ストレスが溜まっている方の為のサプリメント:症状別、サプリメントの効果的な選び方

大人も子供も、ストレスがたまっている人は多いようです。

国の調査でも、普段から精神的な疲労やストレスを感じている人は過半数を超え、30〜50歳代がとくに多くなっています。　ストレスは生きている証ともいえます。

受験、就職、仕事、子育て、家族を含めた対人関係等々、ストレスの原因（ストレッサー）は、数限りなくありますが、多少のストレスが人の行動を活発にすることも事実です。

しかし、過度なストレスは上手に解消しないと健康を害し問題が起こります。

うつやそううつ、神経障害など心身症の原因になる可能性もあるのです。

また、ストレスは胃潰瘍や潰瘍性大腸炎、高血圧、ぜんそくなどを引き起こしたり、悪化させたりもします。

ストレスがたまるとビタミンＣの消耗が激しくなり、免疫力も落ちるといいます。ヒトの体はストレスを感じるとそれを解消するため、副腎からホルモンをたくさん分泌します。

副腎皮質ホルモンは「抗ストレスホルモン」で、ストレスに対抗するものです。

副腎皮質ホルモンを生成するときに必要なのが、ビタミンＣとＢ群の仲間のパントテン酸。それに、ミネラルのマグネシウムも消費されやすくなります。

ビタミンＣはとくに消耗することになるので、たっぷり摂りましょう。

ビタミンＢ群のうち、Ｂ1、Ｂ6は神経機能を正常にさせる効果もあるので、コンプレックス（複合）で摂取するとよいでしょう。

ハーブサプリメントではセントジョーンズワートを。外国では抗うつ治療薬として使われていて、リラクゼーション効果が期待できます。

気分転換に好きな音楽を聴いたり、ラベンダーなどのアロマテラピーのお風呂に入ってリラックスするなど、適度な休養をとって、楽しくストレス解消をはかりたいものです。

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