疲れやすい方の為のサプリメント:症状別、サプリメントの効果的な選び方

体がだるくて疲れやすい、勉強や仕事もはかどらないというときは、まずは元気の出るビタミンＢ１を。不足しているとエネルギーの代謝が低下し、疲労感が出てきます。

ごはんやパン、麺類、砂糖などの主成分の糖質は、体内でブドウ糖になってエネルギーに変わるときに、ビタミンＢ群、とりわけビタミンＢ１が必要になります。

これがないとブドウ糖が完全燃焼できず、乳酸などの疲労素が筋肉や臓器にたまってしまい、疲れやすいとか体がだるいといった症状が出てきます。

これを防ぎ回復をはかるには、ビタミンＢ１をはじめＢ群の摂取が欠かせません。

ミネラルのマグネシウムもビタミンＢ群とともに糖質や脂質、タンパク質の代謝に必要です。

精神的に疲れて・‥という人もいるでしょう。

そんなときもビタミンＢ１が有効です。

Ｂ１補給で脳の働きもよくなり、神経障害も軽減します。ストレスでゆううつになり、なにもする気力がなくなることもあります。

ストレス解消のビタミンＣは、そんなときにもぜひ。また、更年期障害でも気力がなくなることがあります。

肉体的な疲れもいろいろあります。

筋肉を使って疲れたときは、何よりも筋肉を休めるとともに、血液の循環をよくすることです。

また、長時間同じ姿勢をとって疲れたときは、体を動かして疲れをとりましょう。どちらもビタミンＢ群とビタミンＣは有効です。

ビタミンＢ１を多く含む食品としては豚肉が代表的ですが、料理の際はニンニクを一緒に。

ニンニクに含まれる成分が豚肉のビタミンＢ１と結びついて体内で吸収されやすく、長持ちするタイプに変身。疲れもとれて体をシャキッとさせてくれるでしょう。

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