肩こり解消のサプリメント:症状別、サプリメントの効果的な選び方

パソコンやテレビゲームのやり過ぎからか、肩がこると訴えるのは、大人だけでなく、いまや子供にまで広がっています。

肩こりは、肩の筋肉の血行が悪くなって疲労物質がたまって起きる症状です。

たまっている疲労物質は、糖質のエネルギー代謝がうまくいかずにできた乳酸などの物質で、これを分解するにはビタミンＢ１が必要です。

また、筋肉の血行をよくするにはビタミンＥが不可欠。ビタミンＥは過酸化脂質ができるのを防ぐので、血液の粘りをなくして血液の流れをよくし、毛細血管まで血行をよくしてくれます。

強いストレスによって起こる肩こりには抗ストレス作用のあるビタミンＣと一緒に摂取すると相乗効果が期待できます。

眼精疲労からくる肩こりにはビタミンＡ（β-カロチン）も併せて摂取するとよいでしょう。

肩こりには適度な運動も欠かせません。首や肩を軽く動かしたり、マッサージをしたり、ゆっくり入浴して血行をよくするのも効果的です。

なお、いつまでも肩こり状態が続いたり、全身の疲れがともなう場合は要注意です。思いがけない病気がひそんでいることもあるので、早めに医師に相談を。

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