病後の回復の為のサプリメント:症状別、サプリメントの効果的な選び方

病気で入院したり手術を受けたり、長い間寝込んでいたり‥・。

冬場に風邪を悪化させて肺炎になってしまったなどの病みあがりは、体力がなく疲れるものです。疲れには、まず十分な睡眠を心がけましょう。

病気で体力や食欲も落ちたあとは、体内のビタミンやミネラルは不足しているものです。

良質のタンパク質をしっかり摂って、ビタミンで体力回復をはかりましょう。

ドリンク剤の成分によく見かけるタウリンは、タンパク質の主成分であるアミノ酸の一種で、魚介類に多く含まれています。

血圧を正常にしたり、心筋の働きを高め、心臓を強化するなど、さまざまな効きめがあるとされています。

アスパラギン酸もドリンク剤ではおなじみの成分。

こちらもアミノ酸の一種で、アスパラガスの芽に多く含まれ、芽の成長が著しいのはアスパラギン酸の働きによるものとか。

タンパク質の合成を助け、滋養強壮、体力回復に役立ちます。

病気が長引くと鉄不足に陥っている可能性があるので、鉄の補給も重要です。

疲労回復ビタミンのＢ１やＢ２も必要。ビタミンＢ群は体内のエネルギー代謝を高め、疲労をとり、元気にするもの。「病後の体力低下に」という効能が書かれた滋養強壮ドリンクには、Ｂ群含有のものが多くみられます。

ニンニクも一緒に食べれば、体内でＢ１効果を長持ちさせる役目もはたします。

また、ニンニクは血流もよくし、新陳代謝も活発にするので、安眠の味方にもなります。

ただし、たくさんは食べないこと。胃の負担が大きくなります。

ローヤルゼリーやプロポリスは「蜂つながり」のサプリメントで、病後の体力回復に役立つでしょう。

どちらも高価で（とくにプロポリス）、品質にもばらつきがあるともいわれています。

プロポリスはＪＨＦＡマークつきか否か、という点も選ぶ目安になるものです。購入するときは表示をよく見比べて、信頼できる店で相談するのがよいでしょう。

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