冷え性の方の為のサプリメント:症状別、サプリメントの効果的な選び方

女性の悩みのひとつでもある冷え症。女性の約5割は該当するといわれています。

冷え症は、病気ではないのに、手や足、腰などが「冷えている」という感じがしやすいこと。

冬場はもちろん、冷房による夏の冷え症に閉口する女性も増えています。

その原因は、体内で発生する熱量が少ないことによります。

つまり冷え症の人は筋肉が少なかったり、運動をしなかったりで代謝が低いため、エネルギー量の発生が少なくなってしまうのです。

もうひとつは血の巡りがよくないのが原因です。

自律神経の調子が悪く、末端の血管が縮んでしまうので、「冷え」てしまうわけです。

血液の循環をよくするには、ビタミンＥが役立つでしょう。

血管が広がり、血流を増やし、血液の循環をよくします。そうなると、その部位の温度が上がり、冷えは解消されることになります。

更年期を迎えると、さらに女性は冷え症になるといいます。

ビタミンＥは、ホルモンのバランスを保つビタミンで更年期の不快な症状も緩和します。更年期の女性にはとくに必要などタミンといえるでしょう。

若い女性にも、ダイエット中という場合に冷えを訴える人がみられます。

これはタンパク質の摂取不足により、低体温の状態が続いて冷えの症状が出ていると思われます。そんなときは食事の充実を考えましょう。

タンパク質をしっかり食べると食べたあと体温が上がります。

鉄も十分に摂って血液の内容も高めましょう。ビタミンＢ群も忘れずに。摂取した栄養成分の代謝をよくすれば体内での燃焼効率が高まって冷え解消につながるでしょう。

温かい食べものも体が温まって効果的です。

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