むくみがつらい人の為のサプリメント:症状別、サプリメントの効果的な選び方

手足がむくんだり、顔がはれぼったい人へ

私たちの体は体重の約六〇％が水分といわれています。

そのうち約四〇％が細胞内に、二〇％は細胞外の血液やリンパ液に含まれ、血液循環やリンパの流れを通して体のすみずみに酸素や栄養素を供給し、不要になった老廃物や余分な水分を回収し腎臓を通して尿として体外に排出しています。

むくみは血液循環やリンパの流れが何らかの理由で滞り、余分な水分が排出されないために起こります。

心臓の働きが低下し血液の流れが悪くなったり、腎機能が低下して起こることもあります。また、水分や塩分をとりすぎると一時的にむくむこともあります。

お酒を飲んだり、寝る前に水分をとりすぎると翌日顔や手が腫れぼったい感じがするのはこのためです。このような一時的なむくみは心配ありません。

むくんだ状態が長く続いたり体がだるい場合は、注意が必要です。

心臓や腎臓の働きに問題がなく手足などがむくむ場合は、ビタミンBl不足が考えられます。

最初は症状が消えるまで、二五ミリグラムを一日三回、計七五ミリグラムをサプリメントで摂りましょう。

初期の段階であれば一週間ぐらいでむくみの症状は消えるはずです。

症状が改善されたら、一日の量を二五ミリグラムぐらいに減らしてしばらく飲み続けるようにしてください。

むくみやだるいといった自覚症状がない人でも、一人暮らしや単身赴任などで外食の多い人は、どうしてもビタミンBlが不足しがちですので、ビタミンBlをサプリメントでとるようにするといいでしょう。

そのときの目安は、五ミリグラムを一日三回、食事のあとで飲むようにするといいでしょう。

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