカプセルなどに入れ、ＥＰＡ、ＤＨＡ含有精製魚油加工食品として、いろいろなメーカーから発売されています。 ＥＰＡとＤＨＡともに、中性脂肪や血中コレステロール値の上昇を抑制したり、血栓症の予防や血圧降下の働きがあるとされています。 血液の流れをよくするので動脈硬化予防にもなるといわれています。 ＤＨＡは動脈硬化の要因となる悪玉コレステロール（ＬＤＬ）の作用を防ぐ働きが、ＥＰＡより強いといわれます。 ＥＰＡは、血栓症予防、中性脂肪値を抑制する効果が強いといいます。実際、治療薬として、高脂血症などに用いられています。 ただし、過剰に摂取すると血液が凝固しにくくなります。普段の食事で摂る場合は大丈夫ですが、サプリメントでは摂取量を守ることが大事です。 ＥＰＡはハマチ、サンマ、イワシ、マグロ、ＤＨＡはマグロ、ブリ、サバ、サンマなどに多く含まれます。新鮮なうちに生食するのが有効です。 不飽和脂肪酸とは 油脂の主要な構成成分を「脂肪酸」といい、おもに動物性脂肪に多い「飽和脂肪酸」と、植物性脂肪や青魚にたくさん含まれる「不飽和脂肪酸」に大別されます。 不飽和脂肪酸は構造上の違いで「多価」と「一価」に分かれ、ＤＨＡ・ＥＰＡは「多価不飽和脂肪酸」、「一価」の代表はオレイン酸（オリーブ油）です。]]> http://supplement.flaxworld.com/mineral/0902081414.html http://supplement.flaxworld.com/mineral/0902081414.html ミネラルの種類と働き Sun, 08 Feb 2009 14:14:36 +0900 薬を摂取しているけど、サプリメントは大丈夫なのか？ ただし、クスリと同じ成分のサプリメントを摂る場合、過剰摂取になることもあるので注意してください。 まれな例として、ある種の抗生物質をカルシウムサプリメントとともに摂取すると、クスリとカルシウムイオンが結合し、消化器官から吸収されなくなってしまうことがあります。 また、大量に食物繊維サプリメントを摂ると、ある種の抗血栓薬、強心薬、解熱剤と結びついて、吸収を妨げることがあるようです。 いずれにしても、少しでも体調に変化が生じたら、医師か薬剤師に相談を。]]> http://supplement.flaxworld.com/doubt-of-supplement/0902080425.html http://supplement.flaxworld.com/doubt-of-supplement/0902080425.html サプリメントの疑問 Sun, 08 Feb 2009 04:25:54 +0900 肩こり解消のサプリメント パソコンやテレビゲームのやり過ぎからか、肩がこると訴えるのは、大人だけでなく、いまや子供にまで広がっています。 肩こりは、肩の筋肉の血行が悪くなって疲労物質がたまって起きる症状です。 たまっている疲労物質は、糖質のエネルギー代謝がうまくいかずにできた乳酸などの物質で、これを分解するにはビタミンＢ１が必要です。 また、筋肉の血行をよくするにはビタミンＥが不可欠。ビタミンＥは過酸化脂質ができるのを防ぐので、血液の粘りをなくして血液の流れをよくし、毛細血管まで血行をよくしてくれます。 強いストレスによって起こる肩こりには抗ストレス作用のあるビタミンＣと一緒に摂取すると相乗効果が期待できます。 眼精疲労からくる肩こりにはビタミンＡ（β-カロチン）も併せて摂取するとよいでしょう。 肩こりには適度な運動も欠かせません。首や肩を軽く動かしたり、マッサージをしたり、ゆっくり入浴して血行をよくするのも効果的です。 なお、いつまでも肩こり状態が続いたり、全身の疲れがともなう場合は要注意です。思いがけない病気がひそんでいることもあるので、早めに医師に相談を。 http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0902071211.html http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0902071211.html こんな症状に効く！サプリメント Sat, 07 Feb 2009 12:11:21 +0900 ナイアシン(ニコチン酸） 効能 糖質や脂肪をエネルギーにして、疲労回復、悪玉コレステロールの生産抑制、皮膚や消化器系・神経の健康維持 不足すると 極端な不足でぺラグラに、口舌炎、胃腸障害 過剰症 ニコチン酸には末梢血管の拡張作用があるため、顔の紅潮、神経過敏症、熱っぽさなどが現れることもある。 ニコチン酸アミドではこの作用がないので、過剰症になりにくいとされる。 多く含む食品 タラコ、レバー、カツオ、マグロ、鶏肉など]]> http://supplement.flaxworld.com/vitamin/0902070113.html http://supplement.flaxworld.com/vitamin/0902070113.html ビタミンの種類と働き Sat, 07 Feb 2009 01:13:50 +0900 むくみがつらい人の為のサプリメント 手足がむくんだり、顔がはれぼったい人へ 私たちの体は体重の約六〇％が水分といわれています。 そのうち約四〇％が細胞内に、二〇％は細胞外の血液やリンパ液に含まれ、血液循環やリンパの流れを通して体のすみずみに酸素や栄養素を供給し、不要になった老廃物や余分な水分を回収し腎臓を通して尿として体外に排出しています。 むくみは血液循環やリンパの流れが何らかの理由で滞り、余分な水分が排出されないために起こります。 心臓の働きが低下し血液の流れが悪くなったり、腎機能が低下して起こることもあります。また、水分や塩分をとりすぎると一時的にむくむこともあります。 お酒を飲んだり、寝る前に水分をとりすぎると翌日顔や手が腫れぼったい感じがするのはこのためです。このような一時的なむくみは心配ありません。 むくんだ状態が長く続いたり体がだるい場合は、注意が必要です。 心臓や腎臓の働きに問題がなく手足などがむくむ場合は、ビタミンBl不足が考えられます。 最初は症状が消えるまで、二五ミリグラムを一日三回、計七五ミリグラムをサプリメントで摂りましょう。 初期の段階であれば一週間ぐらいでむくみの症状は消えるはずです。 症状が改善されたら、一日の量を二五ミリグラムぐらいに減らしてしばらく飲み続けるようにしてください。 むくみやだるいといった自覚症状がない人でも、一人暮らしや単身赴任などで外食の多い人は、どうしてもビタミンBlが不足しがちですので、ビタミンBlをサプリメントでとるようにするといいでしょう。 そのときの目安は、五ミリグラムを一日三回、食事のあとで飲むようにするといいでしょう。]]> http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0902062153.html http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0902062153.html こんな症状に効く！サプリメント Fri, 06 Feb 2009 21:53:53 +0900 肌荒れがひどい人の為のサプリメント 肌荒れがひどく口の周りに炎症がある人へ 近ごろのオフィスは一年中空調し快適に過ごせるようになっていますが、空気は夏冬関係なく乾燥ぎみ。空気の乾燥は肌を乾燥させます。 そこに紫外線や不規則な生活、タバコやアルコール、ストレスなどが加わり、肌荒れを招いてしまいます。女性にとって肌荒れは化粧の乗りが悪いばかりか精神的にも憂うつな気分にさせるなど美容の大敵です。 十分な睡眠と規則正しい生活を送ることが美しい肌を保つ秘訣でもあるのですが、実際にはむずかしいのが現実です。 そんなあなたの肌の強い味方となるのが、いくつかのビタミンによる連携プレイです。まず、肌に潤いを与えてくれるのがビタミンAです。 このビタミンが不足すると、肌がカサカサに乾燥し毛穴が盛り上がったようになります。 さらに、皮膚を健康に保つ働きがあるのが、ビタミンB6・B2、ニコチン酸などのB群。 B2が不足すると口角炎など口の周りに炎症を起こしますし、B6が不足すると脂漏性皮膚炎が、ニコチン酸が不足すると口内炎や皮膚炎が起こります。 さらにビタミンCにはシミ、ソバカスの原因となるメラニン色素の生成を抑える働きがあり美白効果が期待できます。 さらに、Cは肌の弾力を保つコラーゲンの合成を高める働きもありますから、肌のバリを保つうえでも欠かせないビタミンです。 ]]> http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0902060718.html http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0902060718.html こんな症状に効く！サプリメント Fri, 06 Feb 2009 07:18:25 +0900 パラチノースの効果・効能 パラチノース、マルチトール、エリスリトールや還元パラチノースは砂糖が原料ですが、構造を変え、歯につきにくくし、虫歯菌の栄養源にならない成分にしたものです。 パラチノースなどは虫歯菌の栄養源にならない成分として認められ、特定保健用食品で「虫歯の原因になりにくい食品」としてガムやキャンディーなどに利用されています。 もちろんこれらを用いたものでも歯みがきは忘れずに。 http://supplement.flaxworld.com/mineral/0902051518.html http://supplement.flaxworld.com/mineral/0902051518.html ミネラルの種類と働き Thu, 05 Feb 2009 15:18:59 +0900 ビタミンＫの効果・効能 効能 骨の強化、止血作用、骨粗髭症予防 不足すると 新生児出血や頭蓋内出血性疾患（新幼児以外はまずない） 多く含む食品 干しノリ、抹茶、納豆、パセリ、モロアシタバなど]]> http://supplement.flaxworld.com/vitamin/0902050703.html http://supplement.flaxworld.com/vitamin/0902050703.html ビタミンの種類と働き Thu, 05 Feb 2009 07:03:03 +0900 気温の変化に敏感な人の為のサプリメント 気温の変化で体調を崩してしまう人へ エアコンが各家庭にも普及し、三〇度を超える真夏でも室内では快適に過ごせるようになっています。 ところが、オフィスでは冷房が効きすぎ、体の芯まで冷えてしまってひざ掛けやカーディガンが手放せないというOLも少なくないようです。 寒い季節には手足が冷えて眠れないのは当たり前。真夏でも手足が冷たいという冷え性に悩まされている女性も多く、思春期以降の女性の半数が悩んでいるといわれています。 今や冷え性は女性共通の悩みであるとともに、快適で便利な現代の生活が生んだ　「贅沢病」　といえるのではないでしょうか。 人によっては手足の冷えから関節が痛んだり、頭痛、吐き気などの症状に悩まされたり、お腹や腰を冷やして膀胱炎を引き起こしたり、冷え性が引き金となって月経不順や不妊症の原因となることもあるので、早めに体質改善をしておきたいものです。 冷えは手足など体の末梢血管の血行が悪くなるために起こります。 冷え性対策としては末梢血管を拡張し血行をよくする働きのあるビタミンEをサプリメントで摂るといいでしょう。 また、冷え性の人は自律神経失調症とまではいかなくとも、自律神経の働きが低下していることが多く、それが血液循環を阻害する要因のひとつにもなっているのです。 ビタミンEには自律神経の働きを正常に保つ働きもありますので、冷え性改善には効果的なのです。冷え性や冷房病を改善するには、一日の所要量の七〜八倍の約六〇ミリグラムを摂取するといいといわれています。 それでも効果がない場合は、一五〇ミリグラムまで増やしてみてください。 飲んですぐ効くというわけではありませんが、二〜三か月飲み続けるとジワジワと効果が現われてくるはずです。 また、ニコチン酸にも皮膚の末梢血管を拡張する働きがあります。ニコチン酸は一日三〇ミリグラムを目安にとるといいでしょう。 ビタミンEは細胞の老化を防ぐ働きのあることから「若返りのビタミン」ともいわれています。 冷え性の克服はもちろん、いつまでも若々しくありたいという女性にはとくにサプリメントでとっていただきたいビタミンです。]]> http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0902041507.html http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0902041507.html こんな症状に効く！サプリメント Wed, 04 Feb 2009 15:07:57 +0900 ビタミンサプリで尿が黄色くなった・・ 尿が黄色くなるのはビタミンＢ2の色だと考えられます。 摂取したビタミンのサプリメントにＢ2が入っていた証拠です。体の中で吸収され、使用されて、余った分が尿に溶け出したものでしょう。 ビタミンＢ2は、水溶性で過剰摂取の心配はまずありませんが、尿が黄色くなったのは、体内でビタミンＢ2が一時的に多くなり、吸収しきれずに排泄されてしまったためです。 ビタミンＢ2は脂肪の代謝を促すビタミンです。中性脂肪やコレステロールが気になる方は積極的に摂取を。 体内で摂りだめできないビタミンなので、適宜、補ってください。ビタミンＢ群はお互いに助け合って効果を高めています。 ビタミンＢ2の摂り過ぎで、ビタミンバランスが悪くならないようにしましょう。 http://supplement.flaxworld.com/doubt-of-supplement/0902041052.html http://supplement.flaxworld.com/doubt-of-supplement/0902041052.html サプリメントの疑問 Wed, 04 Feb 2009 10:52:33 +0900 レシチンの効果・効能 ダイエットの新しい武器として注目を集めています。 【ウコン】 ショウガ科の植物です。クルクミンという主要成分があり、肝臓の働きを高めるほか、利尿作用を促進することが知られています。またフラボノイドが含まれ、胃液の分泌をよくし、血中コレステロールを抑制する働きもします。 【アリシン】 ニンニクに多く含まれています。ニンニクは疲労回復の特効薬として有名ですが、これはアリシンがビタミンBlと結合してアリチアミンという物質が産出されるためです。この結果、ビタミンBlが脂溶性に変わって体内に吸収されやすくなり、体内のブドウ糖からエネルギーをつくりだすのです。 ]]> http://supplement.flaxworld.com/nutritional-content/0902032302.html http://supplement.flaxworld.com/nutritional-content/0902032302.html その他、美容・健康に効果のある栄養成分 Tue, 03 Feb 2009 23:02:54 +0900 カルシウムの効果・効能 カルシウムは骨や歯を作る…というのは誰でも知っている常識でしょう。 カルシウムの99％は骨や歯に存在し、骨のカルシウムはいつも新しいものと入れ換わっています。 残りの1％のカルシウムは血液や筋肉、脳（神経）などにあります。体液のバランスを保ち、筋肉を収縮させたり弛緩させたりするのに不可欠です。 神経が円滑に働くようにする作用もあり、血中カルシウム濃度が低下すると神経がいらだつことになります。 ヒトの体は、この血液などにあるカルシウムが不足状態になりだすと、足りない分を骨から取り出し、血液の中のカルシウムの量はきちんと保とうとする構造になっています。 食事からのカルシウム不足が続くと、骨のカルシウムが減り、骨がスカスカになり、もろくなってしまいます。 さらに女性の場合、更年期を過ぎるとホルモンのエストロゲンの分泌が低下し、骨粗髭症の危険性も出てきます。 女性は出産などで大量のカルシウムを失います。若いうちから、カルシウム不足にならないよう注意することです。 カルシウムはリンやマグネシウムとのバランスも大切です。 リンもカルシウムとともに骨の主成分ですが、リンに対してカルシウムの摂取が少ないと、骨の代謝障害を起こし強度が弱まってしまいます。 マグネシウムはカルシウムの血管壁への沈着を防ぎ、動脈硬化予防や血圧の正常化に役立っています。ビタミンＤはカルシウムの吸収を促します。 体を動かすことも大事。カルシウムの骨への沈着を高めます。 効能 骨の強化、骨粗髭症予防、筋肉のけいれん・硬直、神経過敏、情緒不安定、不眠などを防ぐ 不足すると いらつき、怒りっぽくなる、骨粗髭症、肩こり、動脈硬化など 過剰症 泌尿器などの結石の要因になることも。マグネシウムに比べてカルシウムの大量摂取が続くと心筋梗塞などの心疾患も小魚類、干し魚、牛乳、スキムミルク、ヨーグルト、チーズなどの乳製品、大豆類、ゴマ、ヒジキ、ダイコンやカブの葉、葉トウガラシ、キヨウナなど]]> http://supplement.flaxworld.com/mineral/0902030103.html http://supplement.flaxworld.com/mineral/0902030103.html ミネラルの種類と働き Tue, 03 Feb 2009 01:03:04 +0900 更年期障害の為のサプリメント 40代から50代の女性の話題に必ずのぼるのが「更年期」の話。更年期は閉経前後の5年間、計約10年の問を指します。もちろん、個人差が大きいものです。 更年期のおもな症状は、のぼせ、ほてり、動悼、不眠、肌あれ、発汗、不安感、うつ状態、頭痛、けん怠感、肩こりなど、実に多彩に現れます。 女性ホルモンのエストロゲンの分泌低下が大きな原因です。 エストロゲンの不足で脳の自律神経の調節中枢機能に変調をきたして起きると考えられているのです。 更年期で「いつもの自分」ではなくなり友達を失くしてしまった、パートナーをはじめとする家族と気まずくなったというケースも増えています。 エストロゲンの減少は、すでに35歳前後から始まっているといわれます。 この頃からそのつもりでいれば、更年期も問題なく過ごすことができるはずです。 閉経後エストロゲンが低下すると、骨からカルシウムが取り出されて骨粗髭症になったり、血中のコレステロール値を上げ動脈硬化の引き金にもなってしまいます。 これらの症状は、更年期の自覚症状がない人でも起きるので要注意です。 若返りビタミンのＥは女性ホルモンと男性ホルモンのバランスを保ち、血液の流れをよくするので更年期にもお薦め。 ビタミンＣは抗ストレスビタミンで、更年期のイライラ防止に。コラーゲン生成で骨の強化に。コレステロール値も正常に保ちます。 また、ビタミンＢ１も更年期の不安定な精神状態をカバーします。女性ホルモンのバランスをよくするにはイソフラボンを。 イソフラボンは大豆や大豆加工品の豆腐やキナコ、豆乳に含まれる大豆イソフラボンが一般的。体内で、女性ホルモンのエストロゲンと同様な作用をすることがわかってきました。 更年期症状の緩和や骨粗髭症予防にいいといわれています。 更年期の骨の衰えを防ぐために、カルシウムやマグネシウムの摂取ももちろん必要でしょう。 http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0902021932.html http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0902021932.html こんな症状に効く！サプリメント Mon, 02 Feb 2009 19:32:18 +0900 ミネラル〜心臓を正常に保つ働き〜 ミネラルには心臓を正常に保つ働きがある 血圧を下げ、コレステロールを減らす働きはビタミンだけではなく、微量元素であるミネラルにもあります。その代表がカルシウムです。塩分であるナトリウムは血液中でナトリウムイオンと塩素イオンに分離し存在します。 カルシウムは血液中でナトリウムイオンと結合しやすいカルシウムイオンに変化し、ナトリウムイオンと結びつき体外に排出する働きを持っているのです。このカルシウムと同じ働きを持っているのがマグネシウムです。 カルシウムとマグネシウムはいっしょに働いて心臓や血管の健康を保っています。 とくにカルシウムは心臓の規則的な鼓動を保つという重要な働きをしていることから、心臓病予防には不可欠なミネラルです。 カルシウムは、牛乳やチーズなどの乳製品、大豆、イワシなどの小魚類に多く含まれています。 このなかで、もっとも吸収効率がいいのは牛乳です。 「牛乳には動物性脂肪が含まれているのでコレステロールを上げる」 という説を信じている人もいるかもしれませんが、それは一日一リットル以上も大量に飲んだ場合の話です。 グラスで一〜二杯程度ならカルシウムを豊富に含んでいることから、むしろ血圧を下げる効果が期待できるのです。カルシウムは女性がもっとも不足しやすいミネラルですから、毎日飲むようにしたいものです。 ダイエット中でカロリーが気になるという人なら、低カロリーのスキムミルクやカッテージチーズなどがおすすめです。 またマグネシウムはカルシウムとともに心臓や血管などの循環器系を正常に保つ働きをしているほかに、カルシウム、カリウム、リン、ナトリウム、ビタミンCの代謝に不可欠なミネラルでもあるのです。 リンも私たちの細胞の中に存在し、心臓が正常に動くために重要な働きをしています。 また、カリウムもナトリウムといっしょに働いて体内水分のバランス調整と心臓の規則的な鼓動を保つ働きをしているほかに、血圧を下げる作用もあります。 つまり、カルシウム、マグネシウム、カリウム、リン、ナトリウムといったミネラルはすべて、心臓や血管などの循環器系を正常に保つ働きがあるミネラル群といえます。 ただ、リンは私たちが食べている食品のほとんどに含まれているため、気をつけないとリンが過剰摂取となり、体内のミネラルバランスが崩れ、カルシウム不足を招いてしまいます。 生体内にはカルシウムとリンを掛け合わせたものが一定になるように維持されるシステムがあるからです。 リンやナトリウムは食事で十分にとれていますので、牛乳嫌いなどでカルシウムを食べ物から十分とることができない人は、サプリメントでとるようにするといいでしょう。するといいでしょう]]> http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0902020956.html http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0902020956.html こんな症状に効く！サプリメント Mon, 02 Feb 2009 09:56:15 +0900 口内炎解消の為のサプリメント ビタミンＢ２は脂肪のビタミン ビタミンＢ2は脂肪のビタミン口内炎に効果のあるビタミンＢ2は別名“脂肪のビタミン”ともいわれます。それは脂肪の代謝こ作用するからで、Ｂ2が不足すると脂肪の代謝がスムーズにできなくなってしまいます。 その結果、二キビや脂漏性皮膚炎などが発症するのです。]]> http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0902012313.html http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0902012313.html こんな症状に効く！サプリメント Sun, 01 Feb 2009 23:13:45 +0900 銅（ミネラル）の効果・効能 効能 骨や血管の強化、貧血予防 不足すると 貧血を起こしやすくなる 多く含む食品 みらレバー、ナッツ類、ゴマ、ココアなど]]> http://supplement.flaxworld.com/mineral/0902010122.html http://supplement.flaxworld.com/mineral/0902010122.html ミネラルの種類と働き Sun, 01 Feb 2009 01:22:27 +0900 目の疲労に効くサプリメント サプリメントで「目にいい」と話題なのはブルーベリーです。 ブルーベリーに含まれるアントシア二ン色素が目の疲れに有効だというのです。 第二次大戦中のイギリスで、ブルーベリージャムを毎朝たっぷりと食べていた空軍パイロットは夜間攻撃の薄暗い闇でも、ものがよく見えた・‥という話に興味を持った学者が研究し、確認したものです。 人間の目の網膜にはロドプシンという色素があります。目に入った光を信号にして脳に送るもので、「ものを見る」ために必要不可欠です。 しかし、ロドプシンは目が疲れたり年をとったりするに従い、分解が進行します。 健康なときは、ロドプシンが分解されても再び素早く合成されますが、目を休ませないで酷使し続けると、なかなか再合成されなくなります。 ロドプシンが少なくなると、目は疲れ、見えにくくなってくるのです。 アントシア二ンはロドプシンの再合成を活発にし、目の疲れを軽減してくれるというものです。]]> http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0901312040.html http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0901312040.html こんな症状に効く！サプリメント Sat, 31 Jan 2009 20:40:34 +0900 野菜が苦手な方の為のサプリメント 「体によく効く食べもの」です。 ビタミンＣをはじめビタミン各種、ミネラル類、食物繊維などが含まれ、それぞれの成分の働きは健康を保つうえで欠かせません。 とくに、緑黄色野菜に多いβ-カロチンやビタミンＣは抗酸化作用により免疫能力を高め、ガン予防が期待されています。 “第六の栄養素”である食物繊維は、生活習慣病予防に重要です。野菜嫌いや、不足の状態だとこれらの栄養素が足りなくなってしまいます。 厚生労働省が推進する「健康日本21」では、野菜は1日350ｇ以上、そのうち緑黄色野菜は120ｇ以上食べることを勧めています。 野菜は種類によって、外観からは判断できないくらい、含まれる栄養成分は微妙に違います。 多くの種類を上手に組み合わせて、おいしく食べれば体にも有効です。　野菜・果物が不足気味のときは、とりあえずは野菜100％のジュースが便利です。それでも不足が気になるなら、サプリメントで補うことです。　 ４６種類の緑黄色野菜 緑黄色野菜は、淡色野菜に比べてカロチンをはじめ、その他のビタミンやミネラルを多く含む野菜のこと。]]> http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0901310359.html http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0901310359.html こんな症状に効く！サプリメント Sat, 31 Jan 2009 03:59:36 +0900 サプリメントの形態 吸収が早いのはドリンクタイプ、粉末、顆粒、カプセル、錠剤の順です。 カプセルの中身は、顆粒や粉末、液体が入っています。カプセル自体は、胃で溶けやすいゼラチン質のものなどが使われています。 価格が気になる場合は、ドリンク類より、錠剤タイプのほうが経済的です。価格は、メーカーによってかなりのばらつきがあります。 価格設定が高いものは、食品から抽出した天然成分のため、原料費がかさむといったそれなりの理由はあるようですが、 信頼できるメーカーで、成分の含有量表示がきっちりあるものなら、低価なものでも十分であると思われます。 というのは、以前は、ビタミン剤は食品などから抽出した天然のビタミンで作られるのが一般的でした。 しかし、現在では、ほとんどのビタミン、ミネラル剤は化学的に合成されて製造されているのです。 天然のものと合成品を比較してみても、効果に差があるとはいえない、というのが定説のようです。 しかし、ビタミンＥは、天然のものから抽出したα-トコフェロールタイプが体内に入ったときの効力が大といわれます。 天然にも純粋な天然（植物油から抽出）と、天然型（天然の物質に化学的に手を加える）とに分けられ、前者のほうが価格が高いのは、やむを得ないでしょう。 効力は天然、天然型、合成の順です。価格はこの順で安くなると考えられます。 サプリメントでビタミンＥを選ぶ際は、天然のα型（ｄ-α-トコフェロール）の量に注目を。また、αなどの前にｄｌと書かれているのは合成品です。]]> http://supplement.flaxworld.com/doubt-of-supplement/0901302210.html http://supplement.flaxworld.com/doubt-of-supplement/0901302210.html サプリメントの疑問 Fri, 30 Jan 2009 22:10:02 +0900 関節痛改善の為のサプリメント 膝や股関節が痛むというのは、中年以降に多い症状です。関節内の骨と骨の間には軟骨があり、衝撃を抑える役目をしています。 軟骨の細胞は年をとったり、過重労働や激しいスポーツなどで関節を酷使すると弾力性がなくなってきます。 軟骨が弾力性を失うと、上下の骨に負担がかかり、軟骨のまわりの骨や関節が腫れたり変形したりして、痛みを感じることになるのです。 この状態を「変形性関節症」といい、膝や股関節に発症するのが普通です。 関節の軟骨のおもな成分がコンドロイチン。グルコサミンはコンドロイチン硫酸のもとです。 軟骨の老化をくい止めるには、コンドロイチン硫酸やグルコサミンを併せて摂取するといいというわけです。コンドロイチン硫酸は炭水化物の一種のムコ多糖体（ネバネバぬるぬるした粘着性の物質）の主成分のひとつで、体内でタンパク質と結びついて、軟骨や関節、執帯などに存在しています。 動物性ではスッポンやフカヒレ、鮫の軟骨などに多く含まれ、オクラや納豆、ヤマトイモなどの植物性のものにも含まれています。 健康補助食品のムコ多糖・タンパク食品は動物の軟骨を原料にしています。 グルコサミンは力二やエビの甲羅のキチン質やムコ多糖体にたくさん含まれていて、健康補助食品ではカニやエビの甲羅からとったものが多くみられます。 体重オーバーは、膝の負担を重くします。肥満傾向の方は、摂取エネルギーを控えて減量を心がけるのはいうまでもありません。 また、軟骨の強化には良質タンパク質のコラーゲン、ビタミンＣも必要。併せて摂取するようにしましょう。 ほかにＥＰＡ（イコサペンタエン酸）も有効です。体内では抗炎症作用のある物質に変わり、関節の痛みをやわらげます。 http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0901302016.html http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0901302016.html こんな症状に効く！サプリメント Fri, 30 Jan 2009 20:16:50 +0900 葉酸の効果・効能 効能 悪性貧血の予防 胎児の神経管閉鎖障害の予防 不足すると 貧血症、神経管閉鎖障害ホウレンソウ、ブロッコリー、芽キャベツ、モロへイヤ、ヒヨコマメ、レバーなど]]> http://supplement.flaxworld.com/vitamin/0901291551.html http://supplement.flaxworld.com/vitamin/0901291551.html ビタミンの種類と働き Thu, 29 Jan 2009 15:51:41 +0900 サプリメントのラベル表示 普段の食事なら、ご飯は炭水化物、牛乳でカルシウムを摂ろうなどと、材料の「正体」がわかります。 しかし、サプリメントは、栄養がカプセルやタブレット、粉末などの形に詰まっているので、栄養成分が何なのかは見た目ではわかりません。 ラベルなどに書かれた表示を確認するしかないのです。 食品の区分によって、表示内容に遣いがあります。 一般食品の区分に入るものは、原材料、成分量がきちんと明記されているものかどうかチェックしましょう。 成分量も1日の摂取目安量で換算して表示してあるものから、1粒や100ｇでの量を載せているところもあります。 後者では、1日の摂取目安量が何粒か、あるいは何ｇなのかの表示を確認し、1日に摂れる量を計算する必要があります。 たとえば1日3粒の目安量でアセロラ果実エキスが原材料800ｍｇ、ビタミンＣ200ｍｇ含有というように、具体的に原材料や1日あたりに摂れる成分の量がわかると安心です。この点が表示をチェックするうえで重要なポイントでしょう。 また、着色料や合成香料、防腐剤などの涛加がないもののほうが安心。この点も表示で確認を。 栄養機能食品や特定保健用食品については制度に従って表示されています。わかりにくい場合は、メーカーに直接問い合わせることです。 消費者の質問を受けつける「お客様相談室」を設けているところもあります。 http://supplement.flaxworld.com/doubt-of-supplement/0901290920.html http://supplement.flaxworld.com/doubt-of-supplement/0901290920.html サプリメントの疑問 Thu, 29 Jan 2009 09:20:23 +0900 ビオチンの効果・効能 神経をタフにするビタミンともいわれています。 腸内細菌によって合成されるため、普通の食生活では、まず不足はありませんが、 生卵（卵白）には、ビオチンと結合して胃腸での吸収を妨げるタンパク質の一種が含まれているので、生卵を毎日食べるような場合は不足する可能性があります。熟を加えれば問題ありません。 効能 皮膚を正常に保つ、神経に好影響を与える 「ビオチンは、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。」 不足すると 脂漏性皮膚炎や湿疹、疲労感、脱毛 多く含む食品 レバー、イワシ、ピーナッツ、玄米、キナ粉など]]> http://supplement.flaxworld.com/vitamin/0901281624.html http://supplement.flaxworld.com/vitamin/0901281624.html ビタミンの種類と働き Wed, 28 Jan 2009 16:24:02 +0900 シジミのエキス〜肝臓の解毒作用〜 シジミのエキスが肝臓の解毒作用を高める！ 長い間飲酒を続けていると、肝臓に脂肪がたまる脂肪肝になることが知られています。 肝臓に脂肪がたまるのを防ぎ、脂肪肝を防止してくれる働きがある脂肪肝防止性を持っているのが、ビタミンB群の仲間のコリンやイノシトール、必須アミノ酸のひとつであるメチオニンなどです。 このメチオニンはシジミのエキスにたくさん含まれています。 ですからお酒を飲んだときはシジミのみそ汁を飲むと肝臓の解毒作用を高めるので、おすすめです。 最近では、シジミのエキスがサプリメントとして市販されていますので、お酒を飲む前後に補っておくといいでしょう。 また、お酒を飲むと肝臓の中で過酸化脂質が生成されやすくなります。過酸化脂質は細胞を傷っけガンや老化の原因物質として知られていますし、肝細胞にダメージを与え脂肪がたまる下地を作ってしまいます。 ビタミンEはこの過酸化脂質を無害化する働きのある抗酸化作用を持っており、さらに二日酔いを防ぐ働きのあるCも抗酸化作用を持ったビタミンですから、EとCを一緒にとるようにするといいでしょう。 つまり、二日酔いが激しくなってきた人は、ビタミンB群、CとE、さらにはメチオニンを含んだシジミのエキスなどのサプリメントを日ごろからたっぷりととるように心がけたいものです。]]> http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0901281043.html http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0901281043.html こんな症状に効く！サプリメント Wed, 28 Jan 2009 10:43:58 +0900 サラシアの効果・効能 サラシアはスリランカや南インド原産のツル性植物。インドの古代伝統医学「アーユルヴェーダ」にも、ギムネマ・シルベスタ同様に登場し、糖尿病の治療薬などとして用いられてきました。 サラシアの抽出液にはα-グルコシダーゼの阻害効果があるという研究が進んでいます。 α-グルコシダーゼは酵素で、腸管内でオリゴ糖などがブドウ糖に分解される際に働きます。 サラシアにはその作用を防ぎ、ブドウ糖が血液中に取り入れられるのを阻止する効果があるといわれています。 インドではダイエット食品としても人気です。糖質を多く摂取する人は食前に摂ると効果があるとされています。 糖尿病患者の血糖値の上昇を抑えたり、体重がダウンしたなどの報告があります。 http://supplement.flaxworld.com/mineral/0901271327.html http://supplement.flaxworld.com/mineral/0901271327.html ミネラルの種類と働き Tue, 27 Jan 2009 13:27:28 +0900 疲れやすい方の為のサプリメント 精神的に疲れて・‥という人もいるでしょう。 そんなときもビタミンＢ１が有効です。 Ｂ１補給で脳の働きもよくなり、神経障害も軽減します。ストレスでゆううつになり、なにもする気力がなくなることもあります。 ストレス解消のビタミンＣは、そんなときにもぜひ。また、更年期障害でも気力がなくなることがあります。 肉体的な疲れもいろいろあります。 筋肉を使って疲れたときは、何よりも筋肉を休めるとともに、血液の循環をよくすることです。 また、長時間同じ姿勢をとって疲れたときは、体を動かして疲れをとりましょう。どちらもビタミンＢ群とビタミンＣは有効です。 ビタミンＢ１を多く含む食品としては豚肉が代表的ですが、料理の際はニンニクを一緒に。 ニンニクに含まれる成分が豚肉のビタミンＢ１と結びついて体内で吸収されやすく、長持ちするタイプに変身。疲れもとれて体をシャキッとさせてくれるでしょう。]]> http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0901270634.html http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0901270634.html こんな症状に効く！サプリメント Tue, 27 Jan 2009 06:34:10 +0900 関節炎、骨粗髭症の人の為のサプリメント 関節炎、骨粗髭症を防ぎたい人へ 私たちの体を支えている骨格も加齢とともに老化します。 骨格を構成しているのは骨と関節ですが、骨の老化がいわゆる骨粗髭症であり、関節の老化が変形性関節症です。 骨は、体を支えることができるように硬く強くできていますが、生命維持に不可欠な血液をつくる造血器官である骨髄を含んでいることや、カルシウムやリンなどのミネラルの貯蔵庫として、さらに内臓の保護など大切な役割を果たしています。 骨の強度は、タンパク質の一種であるコラーゲン線椎がたくさん含まれていて、その線経の間にカルシウムやリンなどのミネラルが結晶の形で蓄えられることによって保たれています。 カルシウムやリンは生命維持に欠かせない重要なミネラルですが、リンは食品に多く含まれているため不足することはありません。 一方、カルシウムは不足しがちなミネラルのため、食べ物からの摂取が少ないと骨を溶かして使われるために、骨がもろくなるのです。 また骨を輪切りにしてみると、たくさんの骨細胞が存在していることがわかります。 これらの細胞が骨の働きをコントロールし、さらにこの細胞をコントロールしているのがビタミンDや何種類ものホルモンです。 古くなった骨の組織は、骨を壊す細胞によって吸収され新しい骨細胞が生まれるという新陳代謝を、絶えず繰り返しているのです。 ところが、骨の吸収が新しく生まれる骨の量を上回るようになると、全身の骨の量が減ってきて骨は髭が入ったようにまばらになり、スカスカになってきます。 この状態が骨粗髭症です。じつは、骨の成長は男女ともに三〇〜三五歳までがもっとも盛んな時期です。 この時期を過ぎると、なだらかに骨量が減っていきます。しかも女性は閉経を迎えると女性ホルモンのひとつである卵胞ホルモンの分泌低下により、加速度的に骨からカルシウムが失われ、骨密度が減少し、骨粗紫症になりやすくなります。 なぜ、骨粗紫症が起こるのか、原因がすべて解明されているわけではありませんが、卵胞ホルモンの分泌低下が大きな原因であるといわれています。 卵胞ホルモンには骨からカルシウムが抜き取られるのを防ぐ働きがあるからです。ところが、更年期を過ぎると卵胞ホルモンの分泌が低下するため、カルシウムが不足し、骨がもろくなるのです。 男性に少なく、閉経後の女性に多いのも、このためと考えられています。 また、卵胞ホルモンの分泌低下以外にも、カルシウム不足や運動不足、お酒の飲み過ぎ、喫煙、肝臓病や慢性的な栄養障害、ホルモン異常などでも起こります。 ですから、若い女性がダイエットでカルシウムが不足すると骨粗紫症になるリスクが高くなるのです。 なかには二〇歳代の女性でも骨密度が六〇歳代の女性と同じという骨粗繋症予備軍の人もいるほどです。 骨粗髭症を防ぐには、卵胞ホルモンの分泌の低下を除けば、まず原因を取り除くことが大切です。 とくに喫煙やお酒の飲み過ぎ、慢性的な栄養障害は自分が注意すれば改善することが可能です。 肝臓病やホルモン異常などはきちんと医師の指示を守ることが大切です。そのうえでカルシウムやビタミンDなどをサプリメントで補給し、骨密度を低下させないようにすることが大切です。 成人のカルシウム必要量は一日約八〇〇ミリグラムですが、閉経後の女性は一〇〇〇〜一五〇〇ミリグラムはとりたいものです。 同時に成人の体内のマグネシウム総量三〇グラムのうち、約七〇％は骨に集中しているといわれるようにマグネシウムは骨粗紫症を防ぐ作用も強いので、カルシウムの半分の量をとるようにしましょう。 さらに、カルシウムの吸収を助けるビタミンDも一〇〇ミリグラムを目安にとるようにしたいものです。 もちろん、骨にはタンパク質も必要ですから、カルシウムやマグネシウム、ビタミンDに加えタンパク質を不足させないことと、適度な運動も大切です。 女怪は三〇歳代後半からとくにこれらのビタミン・ミネラルを十分摂取することが、骨粗紫症予防につながります。 また、ダイエットに夢中になっている若い女性も、くれぐれもこれらの栄養素を不足させないように肝に銘じておきましょう ]]> http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0901261651.html http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0901261651.html こんな症状に効く！サプリメント Mon, 26 Jan 2009 16:51:20 +0900 ヨウ素の効果・効能 効能 甲状腺ホルモンを作る、子供の成長を促す 不足すると 甲状腺機能が減退し疲労感やだるさ、肥満の原因にも 過剰症 甲状腺腫ができることも 多く含む食品 昆布、ワカメなどの海藻類、サバなどの魚類など]]> http://supplement.flaxworld.com/mineral/0901260054.html http://supplement.flaxworld.com/mineral/0901260054.html ミネラルの種類と働き Mon, 26 Jan 2009 00:54:53 +0900 チュアブルタイプの糖分は？ どこででも食べやすい、水を必要としないチュアブルタイプのサプリメントが増えています。ビタミンの昧だけでは美味しくないので、甘味料やフレイバーをプラスし、食べやすくしたものです。 そこで、糖分やカロリーが気になります。メーカーにより甘味料に何を使っているかが遣います。 果汁やキシリトールなどなら、たしかに安心。自分が利用しているものがどんな甘み成分なのか、メーカーに問い合わせるとよいでしょう。 また、チュアブルタイプに関わらず国産のものは、ラベルなどに書かれている原材料表示を確認してください。 漆加物の有無もはっきり明記されているのでチェックして選ぶと安心でしよう。 http://supplement.flaxworld.com/doubt-of-supplement/0901251325.html http://supplement.flaxworld.com/doubt-of-supplement/0901251325.html サプリメントの疑問 Sun, 25 Jan 2009 13:25:02 +0900 食物繊維〜コレステロール値を下げる働き〜 食物繊維にはコレステロール値を下げる働きがある 食物繊維は腸内の掃除をしてくれるため、便秘解消や大腸ガン予防に有効ですが、もうひとつ、血中のコレステロール値を下げる働きもあります。 といっても、すべての食物繊維にコレステロール値を下げる働きがあるわけではないので注意が必要です。 コレステロール値を下げる働きを持っているのは、ペクチンとリグニンです。ペクチンはリンゴや柑橘類、イチゴなどの果物のほかに、ニンジン、カリフラワー、キャベツ、ジャガイモ、カボチャなどに多く含まれている食物繊維です。 脂肪を大量にとると、消化吸収のために胆汁酸を主成分とする胆汁が肝臓から腸管に分泌されます。ペクチンはこの胆汁酸と結合することによって脂肪の吸収を減らす働きがあり、その結果、血中のコレステロール値が下がるというわけです。 ペクチンには糖の代謝に必要なインスリンの量を減らし血糖値の上昇を抑えるという働きもあるので、糖尿病の人にもおすすめです。 というのもペクチンが胃に入ると胃壁の内側に膜をつくるために胃が空になる時間が遅くなります。そのため食後に糖質がゆっくり吸収されるようになり、一度に必要となるインスリンの量が減るというわけです。 ペクチンと同じょうに胆汁酸に結びついて脂肪の吸収を阻害し、コレステロール値を下げる働きをしているのが、イチゴや精白していない穀類、甘草などに含まれるリグニンです。 なお、ジャムは水溶性の食物繊維を含んでいます。 ですから、ペクチンやリグニンなどの食物繊維を含んでいるイチゴやリンゴジャムには、コレステロール値を下げたり、大腸での発ガン物質の吸収を妨げる働きがあります。 朝食をゆっくりとっている時間のない人は、牛乳とトーストしたパンにたっぷりイチゴジャムをのせて食べるだけでも高血圧予防やコレステロール値を下げる効果があります。 ただし、ジャムには糖分が含まれていますから糖尿病やダイエット中の人は量を控えるようにしましょう。 ]]> http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0901250243.html http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0901250243.html こんな症状に効く！サプリメント Sun, 25 Jan 2009 02:43:06 +0900 虫歯・歯周病予防の為のサプリメント 歯垢をとって歯周病予防 歯周病も若い人に増えていて、20歳代で約60％、40歳以上では約90％の人がかかっているといわれます。歯周病の原因は歯垢で、歯の根の部分にたまりやすく、歯ぐきに炎症を起こして腫れ、歯を支えている歯槽骨が溶けていく病気です。 この症状を改善するには、まずは歯科医で歯石や歯垢をおとしてもらったあと、歯みがきの励行を。ゆっくり丁寧に、歯ブラシは横に小さく動かすこと。生野菜や果物をよくかんで食べることも大切です。]]> http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0901242154.html http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0901242154.html こんな症状に効く！サプリメント Sat, 24 Jan 2009 21:54:58 +0900 脳を活性化するサプリメント
  • 脳も活性化：「MONO消しゴム」が消臭剤に - ITmedia +D LifeStyle
  • イチローも実践する「朝カレー」で脳を活性化！ - 東京ウォーカー
  • Touch Touch Shapes:色と形で脳の活性化？！あなたの判断力を試すiPhoneゲームで熱くなる。254 | iPhoneアプリのAppBank
  • 池谷先生が指南！やる気が出る「脳」のだまし方(プレジデント) - Yahoo!ニュース
  • 最新ダヴィンチ脳特殊音源CD
  • 専門家のアドバイスで、脳は「思考停止」 | WIRED VISION
  • 噛む　脳　活性化　脳血流　PET　ガムかむと脳活性化
  • IQサプリメントの問題～IQサプリメントで脳を活性化する方法～
  • 奇跡の脳をつくる食事とサプリメント
  • フェルガード:脳のサプリメントの体験談・感想
  • 脳を鍛える頭が良くなる方法脳力開発
  • 『喜び』と『苦しみ』、脳の『快楽』物質ドーパミンは『痛み』でも活性化_｜アライブ！サプリメントカフェ
  • 脳の科学　まだ分からないことは多い : 社説・コラム : YOMIURI ONLINE（読売新聞）
  • 頭が良くなる脳に良い食べ物、食材、レシピ、食事、料理、栄養素、食品
    • ]]>     http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0901240548.html http://supplement.flaxworld.com/supplement-effective/0901240548.html こんな症状に効く！サプリメント Sat, 24 Jan 2009 05:48:45 +0900