髪が薄くなってきた方の為のサプリメント:症状別、サプリメントの効果的な選び方

男女、年代を問わずに気になるのが頭髪。日本人の髪の毛数は7万〜12万本ほどといわれています。20歳の頃が最も太く、年をとるに従って細くなっていきます。

頭髪の成分のほとんど（約99％）はタンパク質で、頭皮の毛母で生成されます。毛髪のトラブルを防ぐには、何はともあれタンパク質の充実した食事を摂ることです。

髪の毛には成長のサイクルがあります。髪が伸び続ける期間は5年前後。成長が止まってからも3週間ほど頭皮にとどまり、次の髪の毛の生成が始まるとともに自然に脱毛するのです。

サイクルに乱れがなければ、新しく生成される髪の毛と抜けおちる毛の数は、ほぼ一定に保たれています。

はげや薄毛の原因は、何かの要因で抜けたまま生えてこないとか、髪の毛が成長する前に抜けるためと考えられています。

薄毛予防は、頭皮をシャンプーやトリートメント、マッサージ、養毛剤などできれいに保つことが大事です。

髪の毛につやがない、薄くなってきたときにはビタミンＢ群のパントテン酸を。髪の毛や皮膚の栄養状態に関与していて、効果があるとされています。毛根や髪の毛、生え際の皮膚などに影響を与えます。

パントテン酸は多くの食品に含まれるので通常の食生活では不足することはありません。

同じＢ群のビオチンが欠乏すると、脱毛や白髪になるという症状が現れます。ビオチンはレバーや大豆に豊富に含まれています。頭の地肌の血行をよくするビタミンＥもたっぷりと。毛根や毛穴を丈夫にします。

ヨーロッパでは医薬品に用いられているノコギリヤシエキスは、脱毛を防ぐ効果が期待されています。中年以降の男性に多い脱毛（はげ）は男性ホルモン「テストステロン」の分泌が過剰になり、ホルモンバランスがくずれるために起きる、というのが一説。

前立腺肥大症も同様の原因が考えられていますが、ノコギリヤシエキスには、テストステロンを抑制する働きがあるといわれています。ただし、成分に不明な点も多いので、摂取量を守りましょう。

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