肝臓に不安がある方の為のサプリメント:症状別、サプリメントの効果的な選び方

体にとっての有害物質の解毒、吸収した栄養素の代謝・蓄えなど、重要な役割をしているのが肝臓です。

その半分を切除しても、残りの半分が健康なら約1ケ月でもとの大きさに戻るという、再生力も強く、とても頑強な臓器です。

ところが、タフなだけにかなり機能が悪化するまで自覚症状がなく、おかしいと気づいたときには深刻な状態になっているケースが多く、『サイレント（沈黙）臓器』とも呼ばれています。

偏った食事や不規則な食事時問、ストレス、疲労などで肝臓は少しずつ負担を増していきます。

常日頃の不摂生は慎みたいものです。

エネルギーの量は適正に。摂り過ぎると肝臓内で中性脂肪の合成が進み、肝臓内で脂肪沈着が起きます。

逆にエネルギー不足だと肝機能の回復ができません。また、過度の飲酒は肝機能を低下させます。

胆汁の分泌が正常に働かなくなり、それがまた重荷となり、肝臓の能力はさらに落ちることになります。

肝機能が低下すると、肝臓に中性脂肪やコレステロールがたまりやすくなり、脂肪肝を引き起こす確率が高まり、肝硬変にまで悪化することもあります。

肝臓は定期的にチェックしましょう。肝機能を高めるには良質のタンパク質を摂るようにします。

とくに、魚に多く含まれるタウリンが有効です。活性酸素はアルコールを代謝する際にも発生します。

それが肝細胞を傷つけ、肝機能障害の引き金になるともいわれています。

抗酸化作用のあるビタミンＣ、Ｅ、β-カロチンを含んだ食品も摂りましょう。ウコンはターメリックとも呼ばれ、カレー粉にも含まれている香辛料です。

ウコンの色素（黄色）成分クルクミンには抗酸化作用があり、肝臓の解毒機能を促進させ、ウイルス性の肝炎に効果があるといわれています。

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