心臓病、狭心症、心筋梗塞を予防するサプリメント:症状別、サプリメントの効果的な選び方

心臓病、狭心症、心筋梗塞を予防する

日本人の死因の第二位と第三位を占めている心筋梗塞や狭心症、脳血管障害の最大の原因となるのが動脈硬化です。

動脈硬化は本来血圧に耐えるだけのしなやかさと弾力性に富んでいる動脈の内膜にコレステロールなどの血液中の脂質が沈着するために、動脈壁が肥厚し弾力が低下して硬くなる病気です。

その結果、血流が悪くなったり、血管そのものが破れたりして、その動脈周辺の臓器に重大な影響が現われます。

主な影響が現われる部位は、次の通りです。

・脳にいく動脈に起こると「脳動脈硬化症」（脳卒中・脳梗塞・脳出血など
・心臓の動脈に起こると「冠状動脈硬化症」（狭心症・心筋梗塞など）
・腹部や胸部の大動脈に起こると「大動脈硬化症・大動脈癌」
・手足などの末端へいく動脈に起こると「末梢動脈硬化症」
・腎臓へいく動脈に起こると「腎動脈硬化症」

いずれも破裂すると死の危険があるなど重大な事態を招きます。

動脈硬化がなぜ起こるかというと、最大の要因は脂肪のとりすぎです。さらに、動脈硬化を悪化させる危険因子として、

高脂血症、高血圧、喫煙、糖尿病、肥満、高尿酸血症、運動不足、ストレス、加齢、などがあります。

また、男性に多いことや野心的で攻撃的な性格、さらには心筋梗塞や狭心症を患った人が家族などにいるといった遺伝的な要因も関係しているといわれています。

これらの危険因子のなかでもとくに高脂血症・高血圧・喫煙は、動脈硬化を悪化させる三大危険因子と呼ばれています。

血液中のコレステロールには過剰になると動脈壁にたまってしまうため悪玉コレステロールと呼ばれるLDLと、動脈壁の過剰なコレステロールを取り去って肝臓に運ぶ働きがあることから善玉コレステロールと呼ばれるHDlがあります。

高脂血症ではこの悪玉コレステロールや中性脂肪が増えます。

また、高血圧は心臓や脳血管の病気の発症に大きく関係しているのは前述の通りです。

さらに、タバコを吸うことによって血液中の善玉コレステロールが減少するため、動脈硬化を促進させる可能性があるといわれています。

動脈硬化予防にはビタミンC・E・B2・パントテン酸を

動脈硬化は脂肪のと。すぎと前述の危険因子が複雑に絡み合って起こってきます。

これを防ぐには、まず危険因子を遠ざけることが前提となります。

とくに喫煙は三大危険因子のひとつですから、できれば禁煙することをおすすめします。どうしても禁煙が無理なら一日に吸う本数をできるだけ抑える節煙を心がけましょう。

そのうえで、ビタミンC・E・B2パントテン酸をサプリメントでとるようにするといいでしよう。ビタミンEには善玉コレステロールを増やし悪玉コレステロールを減らす効果があります。

血管壁をつくっている細胞膜の脂質が酸化し過酸化脂質という物質になると、ますます動脈硬化が進行しますが、ビタミンEは抗酸化作用により、この過酸化脂質の発生を抑える働きをします。そのため、ビタミンEは「血管の掃除人」といわれています。

ビタミンCにも抗酸化作用があり、しかも、Cには血管内壁の細胞同士をしっかり固めて内膜の細胞がはがれたり傷ついたりしないように強化する働きもあります。

つまり、CとEはいっしょにとると抗酸化作用を高めることから、サプリメントの場合もいっしょにとるようにしましょう。

なお、ビタミンEは一日に一五〇〜三〇〇ミリグラムとることが動脈硬化予防の目安です。

また、脂肪の代謝に深く関係しているところから「脂肪のビタミン」と呼ばれているビタミンB2にも過酸化脂質の生成を防ぎ、コレステロールや中性脂肪を減らす働きがあります。

同じビタミンB群の仲間で、脂肪の合成に重要な働きをしているパントテン酸にも善玉コレステロールを増やし、血中のコレステロールを適正に保つ働きがあります。

植物性脂肪には不飽和脂肪酸が多く、コレステロールを含まないので、高血圧や動脈硬化予防に役立ちます。

ただし、紅花油、ひまわり油、コーン油などの多価不飽和脂肪酸は善玉、悪玉両方のコレステロールを下げてしまうのに対し、

オリーブ油などの一価不飽和脂肪酸は悪玉のコレステロールだけを下げ、善玉のコレステロールは下げないといわれています。

コレステロールが気になる人は、オリーブ油に切り替えて調理に使うようにするといいでしょう。

また、青背の魚に含まれるEPA（エイコサペンタエン酸）やDHA（ドコサヘキサエン酸）の不飽和脂肪酸は高脂血症の改善や血栓予防効果もありますので、サプリメントとして摂るようにするといいでしょう。

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