おなかの具合がよくなるサプリメント:症状別、サプリメントの効果的な選び方

おなかのなかには約100種、100兆個もの細菌がいます。

腸のなかには体にいい作用をする善玉菌と、悪影響を与える悪玉菌が住んでいます。

善玉菌ではビフィズス菌がＮｏ．1格。

悪玉菌の増殖を抑え、腸の運動を活発にしたり、腸内の腐敗を阻止、病原菌など有害物質が入ってくるのを防ぐなどの働きをしています。

しかし、善玉菌は加齢や肉中心の偏った食事、ストレス、生活環境の変化などによって腸内でだんだん少なくなっていきます。

悪玉菌の代表はりウェルシュ菌です。

加齢で増え、腐敗物質を作り出し、さまざまな病気の要因になります。

腸内の善玉菌を増やせば、悪玉菌の勢力は弱まり、腸のなかの環境がよくなるというわけです。

おなかの調子がよくないときは、ビフィズス菌をたっぷり摂るのが大事です。さらに、体内のビフィズス菌の栄養源であるオリゴ糖を摂りましょう。

オリゴ糖は腸内のビフィズス菌を活性化させて増やしてくれます。オリゴ糖を飲食すると大腸まで消化吸収されずに運ばれ、そこでビフィズス菌の“工サ”になり吸収されます。

しかし、吸収されてもエネルギー源にならないタイプのものが多く、低カロリー甘味料でもあるのです。オリゴ糖はその名の通り糖の仲間で、糖を数個結合させたり、酵素を作用させたりして作られます。

乳酸菌は糖類に作用し乳酸菌を生成する細菌を指す総称です。

乳酸菌類の生理作用の第一は「整腸作用」。乳酸菌を含む食品を摂取すると、ビフィズス菌などの腸内善玉菌を増やして、おなかの調子を整えてくれるのです。

「おなかの調子を整える食品」として乳酸菌やオリゴ糖のほかに食物繊維を含む食品も特定保健用食品として市販されています。

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