頭痛がひどい為のサプリメント:症状別、サプリメントの効果的な選び方

寝不足、飲み過ぎ、風邪気味、ストレスによるイライラのせいか、「頭痛持ち」と悩む人は多いもの。

頭痛は脳の血管が広がるために症状が出るといわれています。

同じ頭痛でも脳梗塞やくも膜下出血が起こる前には激しい痛みに襲われますし、脳腫瘍が原因の場合もあります。少しでも気になる頭痛は専門医の診断を仰ぐことです。

頭痛のなかで「片頭痛」というのは頭全体ではなく、片側だけに痛みが限られているもので、ズキズキした感じの痛みです。これは不眠や二日酔い、ストレスなどで起きがちです。

また頭全体が重い感じがしたり、しめつけられるような痛みは、頭の筋肉の緊張で起こることが多く、どちらかというとジンジンとした痛みです。これは肩こりによることが多いようです。

原因のわかる一過性の頭痛なら、軽く運動をして血液の流れをよくすると楽になるものです。

頭痛を防ぐには、原因となっていることを避けるようにするとともに、ビタミンの摂取が有効でしょう。

Ｂ１は神経機能を正常に保つ働きがありますし、同じＢ群のナイアシンは脳の血行をよくするものです。ビタミンＥも血行をよくするのに欠かせません。

ビタミンＣはストレスを解消するのに必要です。

ほかのビタミンやミネラル類もきちんと摂って、体調を整えましょう。サプリメントで補うときはマルチビタミンを。

また、ミネラル類（とくに鉄）がプラスされているものなら、一層お薦めです。

欠乏すると貧血になる鉄ですが、不足で頭痛が起きることもあります。

鉄は血液中の色素タンパク質ヘモグロビンを作るのに重要です。ヘモグロビンは体中の組織に酸素を運ぶものですが、鉄が不足すると脳の酸素も足りなくなり、頭痛が起きるというわけです。

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