高脂血症が心配な方の為のサプリメント:症状別、サプリメントの効果的な選び方

血液中のコレステロールや中性脂肪（トリグリセライド）などの脂質が、過剰に多い状態を高脂血症と呼んでいます。

肥満や食べ過ぎ・飲み過ぎ、遺伝からくる体質、運動不足などが高脂血症の原因といわれます。

近頃、話題になっているのは更年期の女性の高脂血症。

女性は更年期になると女性ホルモンの減少で血中コレステロール値が上昇しやすいのです。

高脂血症は、自覚症状が出ませんが、そのままにしておくと動脈硬化が進行し、心筋梗塞、狭心症などの心臓病、大動脈癒、脳梗塞など、いろいろと深刻な合併症が出てきます。

コレステロールは体の細胞膜を作るのに必要ですが、多過ぎると血管にこびりつき、動脈硬化を進める原因になります。

中性脂肪は体内に蓄えられ、必要時にエネルギー源として活用される活力のもとです。

動脈硬化を防ぐ善玉（ＨＤＬ）コレステロールを生成する働きがあり、一定量は必要です。

しかし、量が過剰だと動脈硬化の原因になる悪玉（ＬＤＬ）コレステロールを増やすことになり、動脈硬化を促進させ、心臓病や脳卒中などの病気の誘因になってしまうのです。

悪玉コレステロールは喫煙やストレス、運動不足でも増加することがわかっています。

食物繊維は胆汁酸を吸着して体外に出させるため、胆汁酸のもとになるコレステロールを減少させます。

抗酸化作用のあるβ-カロチンやビタミンＣはコレステロールの酸化を防ぎ、動脈硬化を抑制するので、お薦めです。中性脂肪は、肝臓でも合成されますが、ほとんど食事からと考えられています。

脂肪だけでなく、穀類や砂糖、果物などの糖質も小腸で吸収され中性脂肪になるのです。中性脂肪を減らすには、食べ過ぎないこと。

とくに、脂肪や前述の糖質類を控えます。

逆にしっかり摂りたいものは、生活習慣病の予防の点からも、食物繊維、β一カロチンやビタミンＣ、ビタミンＥを。

コレステロールを吸収しにくくし、低下させる働きのある成分を含むものが、特定保健用食品として市販されています。大豆タンパク質、キトサン、低分子化アルギン酸ナトリウム、サイリウム種皮由来の食物繊維、植物ステロールエステル、植物スクノールエステルです。

これらの成分は、腸内でコレステロールや胆汁酸を取り込み、血液中に吸収されないよう、または排泄を促進し、血中コレステロールの上昇を抑制します。

そのほか特定保健用食品に、中性脂肪になりにくく、体に脂肪のできにくい油、ジアシルグリセロールという成分を80％含んだ食用油が「食後の血中中性脂肪値が上昇しにくく、体に脂肪がつきにくい食品」として、市販されています。

また、ジアシルグリセロールを主成分にし、血中コレステロールの吸収を抑える作用のある植物ステロール（β-シトステロール）を配合した食用油は、血中コレステロール、とくに悪玉を下げることが知られています。

特定保健用食品としてこの食用油は「食後の血中中性脂肪値が上昇しにくく、体に脂肪がつきにくい、また、コレステロールや中性脂肪が気になる方の食品」として許可されています。

最近、子供たちにも高脂血症が増えているといわれています。

糖分が多い清涼飲料水の飲み過ぎ（ペットボトル症候群）、チョコレートやアイスクリームなどのお菓子の食べ過ぎ、ハンバーグや肉類などの動物性脂肪の摂取過剰が原因と考えられます。

いずれも悪玉コレステロールを増やす飽和脂肪酸が多く含まれています。

子供の健康管理には大人が注意を払ってやるべきでしょう。

コレステロールの値には普段から留意が必要です。日本動脈硬化学会ではコレステロールの治療目標値を定めています。

狭心症や心筋梗塞などの冠動脈疾患を誘引しやすい危険分子（高血圧、肥満、喫煙、家族に冠動脈疾患の病歴の人がいるなど）のあるなしでも、数値の意味は遣ってきます。

いずれにしても、心配なときは医師と相談を。適度な運動は善玉コレステロールを増やしてくれます。ウォーキングなどを毎日続けましょう。

お気に入りのブックマーク・ＲＳＳに登録 »