目の疲労に効くサプリメント:症状別、サプリメントの効果的な選び方

仕事でパソコンの前に1日中座っているという人が増加中。目の疲れを訴える人が多くなっています。

ドライアイ（乾き目）は、画面などを見つめていて、瞬きをあまりしないでいるために目が乾燥しがちになるのです。

かすみ目やものがちらちらしてくるといった症状も、目の疲労が原因。目が疲れたら遠くを見たり、緑を見て目を休めなさいといいますが、軽い疲れなら、たしかに目が楽になるものです。

それでも治らないときは、「眼精疲労」が疑われます。

目の周りのたくさんの毛細血管の血の巡りが、目の酷使で悪くなるためです。

ビタミンＢ１は視神経の機能を正常にし、Ｂ2は目のかすみやかさつき、充血に効果的。Ｂ12は疲れ目の症状を改善します。

ビタミンＡは目の粘膜の乾燥を防ぎ、網膜を健康に保ちます。暗順応、視覚機能の低下が気になる際はビタミンＡを。ひどいときは眼科へ。病気で目が疲れることもあるからです。

サプリメントで「目にいい」と話題なのはブルーベリーです。

ブルーベリーに含まれるアントシア二ン色素が目の疲れに有効だというのです。

第二次大戦中のイギリスで、ブルーベリージャムを毎朝たっぷりと食べていた空軍パイロットは夜間攻撃の薄暗い闇でも、ものがよく見えた・‥という話に興味を持った学者が研究し、確認したものです。

人間の目の網膜にはロドプシンという色素があります。目に入った光を信号にして脳に送るもので、「ものを見る」ために必要不可欠です。

しかし、ロドプシンは目が疲れたり年をとったりするに従い、分解が進行します。

健康なときは、ロドプシンが分解されても再び素早く合成されますが、目を休ませないで酷使し続けると、なかなか再合成されなくなります。

ロドプシンが少なくなると、目は疲れ、見えにくくなってくるのです。

アントシア二ンはロドプシンの再合成を活発にし、目の疲れを軽減してくれるというものです。

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