口内炎解消の為のサプリメント:症状別、サプリメントの効果的な選び方

疲労がち、偏食がちな人は口内炎もできやすいようです。女性はホルモンバランスのくずれでも口内炎になることがあるといわれます。

バランスのとれた食生活と、疲労をためないことが大事です。

口内炎や口角炎、口唇炎の多くはビタミンＢ2の不足が考えられます。

ビタミンＢ2は皮膚や粘膜を守り、新しい細胞を成長させる働きがあります。

不足すると、初期に口内炎や脂漏性皮膚炎（鼻周辺などに脂肪性のブツブツができる）が現れます。Ｂ2をたっぷり摂るようにしましょう。

ビタミンＢ2を多く含む食品はレバー、即席中華麺、ウナギ、納豆、鶏卵、牛乳などです。

ビタミンＢ群はお互いに影響し合っているので、ほかのＢ群とのバランスも心がけましょう。

とくにビタミンＢ1は疲労回復に役立ちますし、Ｂ6は皮膚を丈夫にします。ビタミンＡは、上皮細胞や粘膜を正常に保つ働きがあります。

いずれも口内炎の予防に役立つでしょう。口のなかを清潔に保つことが重要なのはいうまでもありません。

また、皮膚の健康や免疫機能を維持するミネラルの亜鉛を摂取すると口内炎が改善されることもわかってきました。

口内炎になってしまったら、塩味やキムチなどの辛いもの、酸っぱいものは避けて炎症部分に刺激を与えないようにします。

ヘビースモーカーの人は、なるべく禁煙を。口内炎ができはじめたら、疲れている証拠です。ゆっくり体を休めましょう。

ビタミンＢ２は脂肪のビタミン

ビタミンＢ2は脂肪のビタミン口内炎に効果のあるビタミンＢ2は別名“脂肪のビタミン”ともいわれます。それは脂肪の代謝こ作用するからで、Ｂ2が不足すると脂肪の代謝がスムーズにできなくなってしまいます。

その結果、二キビや脂漏性皮膚炎などが発症するのです。

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