クレアチンの効果・効能:症状別、サプリメントの効果的な選び方

クレアチンは赤みの肉に含まれるアミノ酸の一種で、アルギ二ン、グリシン、メチオニンなどから生成されます。アメリカではスポーツ用サプリメントのなかでトップクラスの人気を誇っています。

ヒトの体のなかでは筋肉に95％も含まれ、筋肉のエネルギーの供給源になっています。

近年の研究でクレアチンの摂取により、筋肉の量や大きさが増加するということが示され、話題となりました。

筋肉のなかのクレアチンの量が増えると、体力、持久力がアップするというわけです。

とくに、陸上などスタート時の瞬発力を高める（筋収縮）のに不可欠なエネルギー源であるＡＴＰ（アデノシン3リン酸）を生成します。

国内のプロスポーツ選手や、健康管理・体力維持などのためにスポーツをする人も、プロテインや、このクレアチンを補給している人が多いといわれます。

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