関節痛改善の為のサプリメント:症状別、サプリメントの効果的な選び方

膝や股関節が痛むというのは、中年以降に多い症状です。関節内の骨と骨の間には軟骨があり、衝撃を抑える役目をしています。

軟骨の細胞は年をとったり、過重労働や激しいスポーツなどで関節を酷使すると弾力性がなくなってきます。

軟骨が弾力性を失うと、上下の骨に負担がかかり、軟骨のまわりの骨や関節が腫れたり変形したりして、痛みを感じることになるのです。

この状態を「変形性関節症」といい、膝や股関節に発症するのが普通です。

関節の軟骨のおもな成分がコンドロイチン。グルコサミンはコンドロイチン硫酸のもとです。

軟骨の老化をくい止めるには、コンドロイチン硫酸やグルコサミンを併せて摂取するといいというわけです。コンドロイチン硫酸は炭水化物の一種のムコ多糖体（ネバネバぬるぬるした粘着性の物質）の主成分のひとつで、体内でタンパク質と結びついて、軟骨や関節、執帯などに存在しています。

動物性ではスッポンやフカヒレ、鮫の軟骨などに多く含まれ、オクラや納豆、ヤマトイモなどの植物性のものにも含まれています。

健康補助食品のムコ多糖・タンパク食品は動物の軟骨を原料にしています。

グルコサミンは力二やエビの甲羅のキチン質やムコ多糖体にたくさん含まれていて、健康補助食品ではカニやエビの甲羅からとったものが多くみられます。

体重オーバーは、膝の負担を重くします。肥満傾向の方は、摂取エネルギーを控えて減量を心がけるのはいうまでもありません。

また、軟骨の強化には良質タンパク質のコラーゲン、ビタミンＣも必要。併せて摂取するようにしましょう。

ほかにＥＰＡ（イコサペンタエン酸）も有効です。体内では抗炎症作用のある物質に変わり、関節の痛みをやわらげます。

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